СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Лето – время поездок на природу, дачу и в другие города. Но некоторые с содроганием думают о том, как проведут время внутри транспорта. Все потому, что их укачивает и возникает чувство тошноты.
Поэтому сегодня мы решили рассмотреть несколько советов от тех, кого «выворачивает» продолжительная дорога. К слову, мы раньше и сами относились к этой группе несчастных путешественников.
Если вы уже имели горький опыт укачивания в поездках на транспорте, то вы должны знать об имеющийся проблеме заранее. И заключается она в том, что у вас довольно плохо развито чувство равновесия. Отвечает за него вестибулярный аппарат во внутреннем ухе. Можно попробовать разорвать или приглушить с ним связь, но лучше попытаться укрепить его специальными упражнениями. Постарайтесь перед поездкой, за 2-3 недели, потренировать вестибулярный аппарат, выполнив несколько несложных упражнений. Следует начать с наклонов и поворотов головы, плавно переходя во вращение. Старайтесь не делать резких движений, выполнять упражнение следует медленно и плавно и по часовой стрелке. Начинать с 2-3 раз, постепенно увеличивая до 10 раз.
Непосредственно в дороге неприятные симптомы можно устранить простыми способами: съесть кусочек апельсина или лимона, закрыть глаза и попытаться «подстроиться» под движение транспорта и ритм тряски, выпить несколько глотков имбирного чая, подышать медленно и глубоко, по возможности, открыть окно или люк в крыше. Можно принять антигистаминное (например, димедрол) или противорвотное средство. Помни, что ночная дорога переносится легче, чем дневная, избегай резких запахов. Но если тебя укачивает постоянно и в любом транспорте, следует принять профилактические меры.
Наиболее доступный и популярный способ - подавление симптомов путем применения таблеток. Драмина, Кинедрил и Вертигохель - эффективнейшие средства. Перед применением обязательно нужно разобраться с инструкцией, а именно, с дозами. Если ребенка укачивает, для облегчения достаточно половины таблетки, для взрослого - целой. Воспользоваться медикаментом желательно за час до отправления. Стоит знать: врачи не рекомендуют медикаменты к использованию на постоянной основе, поскольку они имеют побочные эффекты, о которых также говорится в инструкции.
С собой в дорогу возьмите жевательную резинку, кислые карамельки без наполнителя, бутылку воды с лимонным соком, влажные салфетки с запахом апельсина или лимона и несколько пластиковых пакетов. Можете принять препараты, предотвращающие укачивание, не позднее 30-40 минут, прежде чем сесть в транспорт.
И последнее, если все-таки вы почувствовали себя плохо в дороге, старайтесь не волноваться, вдохните полной грудью как можно глубже, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, это поможет снять тошноту.
Если есть возможность остановиться, подыщите свежим воздухом и немного прогуляйтесь. Рассосите карамель или пожуйте жевательную резинку, влажной салфеткой протрите лоб, виски, шею, ладони, слегка помассируйте область под мочкой уха.
ВОЗЬМИТЕ С СОБОЙ
1
Воду. Есть в дороге – плохая идея. Сами знаете, почему так. А вот вода – необходима. Пейте ее маленькими глоточками с небольшими периодами. И для пущего эффекта добавьте в нее ломтики лимона.
2
Лимон. Его можно нарезать и употреблять отдельно, иногда посасывая в пути. Его кислота угомонит желудок.
3
Имбирь. Имбирь с давних пор считается прекрасным средством от укачивания. Не очень удобно и вкусно брать с собой сырой имбирь. Но вероятно обойтись леденцами с его добавлением. Кстати, подойдут и ментоловые.
4
Мицеллярная вода. Она нужна для того, чтобы освежать лицо и приводить себя в чувство весь путь.
5
Целлофановые пакетики. В общем, это на крайний случай. Если уж припрет, то держать в себе не стоит.
СМОТРИТЕ ВДАЛЬ ИЛИ ВЗДРЕМНИТЕ
Идеальное место для тех, кого укачивает, - это переднее место, на котором удобно смотреть вперед и вдаль. Нормально – сидеть возле окна и разглядывать деревья за сотню метров. Ужасно – сидеть спиной и видеть мельтешащие предметы. У вас не лучшее место? Тогда попробуйте сфокусироваться на обстановку в салоне. Все-таки не выспались? Закройте глаза, ровно дышите, представьте себя в другом месте и окунитесь в царство Морфея. Время пролетит быстрее.
ОТВЛЕКАЙТЕСЬ
Послушайте новую музыку не из вашего плей-листа, посмотрите фильм, поразгадывайте сканворды, поиграйте с друзьями в слова или другие интересности. Отвлеките себя от поездки. Играть на телефоне или планшете – так себе затея. Фиксирование взгляда на близкой точке на фоне тряски усиливает укачивание. Хотя некоторым это, наоборот, помогает.
НЕ ПЕРЕНАГРЕВАЙТЕСЬ
Духота и жара ухудшает состояние вестибулярного аппарата. При возможности, открывайте окно и впускайте свежий воздух. Если автобус делает остановки, выходите на них подышать. И не стесняйтесь выпускать то, что подходит. Станет легче.
© 2019, Черкасова Наталья Васильевна 152