Мастер - класс "Акробатика в брейк дансе"

АКРОБАТИКА

в

БРЕЙК В ДАНСЕ

Кувырок вперед из стойки на руках

Техника выполнения.  Выход в стойку на руках (посмотреть вперед) и, не задерживаясь, начать опускание (падением) вперед с прямыми руками и прямым телом. В конце падения наклонить голову на грудь и, опираясь лопатками на мат и не сгибая тела, начать перекат вперед, затем сгруппироваться и завершить кувырок

Методика обучения:

1) кувырок вперед из различных исходных положений;

2) стойка на руках;

3) после остановки в стойке с помощью, из стойки на руках, падение лопатками на мат, не сгибая тело;

4) выполнение элемента со страховкой;

5) выполнение элемента самостоятельно.

Страховка и помощь.  Стоя сбоку и поддерживая за ноги

Кувырок назад через стойку на руках

Техника выполнения.  Из седа с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Заканчивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч и быстро разогнуться ногами вверх, одновременно активно выпрямить руки. После выхода в стойку можно, сгибаясь, перейти в упор стоя согнувшись или, сгибая руки, выполнить перекат в упор лежа; можно также обратным движением сделать кувырок в группировке или согнувшись

Методика обучения:

1) из упора согнувшись поставить руки около плеч, выполнить разгибание в стойку с помощью товарища и вернуться в исходное положение несколько раз подряд;

2) выполнить то же, но при активной помощи страхующего за ноги в момент разгибания.

Страховка и помощь  . Стоя сбоку.

Курбет

Техника выполнение.  Из стойки на руках. Нужно оттянуться в плечах назад с выраженным пригибанием тела (растягиваются мышцы передней поверхности тела); затем, быстро напрягая их, округляя спину и сгибаясь в тазобедренных суставах, оттолкнуться руками от опоры. Постановка ног на опору ближе или дальше к рукам зависит от последующего элемента

Методика обучения:

1) выполнение курбета из стойки на руках на краю возвышения (подкидной трамплин, мостик или один-два мата) с мощным толчком руками;

2) выполнение курбета на дорожке с помощью партнера;

3) выполнение элемента самостоятельно.

Кувырок вперед прыжком

Техника выполнения : слегка согните ноги в коленях и несколько наклоните корпус вперед, отведите руки назад для замаха; затем резко выбрасывайте их вперед, одновременно отталкиваясь ногами и выпрямляясь прыгните вперед.

Тело в безопорной фазе должно быть выпрямленное и находиться в горизонтальном положении. Во время касания руками пола мягко их согните и выполните кувырок вперед в группировке и вернитесь в исходное положение. Важным моментом в исполнении данного вида кувырка является приземление на руки. Необходимо сработать руками так, чтобы поступательное движение, вперед плавно перешло во вращательное движение в кувырке. В связи с этим техника выполняемого кувырка основывается на правильном накате, который поможет четко по спирали закруглить траекторию лета, для того чтобы исключить ударные нагрузки на позвоночный столб.