Упражнение "рогатка" Как убрать жировую складку вверху живота одним упражнением в день

Упражнение "рогатка" Как убрать жировую складку вверху живота одним упражнением в день

Для женщины всегда существуют две проблемные зоны – это живот и ноги. Всю жизнь мы пытаемся с этим бороться: худеем, ходим в тренажёрный зал, на фитнес. Тратим большое количество денег и времени.

Казалось, избавиться от лишнего довольно сложно, так как нет единого упражнения, а только комплекс, который требует много времени и сил. И вот ошибка многих заключается именно в этом.

Упражнение "Рогатка"

Есть одно специальное упражнение, которое называется "рогатка". Если каждый день его выполнять, то можно быстро добиться желаемого результата.

Оно поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и поможет укрепить мышцы живота. Благодаря этому фигура станет более женственной и привлекательной.

Это достаточно лёгкое в исполнении упражнение. Если вы с самого начала освоите правильную технику, то проблем быть не должно, а после оно обязательно станет одним из ваших любимых. Здесь не нужна суперподготовка, оно подойдёт абсолютно для всех.

Идеальное место выполнения – это на полу, лёжа на специальном гимнастическом коврике.

Для начала разминаем мышцы. Разминка обычно длится 5-10 минут. Ваши суставы разогреваются с целью предотвращения риска травм. Затем приступаем к упражнению.

Ложимся поближе к стене и поднимаем ноги, держим их вместе. После нужно потянуться правой рукой до ступней, потом левой. Во время процесса корпус может немного отрываться от пола. На каждую сторону делаем по 5-10 раз.

После этого ставим ноги по ширине плеч, руки отводим за голову, локти немного сгибаем.

Тянемся вверх, колени при этом должны оставаться прямыми. Поднимайте тело, покатывая руки по стенке. Здесь нужно 10 повторений.

Теперь можно отдохнуть, после этого нужно сделать ещё один подход. Потом отдых 1-2 минутки и завершающий подход.