Конспект занятия по оздоровительно - корригирующей гимнастике для 1,3,5 группы на 12.11.20.,13.11.20 г.

Тема: «Правильная осанка – залог здоровья»

Цель: Повышение двигательной активности, укрепление мышечного корсета.

Задачи:

- оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребёнка;

- укреплять мышечный корсет.

Уважаемые родители, здравствуйте! Какое прекрасное слово! Простое, привычное, а как много оно в себе заключает! Это пожелание друг другу самого главного – здоровья. И сегодня на собрании мы с вами поговорим о здоровье наших детей.

Для начала, я попрошу Вас закончить предложение: “Здоровым ребёнок будет, если…” (родители предлагают свои варианты). А я хочу закончить предложение так: “Здоровым ребёнок будет, если у него будет правильная осанка”. И я постараюсь Вас в этом убедить.

Итак, тема нашего занятия: «Правильная осанка – залог здоровья»

1. Что же такое осанка?

Осанка — это положение, в котором человек держит свое тело.

Правильную осанку ни с чем не спутаешь: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены, живот втянут.

Правильная осанка делает фигуру человека красивой.

Если человек ходит, сгорбившись, опустив голову и плечи, выпятив живот – это неправильная осанка. Такая осанка не только некрасива, но и вредна.

1. Каковы же причины нарушения осанки?

• Неправильная посадка за партой и за домашним столом.
• Несоответствующая росту ребёнка мебель.
• Портфель, который нужно носить в одной руке. Это нешуточное испытание для детского позвоночника

• Плохое освещение, которое заставляет склоняться к самому столу.
• Дефицит движения и долгие часы, проведенные за компьютером.
• Дети не выполняют с раннего детства элементарные физические упражнения, что приводит к слабости мышц, в том числе и спины.

Всё это приучает маленького человека к асимметричным положениям тела, в результате которых мышцы одной половины тела преимущественно растянуты, а другой – сокращены. Такое положение становится для ребенка привычным и удобным.

1. Как влияет неправильная осанка на здоровье ребёнка?

• Нарушение дыхания и кровообращения
• Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении. Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.
• Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Принимая во внимание все вышеперечисленное, необходимо приучить школьника к правильной осанке.

• Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной Осанки. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют плавание, пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках, ношение книги на голове.

Я познакомлю вас с упражнениями, которые укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.

Итак, упражнения с гимнастической палкой (палку в домашних условиях может заменить швабра, полотенце).

1. И.п. палка вверх, ходьба на носках.

2. И.п. палка вперед, ходьба полуприседе.

3. И.п. палка на лопатки, ходьба на пятках.

Эти упражнения не только помогают при нарушении осанки, но при плоскостопии.

Сейчас мы с вами выполним упражнения в положении стоя.

1. И. п. - о. с. Правая рука вверх с ( ленточка, мяч), левая вниз. Согнуть руки в локтях и передавать ленточку из правой руки в левую.

2. И.п.- о.с. 1- плечи вверх, 2- и.п.

3. И. п.- о.с. 1- левое плечо вверх, 2- правое, 3- левое вниз, 4 правое.

4.И. п.- о.с. руки опущены вдоль туловища вниз и чуть вперед. На счет 1-2 отведите плечи назад, сейчас у вас должны подняться голова и подтянуться живот, 3-4 выпрямитесь. Выполните 4раза.

5.Встать в позу правильной осанки. (Проверим: ягодицы – «камушки», живот втянут, лопатки соединены, руки вдоль туловища).

На счет 1-2 поворот туловища влево, правое плечо выдается вперед, голова при этом не поворачивается; 3-6 напрягите мышцы тела, шеи; 7-8 и.п. Выполните 6-8 раз.

Следующие упражнения с книгой на голове.

1. И. п. - о. с. руки на пояс. 1- встать на носки, 2- и.п.

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- встать на носочки, 2- и.п. 3- полуприсед, 4 - и. п.

3. И. п. – о. с. 1- поднять левую ногу вперед, 2- и.п. 3- правую, 4 –и.п.

Упражнения у стены.

1.Не отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, приседания.

2.Полуприсед, спина касается стены, руки опущены вниз, удерживать положение тела. 10 сек.