3 класс. Авторская программа «Комплексная программа физического воспитания обучающихся 1-4-х классов». Авторы: В. И. Лях, А.А. Зданевич. Лёгкая атлетика. Тема: Легкая атлетика: прыжки в длину.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Учёт прыжка в длину.

- прыжок в длину с места;

- прыжки по ориентирам;

- прыжки в длину с разбега.

Подсчет ЧСС

2.Тестирование:

Челночный бег 3/10 метров

3. Игра « Кочки и пенёчки»

Класс делится на две три колонны, по сигналу первые начинают перепрыгивать по ориентирам, затем следующие.

14 мин

2 мин

5 мин

5 мин

Правильно, подбирать разбег. Попадать на планку, выталкиваться вверх, приземляться на две ноги.

Прыжок на результат

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Про бегание отрезков в среднем темпе, выполнять правильно разворот обязательно наступать в зону для разворота

Стараться прыгнуть вовнутрь обруча, отталкиваться повыше и по дальше

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – многоскоки 10-18 прыжков.

Организованный уход с площадки

2 мин

Во время прыжка выносить бедро как можно выше.