Секреты похудения без диеты и изнурительных упражнений

Вы перепробовали различные диеты, а заветного результата не достигли? Используйте секреты похудения без диеты — сможете постепенно снизить свой вес. Не мучьте организм жесткими диетами, ведь ему нужны все витамины и микроэлементы. Только два пути ведут к уменьшению веса без ущерба для здоровья:

• правильное питание;
• увеличение двигательной активности (в статье о методе похудения Ильина читайте о полезности вечерних часовых прогулок для похудения).

Простые секреты похудения без диеты

Хотите похудеть? Тогда узнайте, как можно легко снизить вес без диеты, изнурительной физической нагрузки:

1. Ешьте только во время завтрака, обеда и ужина. В течение остального времени – никакой еды.
2. Ежедневно на завтрак съедайте тарелку гречневой каши (без ничего). Можете запивать водой.
3. Ешьте, что хотите, но перед едой выпивайте каждый раз 1 – 2 стакана воды (обыкновенной воды). Вода заполнит желудок, пищи вы съедите меньше. Количество выпиваемой воды постепенно уменьшайте.

Чтобы постепенно снизить вес потребуется настойчивость и терпение. Похудение будет медленным, но это имеет свои преимущества:

• Если будете худеть не более чем на 2 кг в месяц, то не будет обвисать кожа.
• Не «заработаете» себе дополнительных болезней.
• Вес не будет с избытком возвращаться, как после диет быстрого похудения. Подмечено, что чем быстрее лишний вес уходит, тем скорее он возвращается снова. Это запрограммировано на генетическом уровне человека, как и любого живого существа – после диеты организм начинает откладывать запас больший, чем прежде (на случай повторной голодовки). С каждой новой диетой – худеть будет все труднее. И, конечно, для организма любая экспресс — диета является стрессом и вредна для здоровья.

Как контролировать свой аппетит

Главная задача всех, кто решил снизить свой вес – научиться облегчать приступы голода не опустошая полки холодильника. Что для этого нужно делать? Вот несколько советов:

• Начинайте обед салатом из свежих овощей и зелени, а заканчивайте овощным супом. Желудок будет медленнее опустошаться, дольше будет сохраняться чувство сытости.
• Чтобы уменьшить аппетит, прополощите перед едой рот настоем мяты или выпейте ½ стакана теплого отвара зелени петрушки.
• Тщательно и долго пережевывайте пищу. Сигнал о насыщении желудка доходит до головного мозга не сразу, так что учитесь долго жевать.
• Пейте больше воды (за 15 – 20 минут до еды либо спустя 2 часа после). Нужно выпивать ежедневно 1,5 – 2 литра воды.
• В горячем виде вода намного быстрее подавит чувство голода, поэтому травяные и фруктовые чаи без сахара – то, что нужно для стройной фигуры.
• Обмануть разыгравшийся аппетит можно приняв ванну.
• Старайтесь хорошо высыпаться. Ведь не секрет, что недосыпание прямой путь к повышению аппетита и ожирению.
• Чтобы бороться с приступами непреодолимого голода, приготовьте заранее пару морковок, несколько ломтиков сырой свеклы, самодельные ржаные сухарики. Этим вы обманете желудок на какое-то время.
• На более долгий срок отвлечет вас от мыслей о еде легкий, вкусный и полезный салат из моркови, свеклы, капусты, сока лимона и ложечки растительного масла.
• Тем, у кого хорошо работает поджелудочная железа, уменьшить аппетит поможет съеденная перед обедом конфета или печенье – что-то с большим содержанием сахара. Глюкоза быстро поступает в кровь и уменьшает чувство голода.
• Помогает контролировать аппетит несколько нажатий пальцем на точку, которая расположена посередине между носом и верхней губой.

Как снизить вес при помощи шиповника, облепихи, укропа, черной редьки и фруктов

Без всяких диет и секретов снизите вес при выполнении таких рекомендаций:

1. Ежедневно употребляйте напитки из сухого шиповника или перетертой облепихи.
2. Регулярно ешьте укроп и черную редьку.
3. Перейдите на употребление хлеба из отрубей.
4. Каждый день выпивайте до 2 литров минеральной воды (не газированной) или свежевыжатых фруктово-овощных соков.
5. Замените черный чай зеленым. Зеленый чай для похудения очень полезен.

При выполнении этих простых рекомендаций организм включит внутренние резервы и сам, без всяких диет, поможет вам снизить вес. Результатом того, что вы успешно используете секреты похудения без диеты, станет такое желанное похудение уже через 2 – 3 месяца!

Автор: Людмила Кирилкина