400 метрге ж?гіру слайд

Үй тапсырмасы:

200 метрге жүгіру

400 метрге жүгіру. Жеңіл атлетика жаттығулары

Жүгіру түрлері

Жүру түрлері

Жеңіл атлетика-лық көпсайыс

Жеңіл атлетика

Спорттық снарядтар-ды лақтыру

Ұзындық-қа секіру

Биіктікке секіру

Өткізу алаңына байланысты

Ашық алаңда

Жабық алаңда (манеж)

Жеңіл атлетика түрлері

Жеке жарыстар

Ұйымдастыруына байланысты

Командалық жарыстар

Эстафеталық жарыстар

• Олимпиадалық ойындар 1896 жылдан
• Дүниежүзілік чемпионат 1983 жылдан өткізіліп келеді.

Жеңіл атлетика Қазақстанда

• Қазақстанда алғашқы ресми жеңіл атлетикалық жарыс — Бүкілқазақстандық 1-спартакиада 1928 жылы Петропавл қаласында өтті.

• Республикада жеңіл атлетикадан тұңғыш рет КСРО-ның спорт шебері атағын  Ш.Бекбаев   алды (1943). 

• Қазақстандықтар арасында Олимпиялық ойындарға тұңғыш қатысқан спортшы Е.Кадяйкин болды.

• Тәуелсіз елімізге тұңғыш алтын медальді 2000 жылы Сиднейде (Австралия) өткен 27-Олимпиялық ойындарда кедергі арқылы жүгіруші О.Шишигина әкелді.

• 2012 жылы О.Рыпакова Лондон Олимпиадасында ұзындыққа үштеп секіруден басып озып, Олимпиада чемпионы атанды. Ол 14,98 м көрсеткішке қол жеткізді.

Жүгіру — қысқа, орташа және ұзақ қашықтық

болып үшке бөлінеді.

Қысқа қашықтыққа — 100, 200, 400 м және

110 м кедергілі қашықтық жатады.

Орташа қашықтыққа - 800,1000, 1500, 2000,

3000 м жүгіру және 3000 м кедергілі

қашықтыққа жүгіру жатады.

Ұзақ қашықтыққа — 5000, 10000, 20000, 42

шақырым 192 м марафондық

қашықтық және 50 шақырым кросс

(дала жарысы) жатады.

Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелері

• Қысқа қашықтықтарды тек өз жолымен жүгіру керек;
• Басқа жүгірушінің жолына өтіп кетуге болмайды;
• Жүгіріп келе жатып кілт тоқтауға болмайды;
• Қатарласа жүгіріп келе жатқан сыныптастарымен әңгімелесуге, оларға тым жақындауға болмайды.

Тақырыбы: 400 метрге жүгіру

400 метрге жүгіру үш кезеңнен тұрады:

1. Төменгі сөреде тұру. 2. Төменгі сөреден шығу. 3. Мәреден өту.

Сабақтың мақсаты:

• Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажеттілігін түсіндіру
• Жеңіл атлетика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін,техникасын пысықтау.
• Оқушылардың жылдамдық, күш, шыдамдылық т.б. қасиеттерін дамыту.

Жүгіру алаңы

1. Төменгі сөреде тұру.

«Сөреге»   деген бұйрықта сөреге тұру .

«Дайындал»  деген бұйрықта көтерілу. 

«Жүгір» деген бұйрықта аяқ -қолды тез-тез қимылдатып, 20 метрге дейін аяқты жиі-жиі басып, қарқын алғанша жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп, мәре сызығын кесіп өту қажет.

2. Төменгі сөреден шығу

Сөреден шыққанда денеміз бірте-

бірте тіктеледі.

Қашықтықтың бастапқы кезінде 15-20 м жерде аяқты жерге қатты тірей басып жүгіру арқылы орындалады.

Серпілу қуатын арттыру үшін санды шапшаң әрі ілгері көтеру маңызды рөл атқарады.

Өзге қашықтықтарға қарағанда адым кеңірек болады.

2. Төменгі сөреден шығу

3. Мәреден өту.

Екі немесе үш жүргізуші мәреге қатар жеткен кездегі тең сайыста еңкеюдің немесе иықты бұрудың маңызы зор. Осындай қозғалыс көбінесе жеңіске жеткізеді.

Ал, бірнеше адым қалғанда секіріп өтемін деп талпынсаң, онда тепе-теңдікті жоғалтып, кей жағдайда құлап қалуың да ықтимал және жылдамдық өсудің орнына төмендейді.

400 метрге жүгіру

Тыңдағандарыңызға

рахмет!