Баскетбол. «Упражнения на координацию. Совершенствование ведения и передачи мяча». (10-11 класс)

Часть

урока

Содержание учебного материала

дозировка

Организационно-методические указания

I часть – вводная

12-15 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Техника безопасности на уроке.

3. Измерение пульса

1 минута

1 минута

30 секунд

Построение по боковой линии футболной площадки.

Основные моменты при работе с мячом.

6 секунд засекаем, умножаем на 10

4. Перестроение, повороты на месте, проход по залу на боковую линию.

30 сек

По команде.

В одну шеренгу. Ученики берут по 1 баскетбольному мячу.

5. ОРУ на месте с мячами:

- переброска мяча с одной руки в другую с постепенным подниманием мяча на вытянутых руках.

- обороты мяча вокруг ловы сторону.

- обороты мяча вокруг пояса

- обороты мяча вокруг ног

- обороты мяча вокруг бедра

5-8 минут

4 раза

8 раз

8раз

8раз

8раз

-плавно без резких движений плавно поднимаем мяч над головой и опускаем вниз.

-плавно без резких движений 4 оборота в одну сторону, 4 оборота в другую сторону

-в одну и другую сторону

-в одну и другую сторону

-в одну и другую сторону

6. Беговые упражнения:

- шагом захлест голени назад, обратно бегом.

- шагом поднимание колен перед собой, обратно бегом.

- скрестный шаг.

- приставным шагом.

- прыжком вперед на каждый шаг.

-прыжком вверх на каждый шаг.

- ускорение, обратно спиной вперед.

7. измерение пульса

4-6 минут

30 секунд

От боковой до боковой линии.

- При беге выполнять максимально часто с минимальным продвижением.

- При беге выполнять максимально часто с минимальным продвижением.

-руки держим в стороны.

- руки на поясе.

- шире шаги.

- прыжок выше.

- смотрим через левое плечо.

- выполнять технику дыхания на каждые 4 шага вдох, 4 шага выдох.

-6 секунд засекаем, умножаем на 10

II Основная часть 25-30

1. Упражнения на координацию:

- Ловля мяча - мяч держим за головой, отпускаем руки и ловим мяч на уровне пояса сзади.

- Жонглирование мяча. У каждого по 2 набивных мяча 1 кг.

- Жонглирование мяча в парах. У каждого по 2 набивных мяча 1 кг.

5-7 минут

10 раз

10-20 раз

10-20 раз

- следим за правильностью и техникой безопастности.

-мяч подбрасываем вверх поочередно.

-правой рукой бросаем мяч партнеру в левую руку, мяч из левой руки перекладываем в правую, левой рукой ловим мяч от партнера. Меняем направление передачи.

2. Повторение техники ведения мяча:

- ведение мяча на месте.

- ведение мяча 1 пальцем

- ведение мяча восьмеркой вокруг стоп.

- ведение мяча змейкой с обводкой стоек, завершаем броском в кольцо после двойного шага.

5-7 минут

1-2 минуты

3-5 минут

- следим за стойкой и техникой.

30-50 ударов правой рукой, 30-50 ударов левой рукой.

- 10 ударов каждум пальцнм, правой и левой рукой.

- следим за стойкой и техникой.

- следим за техникой, дистанцией и дисцыплиной.

3. Повторение техники передачи.

передачи мяча в парах:

- одновременно выполняем передачи вверх вниз - один делает передачу от поло второй прямо.

- одновременно выполняем передачи прямо верхом - один делает передачу прямо второй верхом.

- одновременно выполняем передачи справа влево. Передаем мяч правой рукой в левую руку партнера.

-передачи мяча в пятерках двумя мячами.

5-7 минут

10-20 повторов

10-20 повторов

10-20 повторов

10-20 передач

- Следим за соблюдением правильности упражнений.

- следим за техникой, дистанцией и дисцыплиной.

На штрафной стоят игроки с мячами. Поочередно они выполняют передачу игроку стоящему в середине по лицевой линии, тот отдает передачу игрокам сбоку, те передают мяч игрокам на штрафной линии.

4. Игра в баскетбол

5-7 минут

-Техника безопасности.

- Делимся на 2 команды.

-Следить за соблюдением правил.

III заключительная часть

3-5 минут

1. Построение.

2. Подведение итогов урока.

3. Проверка пульса.

4.Д\З

5. Организованный заход из зала

0,5-1 мин.

0,5-1 мин.

0,5-1 мин.

0,5 мин.

0,5-1 мин.

- в шеренгу.

- оценки самым активным и умелым.

- за 6 сек. Умножаем на 10.

- жонглирование теннисным мячом, в парах.

- в колонну.