Польза семян льна для похудения

Чтобы иметь стройное тело, необходимо много двигаться и ограничить потребление пищи. Это аксиома. Какая же польза семян льна для похудения?

польза семян льна для похудения

Состав семян

Они содержат растительную клетчатку, аминокислоты, полисахариды, полиненасыщенные кислоты Омега 3, 6, 9, витамины А, В. Е, F, растительные гормоны. Семена льна имеют много полезных питательных веществ. Зерна добавляют в блюда для увеличения витаминов. Большой плюс семян, что они имеют небольшую калорийность 200 калорий в 100 г.

Лечебные свойства семян

С помощью этих семян можно очистить организм от шлаков и вредных веществ и улучшить метаболизм, что в конечном итоге способствует потере нескольких килограммов веса.

Семя льна, применение для похудения

Используя семена льна в течение двух недель, можно получить следующие результаты:

• нормальную деятельность пищеварительных органов и очищение желудка и кишечника от залежей шлака, что снижает вероятность развития атеросклероза, инсульта, инфаркта;
• значительно облегчить состояние печени и нормализовать ее работу;
• улучшится цвет кожи и ее состояние, волосы приобретут здоровый блеск;
• насыщая организм полезными минералами, витаминами происходит общее оздоровление организма, что благотворно влияют на нервную, сердечно-сосудистую систему;
• укрепиться иммунная система, увеличится обмен веществ и снизится вес, правда снижение веса происходит медленно;
• семена льна содержат витамины А, Е, которые значительно уменьшают риск перерождения клеток в злокачественные;
• нормализуется гормональный фон, улучшая состояние женщин при климаксе.

Лечебные свойства семян льна можно использовать и детям, и взрослым. Они будут полезны для кормящих мамочек и спортсменов.

Польза семян льна для похудения

Использование их разнообразно. Можно есть всухомятку, готовить настои, заваривая кипятком. Эффектно применять семена в сочетании с кисломолочными продуктами, добавлять их в творог, салаты, готовить коктейли. Чаще используют не цельные зернышки, а молотые. Можно в продаже купить льняную муку.

Рецепты с использованием зерен льна

Существует множество рецептов с применением семян, используя которые можно сбросить несколько килограммов лишнего веса.

Цельные семена

Полезно перед завтраком на голодный желудок пожевать столовую ложку цельных зерен, тщательно их разжевывая, и запить стаканом воды. Клетчатка отлично почистить кишечник. Разжеванные зерна в желудке разбухают и на несколько часов создают ощущение сытости, подавляя аппетит.

семя льна применение для похудания

Кефир и зерна льна

Прекрасное средство для приобретения стройной фигуры. В любые кисломолочные продукты (кефир, бифидок, бифилайн, ацидофилин, биопростокваша) добавить размолотые семена льна или льняную муку. Сначала неделю пьют состав с 1 ч. л. муки, во вторую неделю – с 2 ч. л., а в третью — по 3 ч. л. Наибольший эффект получается из свежесмолотых семян. Поэтому порошок лучше готовить непосредственно перед употреблением. Рекомендуют за 30 минут до приема смеси выпить 1-2 стакана воды. После полного курса, составляющих 3 недели, вы будете приятно удивлены, встав на весы.

Можно использовать еще один курс в течение 6 дней:

1-й день – вместо завтрака выпить стакан кефира с 1-2 ч. л. порошка плодов льна;

2-й день – заменить обед смесью кефира и льна;

3-й день – поужинать кефиром с зернами льна.

4, 5, 6 дни провести замену приема пищи в обратном порядке. Такой курс позволить расстаться с 3-5 килограммами веса.

Хорошо теряется вес, если ужин заменять такой смесью.

Отвар льна

Его следует пить за полчаса перед приемом пищи в течение двух недель. Через 10-12 дней отдыха курс можно повторить. Этот способ эффектно помогает похудеть.

Отвар готовиться так: довести до кипения пол-литра отфильтрованной воды, залить 1 ст. л. плодов льна и варить на медленном огне 1,5-2 часа, периодически помешивая. Полученный состав – напиток для похудения пить три раза за полчаса до завтрака, обеда, ужина по 100 мл. В дни приема отвара пить много воды 2-2,5 л.

Настой семян

Он дает прекрасные результаты не только для похудения, но и при лечении гастрита, язв. Плоды в количестве столовой ложки залить 0,5 л кипятка и настаивать 9-12 часов. Пить по 0,5 стакана в течение дня. Настой лучше готовить с вечера, а утром уже можно пить готовый настой. Многим настои и отвары кажутся на вкус неприятными. Будьте к этому морально готовы.

Кисель

В крутой кипяток добавить льняную муку, сухофрукты или свежие ягоды и фрукты и варить, пока не получиться масса в виде киселя. Сахар желательно не добавлять.

Витаминный коктейль

Приготовить стакан свежеотжатого сока моркови, добавить ложку молотых зерен и немного льняного масла и выпить вместо завтрака. От такого коктейля вы не только похудеете, но и забудете про простудные заболевания и улучшите цвет лица.

Пищевая добавка

Размолотые зерна льна можно добавлять во многие блюда: салаты, каши, супы и даже в выпечку. Можно порошок смешать с медом и принимать перед завтраком, но потом запить большим количеством воды.

Плоды льна имеют разнообразные полезные качества для оздоровления. Польза семян льна для похудения доказана многочисленными исследованиями и экспериментами. Однако не злоупотребляйте этим продуктом и перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом. Успеха вам.