Беседа на тему: Курить – здоровью вредить! Борцы не курят – борцы предпочитают спорт!

Подготовил:

тренер преподаватель по борьбе «Корэш» Ямалиев И.З.

О том, что курение – это одна из самых вредных привычек, каждый из нас знает с детства. Тем не менее, количество людей, страдающих никотиновой зависимостью, с каждым годом лишь возрастает и в настоящее время составляет большую часть населения нашей планеты. Среди тех, кто сознательно губит свое здоровье, есть люди, активно занимающиеся спортом.

Доказано, что такие понятия, как курение и спорт, объединять нельзя. Цена этой гремучей смеси – здоровье человека. А распространенное мнение о том, что вред от курения можно нейтрализовать физическими нагрузками – лишь глупое заблуждение.

Табак и дыхательная система спортсмена

От многочисленных вредных веществ, содержащихся в табаке, в первую очередь страдает дыхательная система человека. Под воздействием табачного дыма происходит постепенное разрушение ресничек, покрывающих внутреннюю поверхность органов дыхания и защищающих их от пыли и других мельчайших частиц. А также значительно уменьшается эластичность тканей, происходит расширение альвеол.

Курение заставляет сердце усиленно работать и увеличивает число его сокращений до 15 тысяч в сутки. Сужение сосудов и недостаточное питание сердечной мышцы постепенно приводит к развитию различных заболеваний. У курильщика, занимающегося спортом, нагрузка на этот орган увеличивается вдвойне, соответственно, и увеличивается риск развития серьезных заболеваний.

Табачный дым негативно влияет и на функции нервной системы. Истощение клеток головного мозга приводит к нарушению мозгового кровообращения и возникновению функциональных расстройств нервной системы. Болезненные рефлексы, головокружение, повышенная кожная чувствительность, ослабленное внимание и память – далеко не все нарушения, возникающие у людей, пытающихся совместить курение и спорт.

Нарушенное кровоснабжение и плохая усвояемость значимых для организма питательных веществ не только увеличивают риск растяжения связок и возникновения переломов у курящих спортсменов, но и подавляет такую способность организма, как быстрое восстановление.

Проведенные исследования показали, что табачный дым значительно снижает уровень кислорода в мышцах, в результате чего уменьшается их производительность. При этом убывает и уровень гормона тестостерона, отвечающего за правильное развитие мышечной ткани. Поэтому для получения максимальной выгоды от тренировок рекомендуется воздержаться от курения.

Табак способен нанести серьезный вред здоровью человека, в сочетании со спортом – привести к крайне тяжелым последствиям. Не стоит забывать о том, что пассивное курение опасно для организма человека практически так же, как и обычное. Поэтому всем, кто не имеет пагубной привычки, следует избегать сигаретного дыма.

Важнейший для спортсменов момент – влияет ли никотин на рост мышц? Ведь многие из нас начинают тренировки именно с целью обрести красивый мышечный рельеф. Так вот к этой цели курильщику придется идти очень долго. Курение увеличивает содержание в крови гормона стресса – кортизола. А кортизол, в свою очередь, понижает уровень тестостерона. Последний – это не только основной мужской гормон, но еще и регулятор синтеза белка. Без достаточного количества тестостерона в организме рост мышц замедляется.

Более того, у курильщика мышцы не просто не растут, они могут даже уменьшаться в объеме. Специалисты из Ноттингемского университета выяснили, что сигареты повышают в организме уровень белка миостатина и фермента MAFbx. И если миостатин просто задерживает мышечный рост, то фермент способствует расщеплению белков мышц.

Перечисленных фактов достаточно, чтобы понять: курение и занятия спортом – вещи совершенно не совместимые. Но бросить курить достаточно сложно, особенно если ваш «стаж курильщика» составляет несколько лет. И тут может помочь именно спорт.

Ученые из Австрии провели эксперимент. Он собрали группу добровольцев, которые хотели бросить курить. Для этого они использовали жвачку с никотином или пластырь, но половина участников дополнительно делали физические упражнения. Вторая половина вели обычный, не активный, образ жизни. 80% из тех, кто тренировались, через три месяца продолжали не курить. Во второй группе таких оказалось только 52%. Так что, если вы серьезно настроены избавиться от пагубной привычки, спорт вам в этом поможет.