Как пополнить запасы магния

Как пополнить запасы магния для выработки гормона счастья

Наряду с витаминами группы В и триптофаном в производстве гормона счастья участвует минерал магний.

Возможные причины недостатка магния в организме:

• Перенасыщение организма кальцием. Согласно данным ученых, избыток одного из этих двух элементов ведет к нехватке другого.
• Прием на протяжении долгого времени антибиотиков, гормональных средств, оральных контрацептивов.
• Болезни пищеварительной системы. Проблемы с желудочно-кишечным трактом могут затруднить процесс всасывания элемента. Особенно негативно на уровень магния влияют различные кишечные инфекции, которые вызывают рвоту и диарею.
• Частые стрессы.
• Переохлаждение.

Что съесть, чтобы пополнить резерв магния?

Лидеры по содержанию магния

• курага,
• миндаль,
• фундук,
• изюм
• арахис,
• горох,
• фасоль,
• чечевица.