Как бороться с повышенной чувствительностью к холоду?

Многие считают, что устойчивость к холоду определяется привычкой или местом рождения. Марокканцу кутаться в три шубы на морозе позволительно, а тот, кто родился в России, мерзнуть по умолчанию не должен.

На самом деле основная причина мерзлявости чаще всего кроется в нарушении терморегуляции организма. Если даже при несильном холоде у вас немеют руки и ноги, а попав в теплое помещение, вы подолгу не можете отогреться, – это верный сигнал того, что циркуляция крови в конечностях замедлена.

Какие могут быть причины

Процесс терморегуляции обеспечивается исправной работой капилляров – микроскопических сосудов, пронизывающих все наше тело. Именно поэтому повышенная чувствительность к холоду свойственна гипотоникам и тем, кто страдает от атеросклероза.

Больше других мерзнут люди с вегетососудистой дистонией. Нервные стрессы провоцируют хаотичное сокращение сосудов, что приводит к их спазмам и недостаточному снабжению кровью отдельных участков тела.

Другой распространенной причиной, вызывающейнарушение капиллярного кровообращения, может являться недостаток в организме определенных гормонов, витаминов или микроэлементов. Прежде всего проверьте щитовидную железу. Она является одним из основных органов, ответственных за терморегуляцию.

Что можно предпринять

Еда

Для начала в очередной раз пересмотрите свое питание. Ваши сосуды, само собой разумеется, не будут рады жареной, соленой и сладкой пище.

Не истощайте себя диетами. Голодному организму сложно себя согреть.

В рацион обязательно должны входить железосодержащие продукты. К ним, в частности, относятся яблоки, гречка, курага и гранат.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов А и Е. Больше всего витамина А содержится в печени, калине, черемше и чесноке. Нужную дозу витамина Е обеспечивает чайная ложка растительного масла в день.

Учтите также, что сосудорасширяющее действие оказывают такие специи, как имбирь, корица и острый перец.