3 класс. Авторская программа «Комплексная программа физического воспитания обучающихся 1-4-х классов». Авторы: В. И. Лях, А.А. Зданевич. 2- четверть. Гимнастика. Урок № - 28. Тема урока: Гимнастика.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

15 мин

Построение, рапорт приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Техника безопасности на уроках гимнастики

2 мин

Объяснить детям важность соблюдения мер безопасности на уроках, для чего нужно соблюдать дисциплину и порядок

2. Строевые упражнения на месте:

«Становись», «Смирно», «Вольно»: повороты на лево, на право, кругом.

1 мин

Быть внимательным слушать команды учителя, руки прижаты к бедрам.

3.Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- шаг галопа;

- подскоки;

- шаг польки;

Счёт:

И - подскок на левой, правую ногу прямую слегка отделив от пола, вывести вперёд;

1 и 2- три переступания: правой, левой, правой;

Наследующий такт – то же с левой ноги.

2 мин

Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».

При выполнении упражнений в ходьбе и танцевальных движений следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.

4.Бег равномерный:

- с захлёстыванием голени;

- с высоким подниманием бедра;

- бег прыжками.

1 мин

Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.

1.Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:

1) и.п. – палка внизу.

Счёт:

1-поднятся на носки, палку вверх;

2-опуститься на стопу, палка на лопатки.

3-подняться на носки, палку вверх;

4.и.п.;

2) и.п.- ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1-повернуть туловище влево;

2-наклониться вперёд;

3-выпрямиться;

4-повернуть туловище в и.п.;

3) и.п. – ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1,2,3- наклониться назад;

4-и.п., наклон вперёд.

4) и.п. – палка вверху.

Счёт:

1-наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;

4- и.п.; то же в другую сторону.

5) и.п.- лёжа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).

Счёт:

1-перехватить левой рукой над правой, прогнуться;

2-перехватить правой рукой над левой;

3,4-то же что на счёт 1,2;

5-8 –перехватывая палку поочерёдно руками в обратном направлении, вернуться в и.п.;

6) и.п.- лёжа на спине, палка на груди.

Счёт:

1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки;

3,4- и.п;

7) и.п.- стоя, палка внизу сзади.

Счёт:

1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;

2-руки вперёд, ладони внутрь;

3-взять палку сзади;

4-и.п.;

8) и.п.- ноги врозь, палка внизу.

Счёт:

1продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд;

2-то же правой ногой;

9) и.п.- ноги врозь, палка в правой руке хватом сверху за середину.

1-отпустить палку;

2-поймать налету;

3,4-тоже другой рукой.

10) и.п.-основная стойка, палка внизу.

Счёт:

1-прыгнуть вперёд через палку;

2- отпуская левую руку, принять и.п.

8 мин

3-5 раз

4-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

6-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

4-6 раз

Палку держать широким хватом, спина прямая держим осанку, поднимаясь на носки тянемся вверх

Спину прогибаем лопатки разводим широко в стороны при повороте туловища тянемся сильнее влево или вправо в сторону поворота

Прогибаясь назад или вперёд, спину держим, ровно напрягаем мышцы спины.

При наклоне влево или вправо тянемся, как можно дальше в сторону наклона руки при этом в локтях не сгибаем

При перехвате палки стараемся спину держать ровно

Лечь на спину расслабить все мышцы, руки выпрямляем в локтях, тянемся как можно выше вверх

Приседаем как можно ниже на носках, палку при этом плотно зажимаем под коленями

Стойка как можно шире, подбрасывая аккуратно поймать палку руками

Подготовительная часть – 23 мин

2.Кувырок вперёд, назад.

10 мин.

1) группировка в упоре присев;

2) «качалка» - перекат вперёд- назад;

3) перекат вперёд- назад – упор присев;

4) упор присев – кувырок вперёд – упор присев;

5) упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;

6) кувырок назад в упор на коленях;

7) кувырок назад из и.п.              упор присев;

8) кувырок вперёд – кувырок назад.

10 раз

10 раз

6 раз

10 раз

5 раз

5 раз

10 раз

При выполнении перекатов хорошо плотно сгруппироваться подбородок прижать под шею руками плотно обхватить колени. Кувырок выполнять в группировке, плотно сложившись.

3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

1) стойка с согнутыми ногами;

2) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

4.Освоение упражнений на бревне.

- ходьба на носках,

- ходьба выпадами,

- пробежка по бревну

5 мин

10 мин

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Держать равновесие, наступать на бревно, аккуратно плавно не спеша, выпад выполнять с помощью.

Заключительная

2 мин

1. Построение, подведение итогов урока.

2. Домашнее задание приседания на одной ноге с опорой 10 раз.

3. Организованный выход из зала

1 мин

1 мин

Ещё напомнить о соблюдении мер безопасности о травма опасности на уроках гимнастики