БЕРЕГИ ЗРЕНИЕ! Памятка для учащихся, родителей, педагогов

Береги зрение!

Памятка для учащихся, родителей, педагогов

• При работе, вызывающей напряжение зрения, каждые 45-50 минут необходимо делать перерыв минут на 10-30.

• В школе во время перемены ни в коем случае нельзя готовиться к следующему уроку.

• Между школьными и домашними занятиями необходимо сделать продолжительный перерыв.

• Большое значение имеет пребывание на свежем воздухе.

• Только при взгляде вдаль или при закрытых глазах создаются условия для полного отдыха глаз.

• Для отдыха и восстановления сил необходим достаточной продолжительности сон. Ложиться и вставать необходимо в одно и тоже время.

• Очень важно правильно организованное рабочее место школьника. Стол для занятий надо поместить близко к окну, справа от него. Пользоваться лампой мощностью 60 ватт, установленной с левой стороны и защищенной абажуром. Расстояние от глаз до книги должно быть 30-35 см, наклон книги - 30 градусов.

• Стол и стул должны соответствовать росту ученика.

• При просмотре телевизионных программ расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть не менее 2-х метров.

• Работа с компьютером 20-40 минут на расстоянии 50-60 см до экрана. Для уменьшения зрительного напряжения рекомендуется:

учащимся старших классов смотреть телевизионные передачи 1,5 -2 часа в день;

учащимся младших классов - не более 1 часа в день.

• Особенно внимательно нужно следить за выполнением рекомендованных гигиенических советов при различных заболеваниях.

• При обнаружении ухудшения зрения необходимо немедленно обратиться к глазному врачу.

• Следует, так же, закаливать организм, делать утром зарядку, обтирание водой, проветривать комнату, соблюдать режим питания.

• Легче сохранить хорошее зрение, чем восстановить его.

• Проверять зрение надо ежегодно.