Почему мы выгораем на работе?

Мы, педагоги, очень часто жалуемся на свою загруженость на работе, усталость, отсутствие задора. Всё это симптомы эмоционального выгорания. Естественно, это сказывается и на нашем здоровье, и на отношениях с близкими, с детьми и коллегами. Поэтому необходимо подумать о причинах такого выгорания. Это будет первым шагом к "самопомощи".

Во-первых, нужно осознавать, что здоровье - это не просто отсутствие болезней, а качество нашей жизни, активность, желание действовать, психологическая устойчивость. Всё, что с нами происходит, может как укреплять, так и ослаблять наше здоровье. Необходимо анализировать свою повседневную жизнь, найти зависимости, от которых стоит избавиться, не перенапрягаться, уметь сказать себе "стоп", оставлять время для досуга и приятного отдыха.

Во-вторых, нужно повышать свою стрессоустойчивость. На учителя возлагается огромная ответственность, общение с детьми, их родителями часто приводит к стрессу. Почти все педагоги чем-то похожи: они авторитарны, консервативны, подвержены раздражительности, категоричны. Это признаки профессиональной деформации личности. Она становится заметна и в личной жизни: как часто мы говорим себе - "я же педагог". Повышенная тревожность и мнительность накладывает отпечаток на общение с близкими. Иногда стоит "забывать" о том, что ты учитель, позволять себе проявление эмоций, переключаться на неформальное общение с окружающими людьми.

В-третьих, нужно развивать в себе качества, помогающие адаптироваться к нелегкому труду педагога. Это жизнерадостность, мобильность, чувство юмора. Чем постоянно жаловаться на свою "тяжёлую" работу, лучше думать, что "это со мной что-то не так". Важно осознание того, что при желании можно добиться чего угодно, что всё, что мы делаем, обязательно будет оценено. Здесь важна сила Я-концепции, самоуважение, самооценка.

Ещё один способ избежать эмоционального выгорания на работе, рекомендованный многими психологами, - это медитация. Существует множество медитативных практик, освоить которые возможно самостоятельно. Как говорят специалисты, пять минут медитации заменяют несколько часов сна. Сродни медитациям любые расслабляющие занятия: вязание, рисование, медленные танцы. Полезно овладеть техникой мобилизующего дыхания.

И конечно, не стоит забывать о положительных сторонах нашей профессии: это постоянное саморазвитие, высокий уровень развития рефлексии, постоянное творчество, общение с молодежью. Стоит улыбнуться миру, и мир улыбнется нам.