Интернет-зависимость

Ведущий:  Тема сегодняшнего классного  - часа  «Интернет-зависимость» .Что ж такое зависимость? (учащиеся отвечают)

Ведущий: В словаре русского языка Ожегова  С.И.читаем: « Зависимость – это подчиненность другим (другому) при отсутствии самостоятельности, свободы» .

 Ведущий: Вы сегодня зависите отчего-либо? (От родителей). Они кормят, одевают, платят за учебу и т.д. Но вы станете взрослыми, получите образование, профессию, начнете  обеспечивать себя сами .Однако  ваше право на труд не всегда будет зависеть от вас: есть работа – вы работаете, нет работы – вы лишены такой возможности. Иными словами, вы зависите от обстоятельств. Однако нельзя все валить на обстоятельства. Человек  на то он и человек, что он может влиять на обстоятельства.

Какие еще  виды зависимости Вам известны (алкогольная, наркотическая, табачная).

Бичом нашего общества стали такие явления как алкоголизм, наркомания, пристрастие к курению. В основе этих явлений лежит все та же зависимость, но зависимость психологического свойства (психическое состояние человека.).

С начала 80-х годов прошлого века ученые начали говорить о компьютерной зависимости. Почему мы сегодня говорим об этих вещах? Потому что все это влияет и во многом определяет вашу дальнейшую жизнь. Вы наверняка хотите стать успешными людьми, иметь  хорошую профессию, хорошую работу, в дальнейшем создать свои семьи, иметь собственных детей.  Все это абсолютно нормальные человеческие желания. Но это не всегда возможно, а зачастую и вовсе невозможно, если человек привержен к  каким-либо из этих пороков. С алкоголизмом  и наркоманией все более или менее ясно. Курение, кстати тоже привычка отнюдь не безобидная, так как впрямую скажется на состоянии вашего здоровья, если не сейчас, то в дальнейшем обязательно. Запомните раз и навсегда – больные люди никому не нужны. Привыкнуть к курению легко, отвыкнуть трудно,  часто невозможно. Особенно обращаюсь к девушкам – подумайте каких детей вы будете рожать.

               Что же такое Интернет? (Отвечают ученики)  Интернет – опр.из учебника.

Из определения видим, что Интернет –это виртуальная реальность, и смешивать ее с реальной жизнью нельзя.

Итак, поговорим об Интернет-зависимости.

Как вы думаете, как определить зависимы мы от Интернета ?

Известно, что для того, чтобы поставить диагноз, нужно знать основные симптомы. Проблемой Интернет-зависимости еще в 90-е годы занялась Кимберли Янг. (слайд).Она сформулировала основные симптомы. Они делятся на физические и психологичекие.

Психологические:

     хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

     невозможность остановиться;

     увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

     пренебрежение семьей и друзьями;

     ощущение пустоты, депрессии, раздражения при нахождении не за компьютером;

     ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;

     проблемы с работой или учебой.

Физические:

     синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц);

     сухость в глазах;

     головные боли по типу мигрени;

     боли в спине;

     нерегулярное питание, пропуск приемов пищи;

     пренебрежение личной гигиеной;

     расстройства сна, изменение режима сна.

   Такие симптомы формулируют ученые. Давайте подумаем: возможно мы еще независимы, но есть какие –либо предвестники зависимости? Что это может быть?

Предвестники Интернет-зависимости:

     навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту;

     предвкушение следующего онлайнового сеанса;

     увеличение времени, проводимого в онлайновом сеансе;

     увеличение количества денег, расходуемых на Интернет.

Для того, чтобы проверить нет ли среди нас Интернет-зависимых людей давайте ответим на вопросы теста:

     Чувствуете ли вы себя озабоченным Интернетом (думаете ли вы о предыдущих онлайновых сеансах и предвкушаете ли последующие)?

     Ощущаете ли вы потребность в увеличении времени, проведенного в Сети?

     Предпринимались ли вами или вашими родственниками безуспешные по пытки контролировать, ограничить или прекратить использование Интернета?

     Чувствуете ли вы себя усталым, угнетенным или раздраженным при попытках ограничить или прекратить пользование Интернетом?

     Находитесь ли вы в онлайновом режиме больше, чем предполагали?

     Были ли у вас случаи, когда вы рисковали получить проблемы в учебе или в личной жизни из-за Интернета?

     Случалось ли вам лгать членам семьи, врачам или другим людям, чтобы скрыть время пребывания в Сети?

     Используете ли вы Интернет для того, чтобы уйти от проблем или от дурного настроения (например, от чувства беспомощности, виновности, раздраженности или депрессии)?

Оказывается, имеется настоящая зависимость от Интернета. Понаблюдайте за своим поведением. Если вы, не успев с утра нормально открыть глаза и умыться, вначале спешите к ноутбуку, чтобы поскорее прочитать полученные почтовые сообщения или проверить свой аккаунт в социальной сети, то можете не сомневаться: вы уже «подсели» на Интернет и имеете достаточные признаки зависимости.

Признаки интернет-зависимости.

 Наиболее важным показателем того, что вы - интернет-зависимое лицо, будет постоянное желание находиться в Интернете, причём не по необходимости, а просто так. Вы можете по десять раз в день открывать почту своего электронного ящика не потому, что ожидаете какое-то важное и срочное письмо, а просто так: вдруг появиться что-либо новенькое? Вас вдохновляет даже сам процесс щёлканья по клавишам и в предвкушении чего-то удивительного вы с энтузиазмом снова, и снова открываете электронный ящик.    

      Иногда такое поведение невозможно определить самому. Прислушайтесь, если окружающие люди пытаются вытащить вас из «аськи» на свет Божий – это значит, что виртуальное общение практически полностью заменяет вам реальное человеческое.

          Когда вы осознаёте, что для вас легче оформить свои мысли на бумаге и отослать оппоненту электронное письмо, нежели просто позвонить, то это уже начинающиеся грозные симптомы указанной зависимости. Вы получаете огромные счета на оплату Интернета и электричества, а когда вместе с друзьями приходите в кафе, то обязательно спрашиваете у официантки, есть ли у них Вай-Фай.

      В европейских странах уже давно борются с подобной проблемой, там даже созданы специализированные центры, помогающие людям освободиться от поглощающего воздействия Всемирной сети. В России найти соответствующего специалиста действительно сложно. Однако, интернет-зависимость всё же проявляет свои негативные функции.

Основные вредные факторы увлечения компьютером:

     сидячее положение в течение      длительного времени;

      воздействие электромагнитного излучения монитора;

     утомление глаз, нагрузка на зрение;

     стресс при потере информации

          Глаза воспринимают на себя всю мощную атаку экрана. Никакие очки с защитными плёночками на стёклах или мониторы последнего поколения не способны полноценно защитить глаза от физического переутомления. Напрягаясь, глазные мышцы снижают свою эластичность, в глазах возникает ощущение попавшего песка – это даёт о себе знать глазное яблоко, которое уже не смачивается регулярно природной жидкостью. Глазные сосуды не выдерживают и лопаются. Чтобы глазные яблоки смогли релаксироваться, каждый час вставайте и смотрите вдаль. Разработан целы комплекс упражнений для релаксации зрения. (на столах гимнастика для глаз)

       Также при длительном сидении возле ноутбука страдают позвоночные диски, в результате чего появляются хронические боли в спине, искривление осанки и сколиоз, избавиться от которых достаточно непросто. Предотвратить подобные неприятности поможет специальный бандаж, продающийся в аптеках, который не даст спине сутулиться, а плечам находиться в несимметричном состоянии. Не забывайте об активных физических движениях. Это могут быть занятия фитнесом, плаваньем, посещение тренажёрного зала, бег и прыжки. Вы не только сможете сохранять здоровье и чудесную физическую форму тела, но и оторвётесь на время от вездесущих социальных сетей, электронных ящиков и сайтов, вернувшись в реальную жизнь.

Помните, что жизнь должна играть многообразием красок: вам следует заниматься делами различного направления, где задействованы мышление и сила, концентрация и расслабление, будни и праздники, концентрация и творчество. Не забывайте, что время жизни бежит достаточно быстро, поэтому её следует максимально насытить разнообразными событиями. Ну что такого уникального и многопланового можно ожидать в результате длительного сидения у компьютера? А вы заметили, что те, кто длительное время «плавают на волнах Интернета», перестают тщательно следить за собой: зачем наглаживать костюм, причёсываться, делать макияж (или же бриться), если сидишь дома, никто тебя не видит, общаешься со всеми через сеть, заказываешь необходимые товары на дом? Ведь при подобной жизни и одичать недолго. Такой человек способен даже позабыть правила приличия и разучиться общаться с людьми обычным способом; будучи приглашён в гости, он (она) не всегда предстанет хорошим собеседником, весёлым рубахой-парнем или компанейской подругой, предпочитая сидеть в углу и скучать.

Причины компьютерной зависимости:

     Недостаток общения

     Отсутствие хобби

Чтобы не стать рабом Всемирной паутины, поверьте, что ваша зависимость – это неприятная реальность. Посчитайте, какое количество часов в сутки вы проводите перед компьютером и что можно было бы успеть сделать за это время. Это не значит, что требуется совсем отказаться от посещения сайтов и просмотра электронных писем, но попробуйте сократить это время до минимума. Каждый раз, когда включаете ноутбук (компьютер), отмечайте время начала и окончания работы на нём – так вы сможете реально увидеть, сколько ценного времени поглощают любопытство, скука и ничегонеделание. Старайтесь эффективно выстраивать свой каждый день.

     Если не хватает силы воли на самоконтроль, то попробуйте визуально обратить внимание своего мозга на эту проблему. Достаточно повесить стикеры с приказами выключить компьютер или не заходить на такие-то сайты.

    Если вы в свободное время любите побродить по просторам социальных сетей, то попросите администратора фирмы, в которой работаете, отключить вам доступ в Интернет на время обеденного перерыва, честно признавшись в своей зависимости.

 В случае, когда вы работаете в домашних условиях, попробуйте сыграть на своей бережливости: сколько денег придётся оплатить за дополнительное время нахождения в сети и потраченное электричество.

 И это не очень помогает? Тогда, наверное, следует завести себе домашнего любимца, а лучше – нескольких, чтобы выделять время для ухода за ними (кормёжка, выгул, чистка клеток, аквариума, походы к ветеринару на вакцинацию и тому подобное). Если жалко потратить свои «кровные», то попросите друзей вам на день рожденья подарить выбранную живность – тогда уже никуда не денешься, придётся ухаживать. Представьте, что наши братья меньшие доставят много приятных минут, которые даже не сравняться со звуком поступившего сообщения в аську.

Опять неудача.

 Ничего из вышеперечисленного не помогает, а на животных у вас попросту аллергия? Тогда есть ещё один ценный совет: сходите на приём к психологу, пообщайтесь с ним, чтобы стало понятно, по какой причине вы игнорируете общение, стремитесь «поселиться» в Интернете и чего конкретно вам не хватает в реальной жизни. НЕ бойтесь, ведь психологи не будут лечить вас таблетками и уколами, а попытаются разобраться с душевными комплексами. Иногда люди замыкаются в себе по причине излишней самокритичности или же неуверенности в себе, надуманных комплексах по поводу своего ума или внешности.

    Попробуйте заняться чем-то глобальным, что способно изменить весть ваш распорядок дня, Например, затейте ремонт. Попытайтесь возобновить отношения со старыми друзьями, ходите почаще в гости, посещайте общественные места. Чтобы постепенно отойти от виртуальных контактов, следует:

      * вместо сообщения позвонить человеку;

      * поздравить с днём рожденья почтовой открыткой, а не электронным способом;

      * фотографии не хранить в памяти компьютера, а сходить и распечатать в фотоателье;

      * не выискивать песни любимых исполнителей на различных сайтах, а сходить на концерт и насладиться исполнением произведений «вживую».

    Задумайтесь, а как же раньше люди обходились без света, электричества, компьютера? Ведь жили же и не глупее были. Рожали детей, успешно учились, хорошо работали, многое изобретали… Конечно, в библиотеках были очереди, а читальных залах находилось множество народа, а виртуального пространства на то время вовсе не существовало. Может, и сегодня не стоит своё настолько драгоценное жизненное время тратить пустяковые новости, ежедневную переписку и безрассудное шатание на страницах миллионов сайтов?

Т.о. лечение возможно :

     Близкие люди

     Осознание красоты реальной жизни ?