Наиполезнейшее упражнение для каждого!

Наиполезнейшее упражнение для каждого! Трачу на него всего 1 мин по утрам - огромная польза на весь день!

Источник Яндекс картинки

Я как узнала об этом упражнении, так и начала его выполнять сразу же.

Оно совсем не сложное. Но есть ряд правил и рекомендаций, как правильно его делать!

Зачем же мне нужно выполнять это упражнение в течение 1 минуты! Для чего оно мне?

• Благодаря упражнению запускаются все процессы в организме;
• Ускоряется работа метаболизма, что способствует похудению;
• Сразу же улучшается кровообращение;
• Идет чистка организма, выводятся шлаки и токсины;
• Отсюда, улучшается ваше пищеварение и налаживается стул;
• Организм начинает работать, как по часам;
• Спадает отечность, особенно, в ногах и руках.

Все это происходит благодаря разгону нашей лимфы!

Когда лучше всего выполнять упражнение?

• Сразу же, как проснулись.
• Вот встали с кровати, и даже не нужно пить воду, переодеваться, а сразу начали его делать.
• Всего 1 минуту.

Вам нужно сделать специальные прыжки, но не обычные прыжки:

Что нужно обязательно делать при их выполнении:

• Обязательно нужно придерживать руками грудь, если вы женщина.Дабы избежать обвисания груди.
• Если при выполнении у вас сильно сотрясается лицо, то лучше всего делать упражнение с открытым ртом. Обвисание щёк - тоже ни к чему!
• Взгляд должен быть устремлен вверх.

Обязательно нужно пить много воды в течение дня! Так как организм будет функционировать быстрее/разгонять лимфу - на это будет тратиться много жидкости!

Беременным женщинам, людям с больной спиной это упражнение делать нельзя!

А теперь, как правильно нужно прыгать:

1. Ноги ставим не на уровне плеч, а чуть поближе друг к другу. На уровне груди.
2. Колени слегка сгибаем. Совсем немного, чтобы они как бы пружинили.
3. И начинаем слегка прыгать: чтобы основной удар приходился на пятку.
4. Слегка отрываем носки и сильно ударяем пяткой об пол.

Лучше посмотрите наглядный пример:

Источник Яндекс картинки

Носочки должны отрываться от земли хотя бы на 1 см.

А вот пяточку отрывайте, как можно сильнее!

Выполнять это не сложно. Возьмите и попробуйте!

Кстати, вечером можете тоже выполнять это упражнение, если вас мучают отеки ног после длительного рабочего дня