Акклиматизация человека в различных климатических условиях

Преподаватель-организатор ОБЖ Забродин.Н.В

МБОУ Школа №11 г Сарова

Акклиматизация человека в различных климатических условиях

Акклиматизация – процесс постепенного приспособления организма человека к новым климатическим (природным) условиям.

В основе акклиматизации лежит способность организма приспосабливаться (перестраиваться) к новым условиям для обеспечения постоянства внутренней среды: регулировать температуру тела, кровяное давление, обмен веществ и т.п.

В процессе акклиматизации в определенной степени ухудшается самочувствие человека, появляются признаки усталости, снижается работоспособность .

Чем больше отличаются климатические условия нового места пребывания от привычных, чем хуже человек подготовился к жизни в новых условиях, тем сложнее и продолжительнее протекает процесс акклиматизации.

У разных людей акклиматизация идет по разному. Отмечено, что здоровые, закаленные люди, обладающие хорошей физической подготовкой, быстрее и с меньшими отклонениями приспосабливаются к новым условиям существования.

Поэтому к отдыху, который будет проходить в других климатических условиях, надо готовиться и постараться сделать все, чтобы помочь организму быстрее приспособиться к новым условиям:

- Ежедневное выполнение физических упражнений

- Закаливающие процедуры

- Участие в турпоходах

- Контролировать свое самочуствие

Акклиматизация в условиях холодного климата.

связана с приспособлением к таким факторам, как

• низкие температуры воздуха,
• сильный ветер,
• нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день).

Акклиматизация может быть длительной и сопровождаться

• чрезмерной утомляемостью,
• непреодолимой сонливостью,
• понижением аппетита.

По мере привыкания человека к новым условиям эти неприятные явления проходят.

Акклиматизация в условиях холодного климата.

Для ускорения акклиматизации в условиях холодного климата помогает правильная организация питания.

В это время рацион питания по калорийности следует увеличить по сравнению с привычным рационом.

Пища должна содержать необходимый набор витаминов и микроэлементов.

В условиях холодного климата одежда должна обладать повышенными теплозащитными и ветрозащитными свойствами .

Акклиматизация в условиях жаркого климата

Начало акклиматизации в условиях жаркого климата может сопровождаться мышечной слабостью, сердцебиением, повышенным потоотделением .

В условиях жаркого климата увеличивается вероятность теплового и солнечного удара.

Акклиматизация в условиях жаркого климата

Чтобы избежать этих и других неприятностей, важно с первого дня приспособить свой режим к местным климатическим условиям.

Для этого стоит внимательно присмотреться к одежде и режиму дня местных жителей .

Главный совет туристам : во всем соблюдать меру и выполнять следующие рекомендации :

• не следует по прибытии на место отдыха торопиться сразу получить все удовольствия в один день;
• перегружать себя излишним пребыванием на солнце;
• перегружать организм чрезмерным и многократным купанием;
• следует постоянно контролировать свое самочувствие и рабо­тоспособность;
• разумно планировать нагрузки;
• не следует злоупотреблять продуктами национальной кухни.

ПОМНИТЕ:

главная цель вашей поездки не установить в чем-то рекорд любой ценой, а познать мир и укрепить свое здоровье