Баскетбол-ашық сабақ

Сабақ кезеңі

Сабақтың мазмұны

Жүк-теме

Әдістемелік нұсқаулар

ҰЙЫМ

ДАС

ТЫРУ

БӨЛІ-

МІ

К

І

Р

І

С

П

Е

Б

Ө

Л

І

М

Сапқа тұрғызу. Сәлемдесу.

Сабақтың тақырыбы мен мақсатын таныстыру.

Бір орында бұрылыстар:

-Оңға, солға артқа секіріп бұрылулар.

1. Жай жүріс:

- Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру;

- Екі қолды белге қойып, өкшемен жүру.

- Екі қолды белге қойып, жартылай отырып жүру.

-Екі қолдың саусақтарын айқастырып білезікте айландырып жүру.

- Терең дем аламыз.

2. Жеңіл жүгіріс:

- Қолды түзу ұстап алға айналдыру, оң және сол қырымен тірсек адымдап жүгіру.

- Оң және сол жағымен жүгіріп, шынтақты бүгіп, саусақтарды бас тұсында ұстау, шынтақты бүгу және жазу

- Бұрыштан-бұрышқа оң,сол,қос аяқпен секіру.

-Тізені жоғары көтеріп жүгіру;

-Аяқты артқа лақтырып жүгіру;

-Аяқты алға тіке созып жүгіру;

-Тордың бойымен екі қолды жоғары көтеріп тосқауылға секіру.

Тыныс алу жаттығулары:

3.Арнайы жалпы дамыту жаттығулар:

– Б.қ аяқ иық мөлшерінде, қол белде, 1-2 басты оңға, 3-4 солға айналдыру.

- Б.қ аяқ иық мөлшерінде, қол иықта, 1-2 иықта алға, 3-4 артқа айналдыру;

-Б.қ аяқ иық мөлшерде, 1-2 оң қол жоғарыда, 3-4 сол қол төменде, қолды тік ұстап керу;

- Б.қ аяқ иық мөлшерінде, қол кеуде тұсында, 1-2 қол бүгулі, артқа сермеледі, 3-4 қол жазылып артқа сермеледі;

- Б.қ аяқ иық мөлшерінде, сол қол белде, оң қол жоғары созылған, 1-2 солға еңкею, 3-4 қолды аустырып оңға еңкею;

-Б.қ аяқ иық мөлшерінде, қол белде, 1-4 оңға, солға белді айналдыру.

- Б.қ Аяқ алшақ, екі қол саусақтарын бір-біріне кілттеп, 1-3 алға еңкею, 4 артқа шалқаю;

- Б.қ аяқ алшақ, екі қолды алға созып, 1- оң аяқ жанына қарай сол аяқты соза отыру, 2 қолды белге қойып тұру, 3- сол аяқ жанына қарай оң аяқты соза отыру, 4 қолы белге койып тұру.

- Б.қ аяқ алшақ, денені еңкейтіп «диірмен» жаттығуын жасау.

-Қол тіреп отырған кезден екі қолды жоғары көтеріп биікке секіру.

Тыныс алу жаттығулары.

12’ -

15’

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

4-5 рет

Спорттық киімдеріне назар аудару.

Қауіпсіздік ережелерін сақтауды талап ету.

Бұйрықтарды дұрыс орындалуына көңіл бөлу.

Аралықты сақтау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау

Қолды тізеге қойып, отырып жүру.

Аяқты сүйрету.

Қол белдің турасында.

Қол белде .

Көзді жұмбай басты айналдыру.

Толық айналдыру.

Шынтақты түзу ұстау.

Қолымызды жазғанда шынтақ тура созылу, алақан жоғарыға қарау керек.

Тізені бүкпей, созылған қолдың алақанын төмен қарату.

Аяқтың ұшымен жұмсақ секіру

Негізгі бөлім

Сапқа тұрғызу

Допты алып жүру әдістерін (оң,сол қолмен,жүріп,жүгіріп) жетілдіру.

Пас беру әдістерін (екі қолмен кеудеден,орында және қимыл кезінде)жетілдіру.

Себетке тастау әдістерін (орыннан және қимыл кезінде) жетілдіру.

9 мин

7 мин

7 мин

Тапсырмаларды тиянақты ,дұрыс орындау,орын ауысып зоналарды дұрыс табу.

Сапқа тұрғызу. Қалыптастыру,

Тыныс алу жаттығулары.

Сабақты қорытындылау.

3’

Бағалау. Кемшіліктерін және жетістіктерін айту.

Үйге тапсырма: қол күшін дамытуға арналған жаттығулар.