Особенности занятий на тренажерах для студентов кантэт

Занятия спортом становятся все популярнее среди студентов КанТЭТ. Пропаганда здорового образа жизни мотивирует студентов к регулярным занятиям в тренажерном зале. Польза таких занятий во многом зависит от квалификации тренера и специфики подобранных нагрузок. Занятия на тренажерах имеют ряд специфических особенностей. Занятия на тренажерах отличаются большим разнообразием, что повышает их мотивацию и общую результативность. Стараюсь им показать и скорректировать их технику, добиваясь правильного выполнения. Первые тренировки начинаем с 1 подхода на все базовые группы мышц – это помогает определить возможности организма и подготовить тело к последующим занятиям. Для укрепления иммунитета, повышения силы и выносливости студентам стоит тренироваться 2-3 раза в неделю. Основная часть занятия (без разогревающих упражнений и элементов растяжки) должна занимать не более 30-40 минут. Для повышения гибкости суставов у студентов и быстрого восстановления мышц следует добавлять в конце любой тренировки несколько гимнастических элементов для растяжки. Интенсивность тренировок должна прогрессировать очень плавно и аккуратно. Лучше недооценить, чем переоценить индивидуальные возможности молодого организма. Такой подход к занятиям более безопасен для здоровья и самочувствия студентов. Стандартного подхода к тренировочному процессу просто не существует – квалифицированный тренер должен учитывать индивидуальные особенности. Студенты КанТЭТ демонстрируют эмоциональную готовность к занятиям, стремление соблюдать инструкции и правила на тренировках. Отжимания, всевозможные скручивания и приседы принесут исключительную пользу для организма, если соблюдать правильную технику. Главная цель занятий на начальном этапе – не только увеличить силу мышц и общую выносливость, но и принести удовольствие от процесса. Не навредят ли нагрузки студенту? Разнообразие тренажеров, спортивного инвентаря и утяжелителей в тренажерном зале КанТЭТ позволяет обеспечить правильную и безопасную нагрузку для подростка. Чтобы не навредить здоровью студентов, нужно учитывать следующие факторы: силовые упражнения должны включать осевое давление с небольшой нагрузкой на растущий позвоночник (к примеру, приседания со штангой на плечах); акцент на развитие мышц корпуса и укрепления здоровой осанки; занятия должны увеличивать выносливость и подвижность тела (повышение объемов мускулатуры в данном возрасте ни к чему); не стоит начинать тренинг с работы со свободными весами – на начальном этапе лучше работать в тренажерах; необходимо контролировать технические моменты: позицию колен и поясницы, плавность движений и т.д.; уделяю большое внимание мотивационному аспекту занятий – студенты должны регулярно слышать о собственном прогрессе, постепенном движении к цели и т.д. Во время занятий студент должен сопровождать квалифицированный тренер, который ориентируется в особенностях детского тела и следит за техникой безопасности. Особое внимание уделяю отработке техники упражнений, а также выполнению качественной разминки и растяжки в конце. Обратите внимание! Если студент имеет какие-либо проблемы со здоровьем, необходима предварительная консультация педиатра. Также обязательно должен проводиться предтренировочный тест, например, фиксация сердечного ритма до и после беговой дорожки. Основные выводы Тренировки в тренажерном зале КанТЭТ обеспечивают большую пользу для здоровья и формирования организма. К основным преимуществам силового тренинга в подростковом возрасте относят: повышение уровня физической подготовки (развитие силы, координации и общей выносливости организма); активное развитие позвоночника и укрепление костных тканей, положительное влияние на здоровье связок и сухожилий; снижение риска травмы в процессе подвижных/спортивных игр; повышение уверенности в себе и формирование волевых качеств студента. Перед началом занятий в спортивном зале следует учитывать уровень физической подготовки, возраст и наличие соответствующей мотивации у студента. Для студентов оздоровительной группы лучше всего подойдут персональные тренировки или занятия в небольшой группе из 2-3 человек (тренер должен тщательно контролировать технику и нагрузку в каждом упражнении).