Постоянная усталость? Чувствуете себя как выжатый лимон? Тогда эти советы для вас!

Мы все устаем. Физический или умственный труд, эмоциональные переживания, стресс - и под вечер Вы уже как выжатый лимон.

Если у Вас периодически такое бывает - это вполне нормально, волноваться не стоит. Но если это состояние длится уже не первую неделю, а особых причин для этого нет - время задуматься.

Я подготовил для Вас алгоритм действий для выявления истинной причины такого состояния. Внимательно пройдитесь по всем пунктам ниже:

1. Сон. Если Вы спите каждую ночь не менее 6-7 часов, то с количеством все в полном порядке. Остается открытым вопрос качества сна. Об этом уже писал не один пост - посмотрите, кому интересно. Добавлю только о важности режима - ложится и вставать нужно в тот же час каждый день.

2. Еда на ночь. Здесь все просто - за 3 часа до сна только вода. Ночью Ваш организм должен отдыхать, а не переваривать вечернее спагетти.

3. Дефицит железа. Для женщин с обильными менструациями особенно актуально. А также для тех, кто «не доедает» красного мяса. Сдаем общий анализ крови.

4. Дефицит витамина Д. Зимой витамин Д не синтезируется от солнца - недостаточно ультрафиолета. Сделайте анализ на витамин Д и устраните дефицит.

5. Щитовидная железа. Если ее функция снижена - усталость станет Вашим постоянным спутником. Проверяем железу - анализ на ТТГ.

6. Депрессия, тревожное расстройство. Часто эти состояния могут маскироваться под видом усталости. Для начала пройдите тесты и определите, стоит ли консультироваться с врачом.

7. Последним пунктом выделю прием лекарств. Если недавно начали принимать новые, или завершили прием старых лекарств - это ва