Эң таттуу уйку кайсыл убакытта?

Эң таттуу уйку кайсыл убакытта?

Адистер уйку тууралуу маалыматтар менен бөлүшөт. Мында сиз кайсыл убакытта уктап, кайсыл убакытта эң таттуу уйку болорун биле аласыз.

Күнүнө 6-7 сааттан ашык уктабаган жакшы

Түштө 11:00-1:30 арасында 20-30 мүнөт уктап алуу өтө пайдалуу

Түнкүсүн 23:00-5:30 арасында милдеттү түрдө уктоо керек. Уйку үчүн эң сапаттуу убакыт ушул убакыт болуп саналат

Таң эртең менен эрте туруп, түшкө чейин уктабоо керек

Эч убакытта кардыңыз аябай ток болуп туруп уктабаңыз. Тамакты уктаардан үч саат мурда жеген жакшы

Күүгүмдө дагы уктаган болбойт

Уйкудан мурда денедеги булчуңдарды чыңалтуу керек

Жаман төшөккө, ызы-чууда жана катуу жерге уктаган болбойт