Как бороться со стрессом во время учёбы?

Всем известно, что процесс обучения – это сильный стресс для человека, неважно 7 лет ему или 18. Людям подолгу приходиться находиться в помещении, в статичном положении за умственной работой, что несёт в себе стресс для тела и разума. Особенно он становится сильным в период сессии и экзаменов или послепраздничный/послеканикульный этап обучения.

Стресс – это пагубный фактор, оказывающий влияние на организм человека. Из-за него возможны нарушения сна, пищеварения, иммунной и нервной системы, вследствие чего ухудшение успеваемости. Так что же делать?

На этот вопрос мы дадим ответ в статье! Лучшие и эффективные способы борьбы со стрессом как в повседневной жизни, так и во время обучения.

Совет 1. Длительное время ученик/студент проводит в четырёх стенах. Отсутствие кислорода и большое количество умственной работы приводит к головной боли и усталости. Значит нам нужна смена деятельности, обязательно вне привычных стен! Для этого не требуются долгие пешие прогулки, достаточно раз в пару дней встречаться с друзьями, посещать в выходные кинотеатр, ярмарки или просто ТЦ. Если вы всё свободное от учёбы время будете сидеть дома за компьютером или даже книгами, чувство усталости никуда не денется.

Совет 2. Конфликты между людьми порождают негативную атмосферу, что плохо влияет на психологическое здоровье. Вам следует немного сблизиться со всеми одноклассниками. Этому способствуют совместные праздники, такие как Масленица, День студента, Новый год и 8 марта, где вы вместе соберётесь, сделаете маленькие жесты внимания, много фото. Жеребьёвкой выбираете того, кому вы будете в этот праздник дарить подарок, обязательно анонимно, чтобы не вызвать чувство неловкости и обязательств! По договорённости можно встречаться вне стен уч. заведения без повода, просто для совместных походов в разные развлекательные места.

Совет 3. Когда вы дома готовитесь к урокам, делаете домашнее задание лучше всего включить задним фоном музыку или какую-то ненавязчивую телепрограмму (советую каналы про природу). Эту нужно для того, чтобы мозг не так сильно уставал от умственной деятельности, вы как бы даёте ему разгрузку, переключая время от времени внимание на шум. Предупреждение, не стоит использовать громкую музыку или скандальные телешоу.

Совет 4. Рекомендуется заменить, а лучше удалить из рациона кофе и энергетики, они вызывают артериальные скачки, что плохо влияет на работу организма. Если кофе вам всё-таки необходим, лучше его ограничить до одной кружки утром. В остальное время предпочтительней всего пить чай, лучше рассыпной, а не пакетированный. Сам процесс заваривания успокаивает и настраивает на плодотворную работу, это известный факт, подтверждённый известными деятелями Азии, Индии и Великобритании. Именно за чашкой чая приходит вдохновение, не даст соврать Александр Пушкин.

Совет 5. Как сказано ранее, человеку во время напряженной работы, не важно какой, нужно время от времени отдыхать, менять вид деятельности. Если раньше говорилось о смене пространства, то сейчас о смене действия, а именно о хобби. Если у вас есть любимое дело: вышивка, готовка, вязание, рисование, пение, коллекционирование, моделирование и т. д. – то выделяйте как можно больше времени на ваше дело, но только если оно любимое, то которое заставляет вас отдыхать душой.

Совет 6. Молодые люди не всегда понимают важность сна, ведь им столько надо успеть. В среднем подросток спит около 6 часов в день, хотя норма от 7 до 9 часов, это сильно сказывается на эмоциональное и физическое состояние. Когда человек хочет спать, его не заставишь учиться. Сохраняйте своё здоровье – спите столько, сколько нужно вашему организму. Что бы подготовить тело ко сну рекомендуют ванну с солью или пенной, а если предпочитаете душ ванне, то лучше комнатной температуры с гелем для душа.

Совет 7. Всем известно терапевтическое свойство домашних животных. Если у вас есть возможность проводить время с четвероногим любимцем, воспользуетесь ей. Погуляйте с собакой, погладьте кошку, скормите капустный лист черепашке и т. д. Лучше всего высказать животному всё что вас беспокоит, что с вами происходит. Конечно, он вам не ответит, за то выслушает. От того, что вы выскажетесь вслух, вы почувствуете себя лучше.

Это не все советы по борьбе со стрессом. Можно использовать антистрессовые игрушки, которыми полниться Интернет, медитировать по полчаса в день, заниматься йогой или аэробикой, вести личный дневник.

Мы все индивидуальны, для каждого из нас есть свой способ борьбы со стрессом, но хочется предупредить, некоторые путают борьбу со стрессом и вредные привычки. Я сейчас говорю про курение, алкоголь и азартные игры. Конечно, это способ отвлечься от учёбы, но… Во-первых, это ещё более пагубное влияние на организм, чем сам стресс от обучения, во-вторых, всё вышеперечисленное вызывает зависимость, избавление от которой влечёт сильный стресс для организма, последнее, перечисленные мной советы помогут расслабиться, сохранить душевное спокойствие, а курение, алкоголь и другое нужны чтобы забыться, уйти из реальности.

Итогом статьи могу считать душевное спокойствие моих читателей во время обучения и отказ от тех способов борьбы со стрессом которые имеют пагубное влияние на организм.