Як захистити себе від морозу і уникнути обмороження

Найближчим часом синоптики прогнозують посилення морозів до 15-20градусів. У зв'язку з цим надзвичайно важливо знати та виконувати основні правила поведінки в умовах низьких температур.

Правила захисту від морозів

Якщо Ви будете слідувати простим правилам, то зможете стати менш чутливими до морозів

Лікарі рекомендують утримуватися від вживання алкоголю та куріння. Не потрібно курити на вулиці. Холодне повітря проникає в дихальну систему, що підвищує ризик захворювань бронхітом і запаленням легенів. Крім того, температура тіла курця і випившої людини знижується набагато швидше, ніж зазвичай.

Також потрібно правильно підбирати одяг. Краще надіти декілька тонких кофт, ніж одну щільну, а рукавички варто замінити рукавицями.

Пережити холоди допоможе також правильне харчування. Лікарі радять вживати більше м'яса і риби. Висококалорійна їжа підтримує оптимальну температуру тіла.

Обмороження – це пошкодження (включно до відмирання тканин) будь-якої частини тіла, яке виникає внаслідок впливу низьких температур оточуючого середовища. Найчастіше обмороження виникає при температурі повітря нижче мінус 10-20 градусів. При довготривалому перебуванні на відкритому повітрі, особливо за умов високої вологості та сильному вітрі, обмороження може виникнути восени та навесні при температурі повітря нижче нуля. Статистика свідчить про те, що всі важкі обмороження, які закінчуються ампутацією кінцівок, виникають тоді, коли людина перебуває у стані важкого алкогольного сп'яніння.

Що одягати

Найбільше людина ризикує обморозити руки, ноги, ніс, щоки та вуха. Коли людина замерзає, активізуються захисні сили організму і кров потрапляє передусім до життєво важливих органів – серця та головного мозку. Натомість у кінцівках кровообіг сповільнюється, судини звужуються і цим органам загрожує обмороження. Тому насамперед треба подбати про теплий та зручний одяг і взуття.

Одягайтеся як "капуста": що більше светрів і штанів, то краще. Таким чином довше зберігається тепло.

Обов'язково одягайте шапки і шарфи.

Щоб запобігти переохолодженню кінцівок, одягайте на руки теплі рукавички, а на ноги – шкарпетки. Якщо змерзнуть ноги, вважайте, що переохолодження не уникнути. Тож якщо ви збираєтеся довго стояти на вулиці, радимо одягнути на ноги спочатку вовняні шкарпетки, а зверху – бавовняні. Вовна, подразнюючи рецептори стопи, посилює кровообіг у ступнях і зігріватиме їх. А бавовна зберігатиме це тепло. Взуття має бути теплим, але не тісним.

Як захистити себе на морозі

Щоб захистити шкіру відкритих ділянок тіла від морозу, перед виходом на вулицю змащуйте її гусячим чи качиним жиром або жирним кремом. Обов'язково змащуйте губи помадою або хоча б соняшниковою олією.

Через 1-1,5 години треба погрітися в теплому приміщенні. Якщо немає змоги зайти у приміщення, постійно рухайтеся, але пильнуйте, щоб не промокло взуття. Час від часу розтирайте ноги знизу вгору, махайте руками, пританцьовуйте. Якщо відчуваєте, що замерзаєте, спробуйте пробитися всередину натовпу. Для цього треба докласти зусиль, і це вас трохи зігріє.

Перед виходом на вулицю у холодну пору року не пийте трав'яних настоїв: деякі трави мають потогінну дію, тому на холоді ви швидко спітнієте і змерзнете. Зігрітися допоможе гаряче питво – чай з лимоном, молоко, але не кава.

Не вживайте спиртного на морозі. Від цього судини спочатку розширюються, а потім різко звужуються, внаслідок чого уповільнюється потрапляння крові до тих ділянок, які цього найбільше потребують, - ніг, рук, обличчя. Тоді чутливість шкіри знижується, і людина ніби не відчуває холоду, але це найнебезпечніше.

Не варто також курити на морозі: нікотин звужує судини і людина ще більше мерзне.

Енергетичні затрати організму на морозі дуже великі, тому їжа має бути калорійною і гарячою.

Майте на увазі, що у гіпертоніків та астматиків судини надто чутливі до холоду, а у тих, хто вживає барбітурати чи транквілізатори, взагалі притуплена чутливість судин до холоду.

Дітей до 1 року не можна виносити на мороз нижче 15°С, або коли вологість повітря надто висока, тому що шкіра малюка значно чутливіша до холоду, ніж у дорослих.

Перша допомога при обмороженнях

Якщо шкіра рук, ніг чи обличчя червона, турбуватися нема про що. Якщо ж вона побіліла – це перший симптом обмороження. У таких випадках треба діяти негайно. Ні в якому разі не можна розтирати шкіру снігом – його кристали травмують шкіру. До того ж сніг брудний і в мікротріщинки може потрапити інфекція.

Зайдіть до теплого приміщення і обережно розітріть руки вовняним шарфом чи шапкою. Руки треба розтирати від кінчиків пальців, поступово рухаючись вгору, а обличчя – м'якими коловими рухами. Якщо є можливість, після розтирання опустіть руку в теплу (15-17°С) воду (якщо обморожені частини тіла відразу опустити в гарячу воду, змертвіння тканин неминуче). Потроху підливайте теплу воду, доводячи температуру до 38-40°С. Після такої ванни обгорніть обморожене місце теплим шарфом. Якщо шкіра залишається блідою та не реагує на механічні подразнення, зверніться до лікаря.

Врешті-решт пам'ятайте, що найкращий спосіб вийти з неприємної ситуації – не потрапляти до неї. Якщо ви не любите екстремальних відчуттів, то у великий мороз не виходьте з приміщення без потреби.