Следуя этим советам вы продлите вашу молодость

Как ухаживать за собой, что делать, чтобы иметь здоровое тело и замедлить появление морщин и обвисание кожи лица?

1. Позитивное мышление. Наши мысли влияют на нас, это известных факт, отслеживайте этот момент. Негативные эмоции отражаются на лице, на нашей мимике, появляются заломы и мимические морщины.

2. Здоровый сон. Многие не обращают на это внимание. Ночной сон очень важен для восстановления организма. Важно ложиться спать в 10 вечера, в крайнем случае в 11. С 10.00 до часу ночи это важный момент полноценно сна. В этот момент организм усваивает все, что было получено человеком в течение дня. Организм максимально восстанавливается.

3. Избегание стресса. Будьте уравновешенны в любых ситуациях. Стресс расшатывает весь организм, гормональный фон, что негативно влияет на пищеварительную, сердечно сосудистую системы. И конечно это все бумерангом сказывается на коже лица. Стресс мы обычно заедаем, запиваем алкоголем, курим и это тоже не способствует хорошему состоянию кожи.

4. Контролировать свой вес. Резкие скачки веса очень вредны. Резкое похудение, помимо снижения поступления питательных веществ для кожи влияет на состояние коллагена, кожа теряет эластичность и как правило кожа теряет возможность сокращаться до предыдущего состояния, до набора веса. Старайтесь держать свой оптимальный вес. Худейте постепенно.

5. Состояние осанки. Осанка имеет огромное значение для красивого лица и сохранения этой красоты. Только в прямом состоянии организм начинает гармонично и правильно функционировать. Как только система сгибательных мышц начинает превалировать над разгибательными мышцами тело реагирует, все ткани и особенно на лице имеют тенденцию к опущению. Чаще подходите к стене, прислоняйтесь к ней и контролируйте осанку. Так же осанка влияет на кровоснабжение, мы получаем полноценное кровоснабжение всех органов и лица в том числе.

Сутулость очень портит нашу фигуру. Картинка с сайта https://naturalcare.jp

6. Здоровое питание. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей ежедневно. Главный здесь совет, даже, если едите не очень здоровую пищу, обязательно тщательно и дольше ее жуйте. Таким образом, Вы помогаете организму больше усваивать пищу. Человек лучше и быстрее насыщается, чем больше он держит пищу во рту. Утром ешьте в основном кисломолочные продукты, фрукты и ягоды, в обед можно есть любые блюда, все хорошо усваивается, а на ужин отдайте предпочтение овощам.

7. Чистите свой язык. Очищайте налет. Этим Вы помогаете своему организму, очищаете свой кишечник. Это научно доказано.

8. Водный баланс. Обязательно пейте достаточное количество воды. 30 мл. на 1 кг. веса. Чай, кофе, сок, суп не считаются. В воду для лучшего усвоения можно добавить лимон. Пару капель сока достаточно. Вода вымывает токсины и чистит кишечник, избавляет от проблем со стулом. Здоровый кишечник залог здоровой кожи.

9. Физические нагрузки и свежий воздух. Важно держать свой организм в тонусе. Особенно при сидячей работе, делайте разминки, гимнастику, ходите больше пешком, гуляйте. Вы зарядитесь энергией, получите больше кислорода.

Сфотографируйте свое лицо. Следуйте этим рекомендациям месяц. Через месяц сделайте новую фотографию при тех же условиях. Вы действительно увидите разницу в своем лице.