Как гаджеты влияют на детский сон

Исследователи из Великобритании выяснили, какое влияние на количество и качество сна оказывают гаджеты, которые присутствуют в жизни большинства современных детей. Выводы ученых опубликованы в журнале JAMA Pediatrics.

Специалисты из Королевского колледжа в Лондоне проанализировали данные 20 клинических исследований, в которых в общей сложности приняли участие более 125 тысяч детей (средний возраст — четырнадцать с половиной лет). Большинство работ указало на ухудшение качества сна после использования гаджетов.

В частности, некоторые исследования указывали, что с недостаточным количеством сна сталкивались до 45,4% детей, имевших доступ к мобильным устройствам перед засыпанием и в ночное время. Ряд исследований свидетельствовал о том, что до 52,1% детей имеют проблемы со сном после использования планшетов и телефонов перед тем, как лечь спать.

Интересно, что даже дети, которые не использовали мультимедийные устройства перед засыпанием, а просто держали их рядом, страдали от недосыпа. В результате некачественного сна ночью дети страдают от повышенной сонливости в дневное время. Это сказывается на их физическом и психологическом здоровье.

Ученые рекомендуют родителям минимизировать доступ к устройствам, особенно в вечернее и ночное время. Педагоги и специалисты в области здравоохранения, в свою очередь, должны разработать рекомендации по использованию гаджетов, чтобы свести к минимуму их вредное влияние на здоровье детей.