АДАПТИРОВАННАЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
Спортивно-оздоровительной направленности
«Бастион»
Составитель:
Воронцова Е.Н.
воспитатель
пгт Прогресс.
Пояснительная записка
Физическое воспитание детей с ограниченными возможностями ориентировано на поддержание и укрепление здоровья воспитанников, на всестороннее развитие личности, на решение образовательных, воспитательных, коррекционно-компенсаторных задач. Физическое развитие детей с ОВЗ имеет свои существенные особенности. Таким детям свойственна быстрая утомляемость, мышечная напряженность, замедленность процесса освоения основных движений, у них нарушена осанка, общая моторика, ориентировка в пространстве, обладают общей скованностью и замедленностью выполнения движений, дискоординацией, выражено плоскостопие. Также такие дети отстают в показателях основных физических качеств, силы, ловкости, скорости.
Физическое развитие является одним из главных направлений, которое обеспечивает успешность жизнедеятельности ребёнка. Формирование моторики и автоматизация комплекса движения – главные компоненты физического развития ребёнка. А чувство радости, ощущение самостоятельности – это главные источники мотивации физической активности детей. Их желание заниматься спортом нисколько не меньше, чем у обычных ребят, бывает даже и гораздо выше.
Согласно статистике наблюдается низкий уровень физического развития детей - выпускников общеобразовательных школ, а среди детей-выпускников специальных школ-интернатов данный процент еще ниже, что недопустимо т.к. решение проблем физического развития детей с ОВЗ, рост их двигательной активности и уровня физического развития с помощью систематической целенаправленной коррекционной работы является одним из главных условий подготовки таких детей к самой жизни и трудовой деятельности, а также процессам их реабилитации и интеграции в современном обществе.
Таким образом, согласно наблюдениям и практическому опыту детям с ОВЗ просто необходимо повышение их двигательной активности с помощью физкультурных занятий.
Физическая культура имеет большие возможности для коррекции и совершенствования моторики каждого ребенка с ОВЗ. Многие физические упражнения, вариативность их выполнения, позволяют выбирать целесообразные сочетания для каждого ребенка в силу их различных нарушений.
Поэтому регулярные физкультурно-оздоровительные занятия необходимы в жизни каждого ребенка с ОВЗ.
Направленность. Работа по улучшению физического развития, физической подготовленности детей, развитию ловкости, координации, глазомера, согласованности движений, воспитанию морально-волевых качеств.
Актуальность программы. Физическая культура являются важным фактором для реабилитации и социально-бытовой адаптации ребенка с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ). Ведь физический недуг в большей или меньшей степени приводит к нарушению функций организма в целом, значительно ухудшает координацию движений, затрудняет возможность социального контакта с окружающим миром. В этих условиях появляется чувство тревоги, теряется уверенность в себе и даже чувство собственного достоинства.
С другой стороны, активные физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия позволяют лучше владеть своим телом, восстанавливают психическое равновесие, возвращают чувство уверенности в себе, дают новые возможности самообслуживания и, в итоге, возврата к активной жизни.
Таким образом, посредством адаптивной физической культуры можно значительно улучшить психическое и физическое состояние воспитанников, имеющих отклонения в состоянии здоровья, и главное, приобщить их к посильным для себя физическим упражнениям и умению управлять своим психофизиологическим состоянием.
Отличительные особенности программы.
Программа составлена с учетом возрастных особенностей детей 12 – 16 лет. Программа построена на общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, физкультминутках, дыхательной и пальчиковой гимнастики, также в программе имеются эстафеты, включающие в себя самые разнообразные двигательные действия, создающие целостную систему обучения, доступную для детей данного возраста.
Содержание программы сориентировано на создание у детей хорошей физической подготовки, воспитание нравственно-волевых, моральных качеств.
Адресат программы.
Программа ориентирована на детей с умственной отсталостью в возрасте 12-16 лет, которые проживают в школе - интернате для умственно отсталых детей.
Цель программы: развитие у детей осознанного отношения к своим силам и уверенности в них, готовность к выполнению физических нагрузок, потребность в систематических занятиях физическими упражнениями.
Задачи программы:
создавать условия для физической самореализации детей в различных видах и формах физкультурной деятельности;
способствовать совершенствованию деятельности основных систем организма (нервной, сердечнососудистой, дыхательной), улучшению физического развития, физической подготовленности детей;
развивать координацию движений, выносливость, быстроту, ловкость, ориентировку в пространстве, глазомер;
укрепить физическое и психическое здоровье детей, в том числе эмоциональное благополучие;
знакомить с доступными способами укрепления здоровья, побуждать сознательно, относиться к своему здоровью;
обогащать двигательный опыт через различные виды движений;
формировать потребность в постоянной двигательной активности и способности ее регулировать;
воспитывать умение действовать в коллективе, соотносить свои действия с правилами, действиями товарищей.
Этапы и сроки реализации программы.
Количество занятий: 2 занятия в неделю, в спортивном зале, тренажерном, на спорт площадке (по сезону).
Продолжительность 1 час.
Срок реализации программы – 1 год.
Количество детей, посещающих кружок, составляет 12 человек.
Формы проведения занятий:
Методы работы.
Словесные: объяснение упражнения, указание, распоряжение и команда, рассказ, беседа.
Наглядные: показ, имитация, использование наглядных пособий.
Практические: упражнения, конкретные задания, подвижные игры, спортивные игры с элементами футбола, волейбола, баскетбола, эстафеты.
Содержание программы:
Введение
Беседа на тему «Чем мы будем заниматься на занятиях кружка .
Знакомство с правилами поведения на занятиях. Правила техники безопасности
во время подвижных игр.
Правила техники безопасности в спортивном и тренажерном зале, на спортивной площадке во время занятий.
Не причини себе вреда
Общие сведения о травмах и причинах травматизма. Страховка и самостраховка.
Оказание первой медицинской помощи при травмах.
Упражнения на развитие двигательных качеств
Развитие основных двигательных качеств: гибкость, быстрота, ловкость, выносливость, сила, прыгучесть. Совершенствование навыков естественных видов движений.
Упражнения для развития гибкости: наклоны с предметами и без предметов; упражнения на растяжение мышц у опоры и на гимнастических матах; упражнения в парах; задания на максимальную амплитуду движений; акробатические упражнения.
Упражнения на развитие быстроты: челночный бег; бег по 10-30 метров; беговые эстафеты; бег с хода; стартовый разгон; ведение мячей с максимальной скоростью.
Упражнения на ловкость: прыжки с поворотами; перемещения в сочетании с упражнениями; перемещения с предметами; броски; эстафеты с предметами и комбинированными заданиями; полоса препятствий.
Упражнения на выносливость: круговая тренировка; кроссовый бег, интервальный бег; походы многократные повторения заданий и упражнений.
Упражнения на силу: подтягивания; отжимания; упражнения на мышцы брюшного пресса; упражнения в парах с набивными мячами, эспандерами, с сопротивлением и оттягиванием; упражнения на верхний плечевой пояс и мышцы ног у опоры и на гимнастических снарядах.
Упражнения на развитие прыгучести: многоскоки; бег по кочкам; прыжки со скакалкой, в глубину, в высоту, с места, с доставанием предметов, в длину с разбега; прыжки тройные и многократные.
Подвижные игры
Правила игры. Строевые упражнения; перестроение. Комплекс утренней гигиенической гимнастики. Комплекс ОРУ с мячом. Строевые упражнения с перестроением из колонны по одному в колонну по два. Гимнастические упражнения. Игры с мячом: ловля, бросок, передача. Совершенствование координации движений. Игры и игровые задания применяются и проводятся как отдельным тренировочным занятием, так и включаются в любой другой раздел программы.
Эстафеты
Правила эстафеты. Эстафеты с предметами и без предметов, с преодолением препятствий. Эстафеты применяются и проводятся как отдельные тренировочные занятия, так и включаются в любой другой раздел программы.
Спортивные игры.
История возникновения игры. Игровые правила. Отработка игровых приёмов. Проведение игры.
Элементы спортивных игр.
Баскетбол. Передвижения; остановки; ведения мяча правой и левой рукой в движении; броски одной и двумя руками с места, ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и сменой мест. Упражнения в парах, тройках с мячами. Эстафеты с мячами; игра в мини-баскетбол; броски в щит, в кольцо.
Футбол. Удары по неподвижному и катящемуся мячу. Ведение мяча между стойками с обводкой соек; удары ногой на месте и с разбега в вертикальные и горизонтальные мишени. Эстафеты с ведением мяча ногами, подвижные игры. Игра в мини-футбол по упрощенным правилам.
Волейбол. Подводящие упражнения для обучения прямой, нижней и боковой передаче; специальные движения - подбрасывания мяча на заданную высоту и расстояние от туловища; передача мяча над собой, в стену, сверху двумя руками вперёд вверх; приём мяча сверху двумя руками; броски через сетку; передачи через сетку двумя руками сверху. Подвижные игры. Игра в «Пионербол» с разным количеством мячей.
Календарно – тематическое планирование.
| Сроки проведения | Тема | Форма проведения |
| Сентябрь |
| 1. Инструктаж по технике безопасности. Правила поведения на занятиях. «Здоровый образ жизни - главный путь сохранения здоровья » 2. «Со спортом вместе…» 3. «В стране Олимпии» 4. «Выходи во двор – поиграем!» 5. «Умеем ли мы быть здоровыми?» 6. «Равный среди равных» 7. «Кожаный мяч» 8. «Экспресс здоровья» | Беседа
Игра – эстафета Игра с элементами футбола Подвижные игры с мячом Диспут Спортивная эстафета Соревнование Спортивное состязание |
| Октябрь |
| 1.«Мы будущие олимпийцы!» 2. «Что помогает мне быть сильным и здоровым» 3. «Кто быстрее и ловчее?» 4. « Сильные и смелые, ловкие, умелые» 5. «Мое здоровье – мое богатство» 6. «Стартуем вместе!» 7. « Тропа здоровья» 8. «Мы и спорт» | Игры с элементами волейбола Беседа Спортивная эстафета Подвижные игры со скакалкой Беседа Спартакиада Игра - соревнование Спортивная эстафета |
| Ноябрь |
| 1. «Спорт равных возможностей»
2. «Спорт, спорт, спорт» 3. «Бег и здоровье 4. «Зимние забавы» 5. «Красота тела и физическая культура» 6. «На старт» 7. «Занятия спортом» | Спортивное состязание по волейболу Снежная эстафета Конкурсное состязание Подвижные игры Беседа Игра – эстафета Разговор |
| Декабрь |
| 1. «Быстрый лыжник» 2. «Равный среди равных» 3. «Спорт и тренировки» 4. «Мы за здоровый образ жизни» 5. «Как и кто играет в хоккей?» 6. «Знатоки олимпиад» 7. «Зимние забавы» 8. «Здоровье-это эдорово» | Спортивная эстафета Игра с элементами тенниса Беседа Спортивное состязание Беседа Конкурс День здоровья Зимние игры |
| Январь |
| 1. «Один за всех и все за одного» 2. «Смелее, мальчишки!» 3. «Стартуем вместе!» 4. «Лыжные эстафеты» 5. «Спартак, вперед!» 6. «Кто быстрей и смелей» | Конкурсное состязание Игры с элементами волейбола Эстафета Соревнование Спартакиада |
| Февраль |
| 1. «Спортивный брейн – ринг»» 2. «Юные защитники отечества» 3. «В здоровом теле – здоровый дух» 4. Спорт для всех и каждого» 5. «Спорт, тренажеры и правильное их использование» 6. «А, ну-ка парни!» 7. «Воля к победе» 8. «Зимние забавы» | Викторина Спортивное развлечение Подвижные игры Игры с элементами футбола Беседа Игра - эстафета Спортивное соревнование Подвижные игры |
| Март |
| 1. «Мы – выбираем здоровье» 2. «О, спорт – ты мир» 3. «Мы за здоровый образ жизни» 4. «Улыбка, спорт, здоровье – нам в жизни ценное подспорье» 5. «Свое здоровье береги – сам себе ты помоги!» 6. «Спорт для нас» 7. «Вперед к победе» | Беседа Спортивное состязание Подвижные игры Игра – КВН
Игра - соревнование Соревнование Игры с элементами пионербола |
| Апрель |
| 1. «Что такое здоровье?» 2. «Подвижные игры на улице» 3. «Сороконожка» 4. «Мой веселый звонкий мяч» 5. «Мы – выбираем здоровье» 6. «В мире спорта» 7. «Мы за ЗОЖ» 8. «Самый спортивный» | Беседа Прогулка Спортивная эстафета Спортивное развлечение Беседа Спортивное состязание Конкурс рисунков Конкурс |
| Май |
| 1. «Зарница» 2. «Веселый стадион» 3. «Здоровье молодежи – богатство России» 4. «Олимпийские надежды» 5. «Состязание в прериях» 6. «Силачи» 7. «Не урони мяч» 8. «Кладоискатели» | Спортивно-патриотическая игра Игры Спортивный праздник Спартакиада Конкурс Спортивное состязание Конкурс Спортивная игра |
|
|
|
|
Планируемый возможный результат.
организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры;
бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и эстафет;
подавать строевые команды, вести подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений;
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми;
проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
Методические материалы
Вводная часть занятия направлена на улучшение эмоционального состояния, активацию внимания и подготовку детского организма к физическим нагрузкам основной части.
Основная часть (самая большая по объему и значимости) включает в себя тренировку разных групп мышц, совершенствование всех физиологических функций организма детей и состоит из общеразвивающих упражнений и основных видов движений по теме. Итогом основной части занятия является – тематическая подвижная игра высокой активности.
Заключительная часть выравнивает функциональное состояние организма детей. В ней воспитанники выполняют коррекционные и дыхательные упражнения, направленные на снижение двигательной активности, восстановление дыхания.
Программа может быть успешно реализована при наличии следующих материалов и оборудования:
1. Спортивный зал, отвечающий санитарно-гигиеническим нормам;
Мячи:
- баскетбольные (3 шт.)
- волейбольные (8 шт.)
- футбольные (3 шт.)
2. Гимнастическая стенка
3. Конусы-ориентиры (10 шт.)
4. Скакалки (10 шт.)
5. Кубики (10 шт.)
6. Волейбольная сетка (1 шт.)
7. Гимнастические палки (10 шт.)
8. Обручи (10 шт.)
9. Кегли (20 шт.)
10. Гимнастические скамейки (2 шт.)
11. Коврики (10 шт.)
12.Свисток (2 шт.)
13. Флажки (8 шт.)
14. Теннисные мячи (8 шт.)
15.Гимнастические маты (5 шт.)
18. Секундомер (1 шт.)
Информационные ресурсы.
Для реализации программы используются следующие виды информационных ресурсов:
электронные учебные пособия;
сайты;
компьютерные иллюстрации для поддержки различных видов занятий;
музыкальный центр;
CD-диски (музыка для ходьбы, бега, релаксации);
флеш-карта (презентации, видеоролики);
ноутбук.
Методические ресурсы.
Для реализации программы используются следующие виды методических ресурсов:
наглядные пособия, средства компьютерной поддержки;
методический материал (пособия, разработки занятий, бесед т.д.).
Список литературы
Гамидова С. К. Содержание и направленность физкультурно-оздоровительных занятий / Гамидова Светлана Константиновна ; [Смол.гос. акад. физ. культуры, спорта и туризма]. – Смоленск, 2012. – 19 с.
Кирпиченков А. А. Оздоровительно-развивающие занятия на основе комплексного применения физических упражнений. – Смоленск, 2012. – 21 с.
Волошина, Л.Н. «Играйте на здоровье!» [Текст]: Программа и технология физического воспитания детей 5-7 лет/Л.Н. Волошина. М.: АРКТИ, 2004. – 144с.
Мониторинг физической подготовленности детей и обеспечение физической культуры в ДОУ г. Москвы, под ред. к.п.н. Тяпиной А.Н. Спортивные технологии, М., 2002, стр.11-16
Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия в детском саду. Старшая группа. Конспекты занятий. – М.: МОЗАЙКА-СИНТЕЗ, 2010
https://www.maam.ru/detskijsad/kartoteka-podvizhnyh-igr-dlja-detei-s-ogranichenymi-vozmozhnostjami-zdorovja.html
https://multiurok.ru/files/sbornik-fizminutok-dlia-dietiei-s-ovz.html
Приложение
Комплексы дыхательной гимнастики.
Дыхательная гимнастика «Вырасти большой»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
ИП: стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! Повторить 4-5 раз.
Дыхательная гимнастика «Насос»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.
Дыхательная гимнастика «Подуй на одуванчик»
Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.
ИП: малыш стоит или сидит. Делает глубокий вдох носом, затем длинный выдох через рот, как будто хочет сдуть с одуванчика пух.
Дыхательная гимнастика «В лесу»
Цель: формировать правильное речевое дыхание.
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите «ау». Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз.
Дыхательная гимнастика «Хомячок»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Предложите ребенку пройти несколько шагов (до 10-15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам – выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом.
Дыхательная гимнастика «Гуси летят»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Медленная ходьба. На вдох – руки поднять в стороны, на выдох - опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».
Дыхательная гимнастика «Пушок»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
Привяжите на верёвочку лёгкое пёрышко. Предложите ребёнку дуть на него. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох - через сложенные трубочкой губы.
Дыхательная гимнастика «Боевой клич индейцев»
Цель: формировать правильное речевое дыхание.
Предложите ребенку имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Это занятный для детей элемент, который легко повторить. Взрослый может «руководить громкостью», показывая попеременно рукой «тише-громче».
Комплексы утренней гимнастики.
Комплекс № 1
I. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.
II. ОРУ без предметов.
«1» – руки в стороны;
«2» – руки вверх, подняться на носки;
«3» – руки в стороны;
«4» - и. п.
6 раз, темп средний, дыхание произвольное.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
«1» – руки в стороны;
«2» – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; «3» – выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п.
6 раз, темп умеренный дыхание произвольное.
3. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
«1-2» – присесть, руки вынести вперёд - выдох;
«3-4» - и. п.- вдох.
5-6 раз, темп медленный
4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.
«1» – шаг вправо, руки в стороны; «2» – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;
«3» – выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п.
5-6 раз, темп средний, дыхание произвольное.
5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.
«1» – правую ногу назад на носок, руки за голову;
«2» - и. п.
То же левой ногой.
6-7 раз, темп ритмичный, дыхание произвольное.
6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
«1» – прыжком ноги врозь, руки в стороны. «2» – прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт «1-8» (или под музыкальное сопровождение).
3-4 раза, темп умеренный, дыхание произвольное.
III. Упражнение на восстановление дыхания. «Трубач»
И.п. – стойка, руки перед грудью, кулаки сжаты «Трубочкой».
«1»- вдох;
«2» - медленный выдох с произнесением «Пф». Повторить 4 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 2
I. Ходьба в колонне по одному на носках, пятках, внешнем своде стопы.(1 мин.); бег между предметами (кубиками, кеглями или набивными мячами). Перестроение в колонны по два через середину зала.
II. ОРУ с малым мячом.
1.И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке.
«1» – руки в стороны;
«2» – руки вверх, переложить мяч в левую руку;
«3» – руки в стороны;
«4» - руки вниз.
6 раз, темп средний, дыхание произвольное.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
«1–2» – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; «3-4» - и. п
6 раз, темп медленный дыхание произвольное.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
«1» - присесть, ударить мячом о пол, поймать;
«2» - и. п.
5-6 раз, темп средний, дыхание произвольное
4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.
«1-4» - с поворотом вправо (влево), прокатить мяч вокруг туловища.
6 раз, темп медленный дыхание произвольное.
III. Игровое упражнение «Пингвины».
Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу взрослого прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 3
I. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.
II. ОРУ без предметов.
«1»- шаг вперёд, руки за голову.
«2» - и. п. То же назад.
6 раз, темп средний, дыхание произвольное.
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
«1» - руки к плечам;
«2»- руки вверх;
«3»- руки к плечам;
«4»-и.п.
5-6 раз темп умеренный дыхание произвольное.
3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе.
«1» – наклон вправо (влево)- выдох; «2» - и. п. – вдох.
6 раз, темп умеренный, дыхание произвольное
4. И.п.- основная стойка, руки на пояс.
«1»- отставить ногу вперёд на носок;
«2»-поднять её вверх;
«3»- поставить на носок;
«4»- и.п., то же другой ногой.
По 3-4 раза, темп ритмичный,
дыхание произвольное.
5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
«1-2» – присесть, руки вперёд – выдох;
«3-4» - и. п.- вдох.
5-6 раз, темп медленный, дыхание произвольное.
6. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе.
«1–2» – поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; «3-4» - и. п.
6 раз, темп умеренный дыхание произвольное.
7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
«1-4» – прыжки на правой ноге; «5-8» – прыжки на левой ноге; чередовать с небольшой паузой .
По 3раза, темп ритмичный, дыхание произвольное.
III. Упражнение на восстановления дыхания «Петух».
Стойка ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны вдох через нос, затем хлопнуть ими по бёдрам. Выдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку».(5-6 раз).
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 4
I. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 штук), положенные на расстоянии 40 см один от другого.
II. ОРУ с гимнастическим обручем.
«1» - обруч вперёд;
«2»- обруч вверх;
«3»- обруч вперёд;
«4»- и.п.
4-5 раз, темп ритмичный, дыхание произвольное.
2.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков.
«1»- поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые;
«2»- и.п.
6 раз, темп умеренный дыхание произвольное.
3.И.п.-основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди.
«1» - присесть, обруч вынести вперёд - выдох;
«2»- и.п.- вдох.
5-6 раз, темп средний, дыхание произвольное.
4.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
«1» - обруч вверх;
«2» - наклон вперёд к правой (левой ноге);
«3»-выпрямиться, обруч вверх;
«4»- и.п.
5-6 раз, темп умеренный дыхание произвольное.
5.И.п.- основная стойка около обруча, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны на счёт «1-8», в чередовании с небольшой паузой.
3 раза, темп ритмичный, дыхание произвольное.
III. Игровое упражнение «Фигуры».
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную . На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.
Ходьба в колонне по одному
Комплекс № 5
I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя дети выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.
II. ОРУ с флажками.
1» – флажки вперёд;
«2» – флажки вверх;
«3» – флажки в стороны;
«4» – и.п.
6-7 раз, дыхание произвольное.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди.
«1» – поворот вправо (влево), правую руку в сторону;
«2» - и. п.
6 раз, дыхание произвольное.
3. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу.
«1-2» – присесть, флажки вынести вперёд - выдох; «3-4» - и. п.- вдох.
5-7 раз, дыхание произвольное.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу.
«1» – флажки в стороны - вдох; «2» – наклон вперёд к левой (правой) ноге - выдох; «3» – выпрямиться, руки в стороны -вдох; «4» - и. п.- выдох.
4-6 раз, дыхание произвольное.
5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу
На счёт «1 – 8» прыжки на двух ногах, переход на ходьбу затем вновь повторить прыжки.
2-3 раза, дыхание произвольное.
6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу.
«1-2» – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх;
«3-4» - и.п. То же левой ногой.
6-8 раз, дыхание произвольное.
III. Ходьба в колонне по одному с упражнением на дыхание «Гармошка»:
И.П.- ладони на рёбрах,
«1-2»- полный выдох через неплотно сжатые зубы;
«3-4»- глубокий вдох (задержать дыхание на 1-2 сек).
Повторить 4 раза.
Комплекс № 6
I. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
II. ОРУ с гимнастической палкой.
«1» - поднять палку вверх - вдох; «2» - наклониться вперёд, руки вперёд – выдох;
«3» - выпрямиться, палка вверх - вдох; «4» - и п. - выдох . То же влево
5-6 раз, дыхание произвольное.
3. И. п.- основная стойка, палка внизу.
«1-2» - присесть, палку вынести вперёд - выдох;
«3-4» - и. п. – вдох.
6-7 раз, дыхание произвольное.
4. И. п.- стойка ноги врозь, палка на лопатках.
«1,3» - поворот туловища вправо (влево); «2,4» - и. п.
6-8 раз, дыхание произвольное.
5. И. п.- сидя ноги врозь, палка за головой.
«1» - палка вверх - вдох; «2» - наклониться, коснуться палкой носка правой ноги - выдох;
«3» - выпрямиться палку вверх - вдох; «4» - и. п. – выдох.
5-6 раз, дыхание произвольное.
6. И. п.- основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты.
«1» - прыжком ноги врозь, палку вверх; «2» - и. п.; под счёт воспитателя «1-8»
2-3 раза, темп средний, дыхание произвольное.
7. И. п.- основная стойка, палка внизу.
«1» - правую ногу в сторону на носок, палку вверх - вдох;
«2» - и. п. То же левой ногой.
6-7 раз, дыхание произвольное.
III. Игровое упражнение «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.
Комплекс № 7
I. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя: руки в стороны, за голову, на пояс; бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.
II. ОРУ с кубиками.
«1-2» – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;
«3-4» - и. п.
6-7раз, темп средний, дыхание произвольное.
2. И. п. - стоя, ноги врозь, кубик в правой руке.
«1» – руки в стороны;
«2» – наклон вперёд , положить кубик у носка левой ноги;
«3» – выпрямиться, руки в стороны;
«4» – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой.
4-6 раз, темп средний, дыхание произвольное.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
«1» – присесть, кубик вперёд переложить в левую руку;
«2» – встать, кубик в левой руке.
6-7 раз, темп средний, дыхание произвольное.
4. И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.
«1» – поворот вправо, положить кубик у носков ног;
«2» –выпрямиться, руки на пояс;
«3» – поворот вправо, взять кубик;
«4» - и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево.
По 3 раза, темп средний, дыхание произвольное.
5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки произвольно, кубик на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с ходьбой.
Выполняется на счёт «1-8», 2-3 раза, темп ритмичный, дыхание произвольное.
III. Игровое упражнение «Великаны и гномы».
Ходьба в колонне по одному, на сигнал «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал «Гномы!» ходьба в полуприседе.
Комплекс № 8
I. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.
II. ОРУ без предметов.
«1» – руки в стороны;
«2» – поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх;
«3»- опуститься на всю ступню, руки в стороны;
«4» - и. п.
6-7 раз, темп средний, дыхание произвольное.
2.И.п. - стоя, ноги врозь, руки внизу.
«1» - руки за голову;
«2» - поворот вправо;
«3» - выпрямиться;
«4»-и.п. То же влево.
6 раз, темп средний, дыхание произвольное.
3.И.п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища
«1» - присесть, руки вперёд, хлопнуть в ладоши - выдох;
«2» - и. п.- вдох.
6-7 раз, темп средний, дыхание произвольное.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
«1» – руки в стороны - вдох;
«2» – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх - выдох;
«3» – выпрямиться, руки в стороны;
«4» - и. п.
6 раз, темп средний, дыхание произвольное.
5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.
«1» – мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом;
«2» - и. п.
6-8 раз, темп ритмичный, дыхание произвольное.
III. Ходьба в колонне по одному.
Игровое упражнение на дыхание «Сугробы»:
Ходьба с высоким подниманием колен или перешагиванием через предметы, произнося «хруп-хруп-хруп» на выдохе, вдох через нос.
По команде «вьюга»- приседают и на выдохе произносят: «с-с-с».(2-3 мин.)
Физкультминутки.
«В лесок»
«Раз – два, встали, руки вверх подняли. Похлопали в ладошки, побежали ножки, стали на носочки, присели, как грибочки. Встали, как дубочки. Сели, встали. И за парту тихо сели».
1-2- встать у парт;
3-4-руки вверх.
1-4- 4 шага на месте с хлопком в ладоши на каждый шаг.
1-8- 8шагов бега на месте.
1-4- встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.
1-4- присед, руки за голову.
1-4- встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.
1-2- присед, руки вперед, пальцы в кулаки;
3-4- встать на носки руки за голову.
1-4- сесть за парту.
«Буратино»
«Буратино потянулся, раз нагнулся, два нагнулся, зашагал и по порядку начал делать он зарядку. Раз-два, три - четыре, пять-шесть, семь-восемь».
И. п.- о. с.
1-4 – встать на носки, руки вверх, потянуться – выдох.
1-2- 2 пружинящих наклона вперед – выдох;
3-4 – 2 пружинящих наклона назад – вдох.
1-8- 8 шагов на носках на месте, на шаг левой - хлопок в ладоши справа, на шаг правой – хлопок в ладоши слева.
И. п. – руки вверх пальцы в кулаки.
1-2 наклон назад - вдох,
3 – 4 руки в стороны, пальцы разжать, наклон вперед – выдох.
И. п. – то же.
1 -2 – наклоны влево – вдох;
3 – 4 руки вниз, пальцы разжать, выдох
«Мышки»
«Вышли мышки как-то раз, посмотреть который час. Раз-два, три - четыре, мыши дернули за гири. Вдруг раздался страшный звон, убежали мышки вон»
И. п. о. с.
1-4- 4 шага на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой- пальцы разогнуть.
1-2 – наклон головы назад;
3-4 – тоже вперед.
1-2 – 2 хлопка в ладоши слева;
3-4 – 2 хлопка в ладоши справа;
5-6 – руки вверх;
7-8 – руки вниз.
1-4 – 4 хлопка в ладоши над головой.
1-8 – 8 шагов бега на месте.
«Ветер»
«Осторожно ветер из-за дома вышел, постучал в окошко, пробежал по крыше. Покачал тихонько ветками черемух, пожурил за что-то воробьев знакомых. И, расправив гордо молодые крылья, полетел куда-то вперемешку с пылью».
И. п. – руки вперед.
1-8 – 8 шагов на месте на носках с поворотом на 360 градусов.
И. п. – руки вперед.
1 – пальцы в кулаки;
2 – разжать;
3 – 4-то же.
И. п – о. с., руки веред, пальцы сжаты в кулак, указательный – разжат;
1 – 4- попеременное сгибание - разгибание рук в локте;
1-8 –8 шагов бега на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой пальцы разжать.
«Гуси – лебеди»
«Гуси - лебеди летели, на лужайку тихо сели. Походили, поклевали, потом быстро побежали».
И. п. – руки в стороны,
1-4 – 2 полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
И. п. – руки вперед.
1-4 – 4 шага на месте, на каждый шаг волна руками вперед.
И. п. – то же.
1-8 – 8 шагов на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головы вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.
1-8 – 8 шагов бега на месте.
«Ветер дует нам в лицо»
«Ветер дует нам в лицо, закачалось деревце. Ветерок все тише, тише. Деревце все выше, выше».
И. п. – руки вперед ладонями вверх.
1-4 – 4 шага на месте, на шаг левой – руки к плечам, на шаг правой – и. п.
И. п. – руки вверх.
1 – наклон влево;
2 – наклон вправо;
3 – наклон вперед;
4 – наклон назад.
И. п. – о. с.
1-2 – присед пальцы в кулаки;
3 - 4 - о .с.
И. п. – о. с.
1-2 – встать на носки, руки вверх, потянуться вдох;
3- 4 – о. с. – выдох.
«Печка»
Ча, ча, ча,
Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи,
Чи, чи, чи, (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)
Я обжечься не хочу (4 поворота головы)
«Дирижёр»
Я иду, и ты идешь — раз, два, три.
(шаг на месте)
Я пою, и ты поешь — раз, два, три.
(стоя, дирижируем 2-мя руками)
Мы идем, и мы поем — раз, два, три.
(шаг на месте)
Очень дружно мы живем — раз, два, три.
( хлопаем руками)
«Мяч»
Занимай свои места.
Раз – присели, два – привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели, встали, сели, встали,
Ванькой – Встанькой словно стали,
А потом пустились вскачь
Будто мой упругий мяч.
Упражнения с мячом.
«ПРОКАТИ И ДОГОНИ»
Цель. Учить катать мяч в прямом направлении, отталкивать его энергично, с усилием, развивать умение ориентироваться в пространстве.
Ребенок с мячом в руках подходит к обозначенному месту (шнур, полоска пластыря, цветной кружочек) и выполняет действия в соответствии со стихотворным текстом.
Наш веселый, звонкий мячик (толкает мяч двумя руками)
Мы прокатим далеко (смотрит, куда он покатился,
А теперь его догоним. (Бежит за мячом, догоняет его.)
Это сделать нам легко! (Поднимает мяч над головой: «Поймал!».)
В зависимости от диаметра мяча ребенок может прокатывать его одной рукой, чередуя правую и левую руку, если мяч маленький (диаметром 5-8 см) или двумя руками, если большой (диаметром 18-20 см).
«СБЕЙ КЕГЛИ»
Цель. Развивать элементарные навыки попадания мячом в цель (энергично отталкивать мяч в заданном направлении).
Это отличная игра для отработки меткости и навыков катания. Если в доме нет кеглей, то их прекрасно заменят пустые пластиковые бутылочки (из-под воды, «Растишки» или «Имунеле»). Взрослый ставит две-три кегли на расстоянии 1-1,5 м от ребенка и дает ему большой мяч.
Ребёнок, присев на корточки (наклонившись, ноги чуть шире плеч) в обозначенном мамой месте (цветной кружок или шнур, прокатывает мяч двумя руками вперед, стараясь сбить кегли. Затем идет за ним, поднимает и возвращается.
«БАШЕНКА»
Цель. Развивать элементарные навыки попадания мячом в цель (энергично отталкивать мяч в заданном направлении).
Это игровое упражнение можно предложить ребенку, когда ему наскучит игра в кегли.
Из трех-четырех кубиков воспитатель строит башенку. Ребёнок, присев на корточки (наклонившись, ноги чуть шире плеч) в обозначенном месте (цветной кружок или шнур, прокатывает мяч двумя руками вперед, стараясь сбить башенку, находящуюся на расстоянии 1,5 м от него.
Дети, как правило, приходят в восторг от разлетающихся в стороны кубиков (которые не должны быть слишком тяжелыми).
«Яблочко»
Взрослый садится и своим примером предлагает детям сесть. Все сидят на полу или на стульчиках в кругу. Водящий закрывает ладонями глаза и кладет голову на колени. Мячик-яблочко передается из рук в руки перед собой, а для 6-летних – за спиной, с песенкой на произвольный мотив:
Катись-катись яблочко,
Ты катись, румяное.
Ты катись, катись,
Мне в ладошки прикатись.
А теперь остановись! – в этот момент мячик останавливается у кого-то в руках. Все прячут руки за спину. Песенкой же приглашают водящего угадать,у кого прячется яблочко:
Поднимись и посмотри,
Яблочко в игру верни!
Водящий, ходя внутри круга, просит кого-то показать ручки. Каждый спрашиваемый должен показать обе ручки. Для детей количество угадываний может быть неограниченным, тот, у кого было яблочко, становится водящим. Дети с удовольствием продолжают играть, сами придумывая новые правила.
«Съедобное – несъедобное»
земле короткой чертой обозначается кон, где стоит водящий и длинной чертой обозначается стартовая линия для играющих. Для начала пространство между ними можно разметить линиями с интервалом в маленький детский шаг (20-25 см) для удобства продвижения. Для игры нужен мяч средней величины.
Водящий встает за линию кона, играющий в шеренгу за линию старта. Каждому играющему по очереди водящий бросает в руки мяч, называя предметы и явления живой и неживой природы (облако, береза, торт, крокодил, компот и т. д.) Играющий, сообразив пока летит мяч, съедобное это или нет, должен поймать или не поймать (отбить от себя) мяч. Если верно – игрок делает шаг вперед, в сторону кона. Если неверно остается на месте. Водящий бросает мяч следующему. Побеждает и становится ведущим тот, кто первым доберется до кона.
«Поймай сачком»
Метатель и ловец становятся приблизительно на расстоянии 15-20 метров друг от друга. Затем метатель делает десять бросков мячом. Ловец должен попытаться поймать теннисный или резиновый мяч сачком. Количество удачных попыток подсчитывается.
«Мини-баскетбол»
Ребенку можно предложить также варианты действий по забрасыванию мяча в какую-нибудь емкость, находящуюся на полу или приподнятую на небольшое расстояние от пола (корзинка, коробка, таз, пустой надувной бассейн и т. д.). Для этого хорошо подходят непрыгучие мягкие мячи и шерстяные клубки. Эту игру легко разнообразить, меняя размер емкости и размеры мячей, а также высоту, на которую помещена эта емкость, и расстояние, с которого ребенок пытается забросить мяч.
«Поскачи с мячом»
Зажать между коленями мяч и скакать, соревнуясь с кем-либо и не теряя при этом мяч.
Комплексы ОФП.
Комплекс упражнений № 1 по ОФП.
До выполнения комплекса нужно «разогреть» мышцы (общеразвивающие упражнения).
1. И.П. (исходное положение) – упор, стоя на коленях.
Отжимание от пола, стараясь грудью коснуться пола – 5 - 8 раз
(не прогибать туловище в поясничном отделе позвоночника, держать прямо).
2. И. П. – основная стойка, ноги на ширине плеч. В руках гантели – 1-1,5 кг.или самодельные гантели (пластиковые бутылки, наполненные песком до необходимого веса).
На раз – отвести руки в стороны;
На два – вернуться в и.п. (до 10 раз)
3. И.П. – о.с., ноги на ширине плеч.
На раз – руки вперёд;
На два – руки вверх;
На три – руки в сторону;
На четыре – и.п. (до 10 раз)
4. И.П. – упор, сидя сзади.
Наклон к правой ноге, к средине, к левой ноге – по 5-10 раз.
5. И.П. – упор, сидя сзади.
Поднимание прямых ног в угол – до 10 раз.
6. И.П. – лечь на пол, руки вдоль туловища.
Поднимание и опускание прямых ног - 5-10 раз (таз не отрывать от пола).
7. И.П. лёжа на коврике, ноги под диван (кровать), руки за головой (на плечах).
Поднимание туловища в сед – 10 – 15 раз.
8. И.П. стойка, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Приседание в быстром темпе – 5 – 15 раз.
9. 3-5 минут крутим железный обруч (или хулахуп)
Комплекс упражнений № 2 по ОФП.
До выполнения комплекса нужно «разогреть» мышцы (общеразвивающие упражнения).
1. И.П. (исходное положение) – упор, стоя на коленях.
Отжимание от пола, стараясь грудью коснуться пола – 5-10 раз.
2. И.П. – упор лёжа.
Опускание прямого туловища на пол и поднимание в и.п. – 10 – 15 раз
(особое внимание – держать туловище прямо).
3. И.П. – о. с. руки к плечам (в руках гантели).
На раз – руки вверх;
На два – и.п.;
На три – руки в стороны;
На четыре – и.п. (10 – 15 раз)
4. И.П. – основная стойка, в руках гантели.
На раз – приседание, руки вперёд;
На два – и.п.
5. И.П. – о.ст., руки на поясе.
На раз – наклон вперёд, кулаками (ладонями) касаемся пола;
На два – наклон назад, с доставанием руками пяток.
(10 – 15 раз в каждую сторону)
6. И.П. – упор, сидя сзади.
Поднять ноги в угол и описать прямыми ногами десять раз букву О.
7. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, ноги закреплены, руки за головой - 10 – 15 раз.
8. И.П. – стойка, ноги шире плеч, руки произвольно (на поясе, за спиной, за головой, с гантелями в руках) («перекаты»).
На раз – сесть на правую ногу, левая прямо, (если в руках гантели, то выпрямляем руки вперед);
На два – и.п.;
На три – сесть на левую ногу, (если в руках гантели, то выпрямляем руки вперед);
На четыре – и.п. (5 -10 раз на каждую ногу)
9. И.П. – упор присев.
На раз – упор лёжа.
На два - Упор присев. (5 – 10 раз)
10. Обруч – 2-3 минуты.
Комплекс упражнений № 3 по ОФП.
До выполнения комплекса нужно «разогреть» мышцы (общеразвивающие упражнения).
1. И. П. – упор лёжа.
Медленно опускаем туловище в течение 4 – 5 секунд.
Медленно поднимаем туловище, до упора лёжа (4 – 5 секунд).
2. Отжимание от дивана (кровати, стула) – три подхода по 5 – 12 раз.
3. И.П. – о.ст. (в руках гантели).
На раз – руки вперёд;
На два – руки вверх;
На три - руки в сторону;
На четыре – опустить руки в низ (до 8 – 10 раз в каждом направлении).
4. И.П. – о.ст., руки на поясе.
40 наклонов вперёд (достаём пол кулаками, ладонями).
5. И.П. – упор, сидя сзад.
На раз - согнуть ноги;
На два – выпрямить ноги в угол;
На три – согнуть ноги в угол;
На четыре – опустить прямые ноги на пол.
6. И.П. – лечь на коврик, руки вдоль туловища.
Одновременное поднимание туловища и ног.
И.П. (10 – 15 раз)
7. И.П. – лечь на коврик, руки за головой, ноги согнуты в коленях.
Поднимание туловища с поворотом в правую или левую стороны.
И.П. (5 – 8 раз в каждую сторону)
8. И.П. – стойка, ноги врозь, руки за спиной.
«Перекаты» (упражнение № 8 из комплекса № 2) – по 10 – 15 раз на каждую ногу.
9. И.П. упор лёжа.Прыжком упор присев, упор, лёжа – 5 – 10 раз.
10. Обруч – 2-3 минуты.
Подвижные игры.
«Не пропусти мяч»
Участники игры становятся в круг и кладут руки друг другу на плечи. Водящий стоит в середине круга, у его ног мяч. Задача водящего — ногой выбить мяч из круга. Задача играющих — не выпустить мяч из круга, отбить его в центр водящему. Разнимать руки нельзя. Не разрешается ходить за черту ни водящему, ни стоящим в круге. Если посланный водящим мяч пролетит над руками или головой, удар не засчитывается. А вот когда мяч пролетит между ног, водящий выигрывает. Он становится в круг, а его место занимает тот, кто пропустил мяч.
«Лес, болото, озеро»
Чертят круг такого размера, чтобы в него поместились все играющие, и еще 3 круга на равном расстоянии от первого. В 1-ый становятся играющие, а остальные получают названия: «лес», «болото», «озеро». Ведущий называет зверя, птицу или рыбу (можно договориться и называть растения). Быстро считает до установленного числа. Все бегут и каждый становится в тот круг, который, по его мнению, соответствует месту обитания названного животного или птицы, потом возвращаются и все сначала. Слово «лягушка» позволяет встать в любой круг. Побеждают те, кто ни разу не ошибся.
Менять круг нельзя. Если прибежавший с опозданием хотя бы одной ногой не ступит в тот круг, он получает штрафное очко. Также и тот, кто не успел добежать до круга.
«Три, тринадцать, тридцать»
Игроки образуют круг, встав друг от друга на расстоянии вытянутых в стороны рук. В середину его становится водящий. Если он говорит: «Три» — все игроки должны поднять руки в сторону, при слове «тринадцать!» — поднять их вверх, при слове » тридцать!» — положить их на пояс (можно придумать другие движения). Водящий быстро называет любое из 3-х указанных выше чисел. Допустивший ошибку отходит на шаг назад, но продолжает играть. Выигрывает тот, кто до конца остаётся на своём месте. Водящий может растягивать слова: «Три-и-и-и…».
«Мины»
С завязанными глазами нужно дойти до назначенного места, не задев расставленных предметов (обувь, часы, посуда и др.). Примечание: если хотите развеселить участников, на второй или третий раз, когда все уже видели, что это за предметы, попросите кого-нибудь снять часы и положите их на поле. Затем завяжите участникам глаза и замените часы… яичной скорлупой, положив её так, чтобы с большей вероятностью на неё наступили. Сложно передать чувства человека, знающего, что на игровом поле есть часы, и слышащего хруст под собственной ногой
«Повтори, не ошибись»
Количество игроков может быть любым. Дети стоят полукрутом. Ведущий медленно выполняет простые движения руками (вперед, вверх, в стороны, вниз). Дети должны выполнять те же движения, что и ведущий. Допустивший ошибку выбывает. Выигрывает оставшийся последним.
Варианты.
Простые движения можно заменить на более сложные, включить движения ногами и туловищем, асимметричные движения (правая рука вверх, левая вперед) и т. д.
Ведущий одновременно с показом движения называет имя одного из играющих, который и должен это движение повторить, а остальные игроки наблюдают. Ведущий проговаривает движение (руки вверх), а выполняет в этот момент другое действие (руки вниз). Дети должны выполнять движение по показу ведущего, не обращая внимания на его сбивающие команды.
4. На каждое движение ведущий называет слово (например, ручка, самолет, мяч, воробей и т.д.). Дети должны выполнять только те движения, которые сопровождаются названиями летающего предмета (воробей, самолет).
Методические указания. Во время игры ведущему необходимо следить за тем, чтобы все дети видели его одинаково хорошо.
«Что пропало»
Инвентарь: несколько предметов (игрушки, кегли, обручи, скакалка и др.).
На игровой площадке ведущий раскладывает 4—5 предметов. Дети в течение одной минуты рассматривают предметы, стараясь их запомнить. Затем по команде дети становятся спиной к игровой площадке, а ведущий в это время убирает один из предметов. Дети поворачиваются и называют пропавший предмет. Выигрывает тот, кто ошибется меньшее количество раз.
«Узнай друга»
Инвентарь: повязки на глаза.
Одной половине детей завязывают глаза и дают им возможность походить по игровой площадке. Далее им предлагается, не снимая повязки, найти и узнать друг друга. Узнавать можно с помощью рук — ощупывая волосы, одежду. Затем, когда друг узнан, игроки меняются ролями.
Вариант: если игрок не может узнать другого ребенка при помощи ощупывания, можно предложить попытаться узнать его по голосу.
«Лохматый пес»
Из числа играющих выбирают «пса». Он сидит в стороне. Другие дети медленно идут к нему, приговаривая:
Вот сидит лохматый пес, в лапки свой уткнувши нос. Тихо, мирно он сидит, не то дремлет, не то спит. Подойдем к нему, разбудим и посмотрим, Что же будет?
Дети тихонько подходят и хлопают в ладоши. «Пес» вскакивает, рычит, лает и ловит детей. Пойманный игрок становится водящим «псом».
Календарно – тематическое планирование.
3 группа.
| Сроки проведения | Тема | Форма проведения |
| Сентябрь | 05.09
12.09 21.09 28.09 | 1. Инструктаж по технике безопасности. Правила поведения на занятиях. «Здоровый образ жизни - главный путь сохранения здоровья » 2. «Со спортом вместе…» 3. «В стране Олимпии» 4. «Выходи во двор – поиграем!» | Беседа
Игра – эстафета Игра с элементами футбола Подвижные игры с мячом |
| Октябрь | 05.10 12.10 19.10 26.10
| 1. «Мы будущие олимпийцы!» 2. «Что помогает мне быть сильным и здоровым» 3. «Кто быстрее и ловчее?» 4. « Сильные и смелые, ловкие, умелые» | Игры с элементами волейбола Беседа Спортивная эстафета Подвижные игры со скакалкой |
| Ноябрь | 09.11 16.11 23.11 30.11 | 1. «Спорт равных возможностей»
2. «Спорт, спорт, спорт» 3. «Красота тела и физическая культура» 4. «Зимние забавы» | Спортивное состязание по волейболу Снежная эстафета Беседа Подвижные игры |
| Декабрь | 07.12
14.12 21.12 | 1. «Быстрый лыжник»
2. «Равный среди равных» 3. «Спорт и тренировки»
| Спортивная эстафета
Игра с элементами тенниса Беседа |
| Январь | 11.01 18.01 25.01 | 1. «Один за всех и все за одного» 2. «Смелее, мальчишки!» 3. «Стартуем вместе!» | Конкурсное состязание Игры с элементами волейбола Эстафета |
| Февраль | 01.02 08.02 15.02 22.02 | 1. «Спортивный брейн – ринг»» 2. «Юные защитники отечества» 3. «В здоровом теле – здоровый дух» 4. Спорт для всех и каждого» | Викторина Спортивное развлечение Подвижные игры Игры с элементами футбола |
| Март | 01.03 15.03 22.03 29.03 | 1. «Мы – выбираем здоровье» 2. «О, спорт – ты мир» 3. «Мы за здоровый образ жизни» 4. «Улыбка, спорт, здоровье – нам в жизни ценное подспорье» | Беседа Спортивное состязание Подвижные игры Игра - КВН |
| Апрель | 05.04 12.04 19.04 26.04 | 1. «Что такое здоровье?» 2. «Подвижные игры на улице» 3. «Сороконожка» 4. «Мой веселый звонкий мяч» | Беседа Прогулка Спортивная эстафета Спортивное развлечение |
| Май | 03.05 10.05 17.05
| 1. «Зарница» 2. «Веселый стадион» 3. «Здоровье молодежи – богатство России» | Спортивно-патриотическая игра Спартакиада Спортивный праздник
|
687
87 090 
