Как помочь подростку контролировать себя

Четыре простых совета помогут объяснить ребенку, как управлять своим настроением и что делать с негативными эмоциями.

• Расскажите ребенку, что не бывает «плохих» и «хороших» чувств – все они одинаково важны. Но вот научиться выражать гнев надо без насилия, то есть словами: «я расстроен» или «я злюсь на тебя».
• Посоветуйте ребенку делать паузу, прежде чем он закричит или ринется в драку. Научиться останавливать себя можно с помощью выбранного слова-сигнала или, например, посчитав мысленно до трех.
• Вместе найдите безопасные способы выражать эмоции: можно бить подушку или боксировать грушу, попрыгать или набрать в рот воды и с силой «выдувать» ее в воздух.
• Научите ребенка не просто выражать чувства, но и находить и осознавать связь между взрывом эмоций и причиной, которая его вызвала.