Конспект занятия по оздоровительно - корригирующей гимнастике для 2,4 группы на 13.11.20.,14.11.20 г.

Тема: Здоровая осанка

Цель: Повышение двигательной активности, укрепление мышечного корсета.

Задачи:

- оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребёнка;

- укреплять мышечный корсет.

1. 1. Проверка осанки около стены.
   2. Упражнение «Треугольник».

ИП – перед зеркалом лицом, руки на бедре. Поднять плечевой пояс вверх, отвести назад так, чтобы соединились лопатки и сбросить. Повторить 8-10 раз.

1. 1. Ходьба по залу с предметом - мяч в сочетании с различными движениями. Контроль за дыханием.
   2. Специальные физические упражнения
2. ИП – лежа на животе, голова в упоре на подбородок. Руки вытянуты вдоль туловища ладонями к полу. Медленно поднять голову, плечи, грудную клетку, свести лопатки, отводя руки назад. Повторить 6-8 раз.
3. ИП – то же. Руки согнуты в локтевых суставах, ладонями к полу. Медленно приподнять туловище, прогнуться, свести лопатки, удержать положение в напряжении на 4 счета. Повторить 6-8 раз.
4. ИП – то же. Руки вытянуть вверх «замок». Приподнять руки и прямые ноги, прогнуться, удержать положение в напряжении на 4 счета. Повторить 6-8 раз.
5. То же упражнение, при этом покачаться вперед-назад на 4-6 счетов. Повторить 4-6 раз.
6. ИП – то же. Плавание брасс руками с соблюдением дыхания на 4 счета. Повторить 6-8 раз.
7. ИП – лежа на спине. Опираясь на локти и затылок прогнуться в грудном отделе позвоночника, удержать на 4 счета, вернуться в ИП. Повторить 6-8 раз.
8. ИП – то же. Руки в стороны ладонями вверх. Упражнение «Велосипед» ногами на 6 счетов. Повторить 6-8 раз.
9. ИП коленно-кистевое. Упражнение «подлазы»: сгибая руки в локтевых суставах и опуская грудную клетку, продвинуть корпус вперед, прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Вернуться в ИП. Повторить 6-8 раз.

1. 1. Самовытяжение

Исходное положение: ребенок лежит на спине, голова, туловище, ноги — на одной прямой линии, руки вдоль тела (рис. 115).

• Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки подтянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в противоположную (рис. 116); расслабиться в и. п.

• Прижать подбородок к груди, носки — на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем — другой; макушкой в это время стремиться в противоположную сторону; расслабиться в и. п.

Исходное положение: ребенок лежит на спине, голова, туловище, ноги на одной прямой линии, руки вверх (рис. 117).

Прижать подбородок к груди, носки — на себя (рис. 118); потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками в противоположную; расслабиться в и. п.

Тянуться пятками поочередно; расслабиться в и. п.

Исходное положение: ребенок лежит па спине, голова, туловище, ноги на одной прямой линии, руки на поясе.

• Прижать подбородок к груди, носки на себя; потянуться, надавливая руками на тазовые кости; расслабиться в и. п.
• Тянуться пятками поочередно; расслабиться в и. п.

Количество повторений — по желанию ребенка.

Исходное положение: ребенок лежит на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты.

• Потянуться головой и руками в одну сторону, ногами -— в противоположную (рис. 119); расслабиться.

Исходное положение: ребенок лежит на животе, руки на поясе, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты.

• Потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить на таз, оттягивая его в противоположную (рис. 120); расслабиться; потянуться еще раз.

1. 1. Проверка осанки у гимнастической стены.
   2. Подсчет пульса.