СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Поза и жесты преподавателя во время лекции оказывают влияние на аудиторию. Если преподаватель нервничает и вообще выглядит неуверенно, вряд ли содержание его лекции запомнится. Руководитель образовательного направления Mail.Ru Group Ольга Августан и бизнес-тренер Лариса Катышева рассказывают, как справиться со стрессом и продемонстрировать аудитории правильные невербальные сигналы.
Во многих книгах по публичным выступлениям именно невербалике отводится самая важная роль в процессе влияния на аудиторию и создания имиджа спикера. Некоторые авторы утверждают, что успех выступления зависит от невербалики на 50%, другие — что даже больше.
Поза и осанка
Каждая мышца человеческого тела связана с определённым участком головного мозга. Мозг отдаёт нашим мышцам команды сократиться или расслабиться. Если человеку страшно, он сжимается, плечи поднимаются вверх, он делает шаг назад. Агрессия заставляет человека подаваться вперёд и опускать подбородок.
Но связь эмоций и тела двусторонняя. Приняв позу уверенного в себе человека, выступающий может повлиять на своё эмоциональное состояние и почувствовать себя увереннее. Поставьте ноги таким образом, чтобы между ступнями было сантиметров 20–25, носки слегка раздвинуты, одна нога выставлена чуть вперёд (толчковая сзади). Центр тяжести, расположенный ниже пояса, немного смещён вперед. Плечи опущены и расслаблены. Спина прямая. Подбородок несколько приподнят.
Что даёт такое положение? Перенося центр тяжести вперёд, вы принимаете позу активного человека, готового сделать шаг вперёд и настоять на своём. В этой позе тело сообщает мозгу: «Я спокоен. Я уверен в себе и своих силах. Я знаю, о чём говорю». Центр тяжести, смещённый назад, — поза неуверенного человека, готового отступить, подчиниться. Эти сигналы не только транслируются в ваш мозг, но и подсознательно считываются аудиторией.
Впрочем, время от времени центр тяжести можно смещать назад. Это следует делать в те моменты, когда вы задаёте публике вопросы, предлагаете ей выразить свою точку зрения, допускаете дискуссию, слушаете вопрос из зала.
Кстати, прямая спина — не только символ лидерства, который воспринимается аудиторией, но и физиологическое условие хорошего звучания голоса, о важности которого мы ещё поговорим в статье про паралингвистику.
Жестикуляция
Даже самая правильная поза не обеспечит вам внимание аудитории, если вы замираете подобно статуе. Во время выступления вы должны двигаться и акцентировать жестами важные моменты, ваши движения должны быть раскованными и свободными.
Скованность в жестикуляции — следствие мышечных зажимов, вызванных волнением. Следите за тем, чтобы все ваши жесты раскрывались полностью: если вы повели рукой вправо, она должна распрямиться во всех суставах, вплоть до каждого пальца.
Другое проявление зажима — излишняя моторика. Такие движения, как правило, резкие и неуместные; их сопровождает блуждающий взгляд, бледность и прерывистое дыхание. Всё это выдаёт ваше волнение и неуверенность.
Упражнение 1. Отсечение нефункциональной жестикуляции
Вам понадобится большое зеркало и пара книг весом около двух килограммов. Встаньте перед зеркалом, в каждую руку возьмите по книжке и произнесите заготовленную речь. Время от времени вы будете делать жесты то одной, то другой рукой. Эта жестикуляция — функциональная. Остальные жесты отпадут сами собой.
Работая над жестикуляцией, учитывайте ещё один важный аспект — высоту, на которую вы поднимаете руки. Если кисти опущены ниже локтей, это выражает уныние и формирует у аудитории соответствующее отношение.
Упражнение 2. Поза победителя
Двухминутное пребывание в «позе победителя» (руки широко раскинуты, голова гордо поднята) заметно снижает уровень кортизола, повышает уровень тестостерона и позволяет любому человеку почувствовать себя гораздо увереннее.
Зрительный контакт с аудиторией
Взгляд — мощнейший канал связи с аудиторией. Как только визуальный контакт прерывается, вы перестаёте на неё влиять, отказываетесь от контроля.
В первые секунды посмотрите на аудиторию доброжелательно, с лёгкой улыбкой. Окиньте взглядом весь зал целиком. Встретив ответную улыбку и доброжелательный взгляд, слегка кивните в ответ. Это и есть ваша первая группа поддержки. С ней вы устанавливаете контакт, на который будете опираться в течение всего выступления. Следом поднимут глаза те, кто привык заниматься своими делами до тех пор, пока не прозвучат первые слова. Дождитесь, пока на вас посмотрят и те, кто почти никогда не поднимает глаз на оратора, — установите зрительный контакт и с ними.
Задние ряды и боковые места, как правило, обделены вниманием выступающих, и именно оттуда чаще всего доносятся шёпот, шелест, храп и другие признаки потери интереса. Установите и поддерживайте контакт с этими «группами риска»: подойдите ближе к правому или левому краю и скажите несколько фраз, обращаясь к этой части аудитории. Задавая вопрос залу, взглядом и жестом покажите, что ожидаете ответа от тех, кто сидит в последних рядах (и уже достал под партой смартфон). Так вы добьётесь максимального охвата аудитории.
Лайфхак. Если вам некомфортно смотреть в глаза незнакомым людям, смотрите в область «третьего глаза». Держите взгляд не менее двух секунд — желательно дождаться того момента, когда человек, на которого вы смотрите, неосознанно кивнёт вам. Перемещайте взгляд по залу, охватывая взглядом всю аудиторию. Смотрите на тех, кто разговаривает и отвлекается. Ваш взгляд должен быть уверенным и смелым, даже если вы очень боитесь.
Кстати, о стрессе и волнении. Волноваться во время публичного выступления — это естественно, особенно если вы выступаете в первый раз. Но каждый может справиться со своим волнением, и сейчас мы расскажем, как это сделать.
Работа со стрессом
По статистике, 9 из 10 выступающих испытывают так называемый страх сцены. У многих людей в процессе публичного выступления выделяется примерно столько же адреналина, сколько во время прыжка с парашютом. Этот гормон увеличивает частоту дыхания и сердцебиения, готовя наш организм к реакции «бей или беги». Но поскольку бить некого, а бежать некуда, оратор задыхается, у него дрожит голос, а непроизвольное мышечное напряжение вызывает скованность. Эти рекомендации помогут вам справиться со стрессовым состоянием.
(источник - mel.fm)
© 2017, Воронков Дмитрий Павлович 738