Аэробика.Фитнес.Базовые связки.

ТИПОВЫЕ БАЗОВЫЕ СВЯЗКИ В АЭРОБИКЕ

Базовая аэробика построена на основных элементах аэробики-базовых шагах,включая все группы элементов и их модификации.При обучении базовым шагам и базовым связкам следует указать на то,что начинаются они с правильной осанки,с подтянутых мышц живота,ягодиц,рук,спины.Шаги выполняются на мягких,пружинистых коленях.Следует также обратить внимание на характерные особенности этнических танцевальных шагов,на жесты,стиль.Шаги можно выполнять вначале замедленно, а потом переходить к нужному темпу.Это зависит от уровня подготовленности детей.По мере освоения шагов их усложняют,составляют из них небольшие легкие комбинации с постепенным переходом к сложным.Количество повторений при обучении может варьироватся.Главное-освоить шаг.

БАЗОВАЯ СВЯЗКА №1

1-й квадрат.

1-4-march.(движения рук:1-руки скрестно вниз;2- скрестно вверх;3- в стороны;4- вниз);

5-8-walking front

2-й квадрат.

1-4-2sguat

5-8-walking back

3-й квадрат.

1-4-2 step touch.(движения рук:biceps curl -сокращение бицепса)

5-8- step line

(движение рук:вперед-front shoulder raises)

4-й квадрат.

1-4-v-step(движения рук:1-правая рука в сторону,левую согнуть перед грудью;2-поменятьдвижения рук;3-4-тоже )

5-8-grape wine