Программа по снижению уровня агрессии у подростков
| № | Тема занятия | Цель занятия | Ключевые детали занятия |
| 1 | Этот удивительный талант − расслабляться | Научить детей отвлекаться от нервного напряжения, расфокусировать внимание. | Проведение зарядки-разрядки на расслабление. |
| 2 | Мои эмоции – это я | Научить анализировать свои поступки, рефлексировать, осмыслять пережитые эмоции | Короткая беседа с каждым после составления автопортрета. |
| 3 | Комната кривых зеркал | Наглядно продемонстрировать детям, что негативные эмоции разрушают естественную красоту человеческого лица. | Подросткам предлагается посмотреть слайд-шоу, состоящее из портретов людей, чьи лица обезображены негативными эмоциями |
| 4 | Дом, в котором 10 комнат | Дети должны осознать какие эмоции они должны взять в свою жизнь, а от каких отказаться. | На 10 листах ставятся соответствующие отметки (комната радости, комната обиды ит.д.) |
| 5 | Мой гнев в образе зверя | Научить ассоциировать негативные эмоции с отрицательными персонажами и образами для того, чтобы не использовать их в жизни. | Ребята должны нарисовать образ своего гнева в виде фантастического существа и объяснить символическое значение каждого элемента зверя. |
| 6 | Я повелитель своего настроения | Стараться держать контроль над проявлением собственных эмоций, сдерживать негативные реакции. | Ученикам предлагаются различные ситуации, в которых они выступают в разных социальных ролях и переживают различные эмоции от положительных до отрицательных. |
| 7 | Успокойтесь, все в порядке | Уметь владеть ситуацией и нейтрализовать проявление гнева со стороны окружающих. | Ролевая игра, в ходе которой один партнер в паре проявляет гнев, а другой успокаивает его. |
| 8 | Сказочная страна | Ученик должен понять какими эмоциональными качествами обладает его персонаж, представить их и передать. | Ученикам предлагается разыграть сказку по ролям. Каждый герой – уникальный психологический тип. |
| 9 | Мир, в котором я живу | Привести к мысли о том, что наши эмоции – отражение нас самих, наш мир. | На листке ватмана каждому предлагается написать свои эмоции, которые он проявляет чаще всего. |
| 10 | Медитация | Научить погружаться в себя, сбрасывать эмоции. | Проведение небольшой медитации под фонограмму. |
Далее мы размещаем конспект одного из занятий по представленной программе, которое называется «Этот удивительный талант – расслабляться».
Цель − научить детей отвлекаться от нервного напряжения, расфокусировать внимание.
Слово учителя. Добрый день, ребята! Сегодня мы с вами освоим несколько упражнений, которые помогут нам эффективно отдохнуть за короткое время. С их помощью вы избавитесь рот возбуждения и различных стрессов.
Отмечу, что если вы будете выполнять сегодняшние упражнения каждый день, то скоро заметите, что стали более уравновешенными и спокойными, а бодрость и положительное расположение духа больше не покинут вас!
Для начала давайте сформулируем ответ на вопрос «Что такое релаксация?»
Ответы детей. Это один из способов ликвидации напряжения, а также возможность отвлечься от негативных размышлений. Цель релаксации – сбить внутреннее напряжение тела и мозга. Релаксацию можно применять в конце дня или расслабиться после получения негативной информации.
Слово учителя. Молодцы, ребята! Сейчас вам нужно будет внимательно слушать меня и повторять мои действия.
Дыхательное упражнение
1.Выдохните и повторите упражнение три раза.
2. Задержите дыхание на 5 секунд.
3. Выдохните и повторите упражнение три раза.
4. Задержите дыхание на 5 секунд.
5. Повторите комплекс 3 раза.
Упражнение «Ленивая кошечка»
1.Встаньте на носочки и поднимите руки вверх, потянитесь.
2. Резко встаньте на полную стопу, опустите руки, сделайте глубокий выдох.
3. Повторите комплекс 3 раза.
Упражнение «Капли воды»
1.Крепко сожмите кисти в кулак.
2. Согните руки в локтях и опустите ладони вниз так, чтобы кисти пальцев свисали.
3. Потрясите расслабленными кистями и предплечьями 7-10 сек.
4. Повторите комплекс 3 раза.
Упражнение «Сжимай-ка!»
1.Опустите обе руки вниз, почувствуйте, как вы держите в руках лимоны или апельсины, из которых необходимо выжать нектар.
2. По очереди медленно сожмите одну, а потом вторую руку с воображаемым фруктом.
3. Одновременно бросьте фрукты.
4. Повторите комплекс 3 раза.
Ребята! Сейчас мы немного поговорим о визуализации образов. Например, если вы часто думаете о том, что вы несчастны, неудачливы, не справитесь с экзаменами или не успеете вовремя что-то сделать, то эти мысли ухудшат ваше состояние, вы будете злым, расстроенным или подавленным. Необходимо думать обо всем позитивно и встречать новые обстоятельства с улыбкой. Это прибавит вам веры в себя и свои силы.
Для генерации положительных эмоций используйте следующие упражнения:
1.Вы лежите на пустом облаке и мечтаете.
2. Вы лежите в соленой воде и качаетесь на волнах.
3. Вы слышите плеск волн о берег и всем телом ощущаете тепло пригревающего солнца.
4. Повторите комплекс 3 раза.
Упражнение «Орлята учатся летать»
1.Соедините лопатки и почувствуйте напряжение, представьте себя птицей.
2. Медленно расслабьте мышцы. Так расправляются крылья птицы на замедленной съемке.
3. Руки и лопаточная часть приобретает легкость и невесомость.
4. Повторите комплекс 3 раза.
Ребята, вы очень хорошо выполняете упражнения! Теперь введем новое понятие. Аутотренинг. Это самовнушение, которое основано на гармонизации физического и психического состояний. Оно способствует подавлению стрессов и негативной информации.
Вам нужно выполнить комплекс дыхательных упражнений, а после проговорить следующее:
1.Я спокоен.
2. У меня все получится.
3. Я доволен своей судьбой.
4. Я успешен.
5. Я знаю этот предмет и легко сдам испытания.
Такие несложные упражнения помогут вам приобрести душевное равновесие и сделают вас более уверенными. Будьте уверенны и спокойны, и тогда гармония не покинет вас.
А сейчас я предлагаю вам объединится в мини группы и составить небольшие тексты для аутотренинга на разные темы. У нас будет четыре группы. А вот темы для каждой из них:
1.Сложный экзамен.
2. Переезд в другой город.
3. Сложное расставание с лагерной сменой.
4. Устранение конфликта и агрессии.
Примерные ответы учащихся.
Тема 1. Сложный экзамен.
Я хорошо подготовился, и поэтому мне незачем так волноваться.
Я знаю предмет, потому то освоил учебный материал.
Я сдам экзамен на «отлично».
Тема 2. Переезд в другой город.
Я всегда помню о том, что силен и уверен в себе, новые обстоятельства для меня не помеха.
Я быстро найду общий язык с ребятами в новом для меня классе.
Я успею наверстать упущенное по учебной программе
Я быстро выучу короткий путь от нового дома до школы.
Тема 3. Сложное расставание с лагерной сменой.
Я знаю, что мы еще встретимся с друзьями из лагеря следующим летом.
Все когда-то заканчивается, и наша смена закончилась для того, чтобы скорее пришло время для новой.
Я не расстроен последним концертом в лагере, потому что он принес мне хорошие впечатления.
Я сохраню позитивные воспоминания о смене и забуду возможные обиды, ведь жить в радости и созидании намного интереснее!
Тема 4. Устранение конфликта и агрессии.
Я спокоен и сейчас передам это состояние своему собеседнику.
Гнев и агрессия не лучшие спутники для продолжения разговора.
Только будучи спокойным и уравновешенным, я смогу восстановить мирные отношения в коллективе.
Я должен приступить к разговору с холодной головой и признать свою вину, если она действительно есть и тогда попросить прощения, чтобы минимизировать негативную реакцию со стороны.
Слово учителя.
Ребята, вы отлично справились со всеми заданиями! Мне бы очень хотелось, чтобы вы сохранили сегодняшние упражнения для своей дальнейшей жизни. Делая их регулярно, вы увидите, что стали более уравновешенными и спокойными. Никогда не забывайте о том, что внутреннее ощущение спокойствия и равновесия благоприятно отражается на вашей судьбе, будьте добры к себе и к близким и не несите в себе агрессии к миру.
Помимо программы мы разработали небольшие памятки для родителей агрессивных подростов, в которых перечислены основные поведенческие проблемы и возможные пути их решения.
Иметь дело с подростком непросто. Независимо от того, насколько вы хороший родитель и насколько хороши ваши отношения с детьми, вы, скорее всего, столкнетесь с препятствиями в воспитании собственного подростка. Проблемы с агрессивным поведением подростков встречаются часто. Но вы можете легко справиться с ними, если готовы приложить усилия, чтобы понять, через что они проходят и что им нужно от вас.
1 867
37 688 
