Здоровье позвоночника часто зависит от состояния наших стоп. Что делать, чтобы укрепить их, снять усталость

Здоровье позвоночника часто зависит от состояния наших стоп. Что делать, чтобы укрепить их, снять усталость

"Без преувеличения можно сказать, что патология позвоночника начинается со стоп", - слова эти принадлежат Анатолию Сителю, профессору, доктору медицинских наук, заслуженному врачу Российской Федерации.

Профессор Ситель убежден, что наше здоровье напрямую связано со здоровьем нашего позвоночника. Позвоночник определяет жизненный потенциал человека :

он является формообразующей осью для всего тела, через который идут сигналы и нервные импульсы-команды ко всем жизненно важным органам.

Поэтому любой дискомфорт или появляющиеся боли в спине - важный звоночек, указывающий на появление проблем со здоровьем. Многие считают, что при стоянии человек опирается на стопы. На самом деле это не совсем так.

При стоянии человек опирается большей частью, как правило, только на на наружный и поперечный своды стопы. Внутренняя часть стопы, не касающаяся поверхности земли, называется сводом стопы. Основная функция свода стопы -

обеспечение равновесия при вертикальном положении туловища человека. Поэтому без преувеличения можно сказать, что патология позвоночника начинается со стоп. Влияние современной цивилизации - ежедневный контакт стоп с жесткими поверхностями тротуаров.

Плохо подобранная обувь часто вызывает растяжение связок и смещение костей стопы. Это, в свою очередь, может привести к плоскостопию, которым страдают по статистике до 80% населения Земли. Плоскостопие разделяется на продольное, когда уплощается продольный ввод стопы,

и поперечное - при уплотнении поперечного свода стопы. При опускании поперечного свода стопы большой палец поворачивается внутрь. Поперечное плоскостопие может выражаться в наличии так называемой широкой стопы с большими пальцами, повернутыми наружу.

Человек создан природой как гармоничное существо, при этом огромное значение имеет симметрия правой и левой половин тела. Малейшая неравномерность в этой симметрии - и страдает позвоночник.

Неравномерность сводов правой и левой стоп, разная длина ног, перекос таза, который должен стоять симметрично из-за вертикального положения туловища в пространстве, - и образуется компенсаторное искривление в сторону в поясничном отделе позвоночника,

то есть постепенно формируется сколиотическая болезнь. Важно знать, что хождение босиком - один из лучших способов укрепления всех тканей стопы. Особенно полезно ходить по песку, повторяющему все формы подошвы и свода стопы.

Если такой возможности нет, то рекомендуется утром после сна и вечером после работы походить по квартире босиком. На стопе имеются активные точки, стимулирующие работу внутренних органов и тканей человеческого организма.

При необходимости долго стоять рекомендуется : менять позу примерно каждые 10 минут, опираться по очереди то на одну ногу, то на вторую, чтобы вес тела на них приходился попеременно, менять положение ног - например, ходить на месте, переносить тяжесть тела с пяток на носки.

Снять усталость с ног можно таким способом. В положении сидя положить голень одной из ног на бедро другой и начать выполнять средним пальцем руки медленные круговые вращательные движения против часовой стрелки,

по принципу "вкручивания шурупа" в точке на внутреннем своде стопы, как показано на рисунке ниже. "Вкручивание" проводить в течение 1-1,5 минут. Сделать перерыв - 1-2 минуты. Повторить от 3 до 6 раз.

Поменять положение ног и повторить массажные действия с точкой на стопе другой ноги. Эти симметричные точки на каждой стопе называют еще точками долголетия. И практика показывает, что такое их название оправдывает себя.

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется. Материал для статьи взят из книги Анатолия Сителя "Избавить от боли : в голове, спине, суставах".