Бег на 1000 метров

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть.

Организационный момент.

Строевые упражнения

Ходьба

Бег

Ходьба

Перестроение в размыкание.

Комплекс ОРУ

Построение в одну шеренгу. Приветствие в одну шеренгу.

Повороты на месте

На носках, обычным шагом; на пятках, обычным шагом.

Медленно

Упражнения для восстановления дыхания.

Построение в 3 шеренги

1) И.П-О.С

1- руки в стороны

2-руки вверх, подняться на носи, смотреть вверх

3-руки в стороны

4И.П

2) И.П- стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-4 круговые движения рук вперед

5-8 круговые движения рук вперед назад.

3) И.П.-стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-поворот туловища влево, левую руку вверх-в сторону.

2-И.П.

3- поворот туловища вправо, правую руку вверх-в сторону.

4.И.П.

4) И.П.-стойки ноги врозь. Руки на пояс.

1-2- наклоны туловища влево

3-4- наклоны туловища вправо.

5) И.П .- стойка ноги врозь.

1-3.- наклоны туловища вперед, руки вниз.

4) И.П.

6)И.П.- О.С.

1-присесть, руки вперед

2-И.П

3- присесть руки в стороны.

4-И.П

7) И.П.-О.С.

1-прыжком ноги врозь, руки вверх.

2-И.П

3- Прыжок, ноги врозь, руки в стороны.

4.И.П

8) ходьба на месте

10 мин

30 сек

30 сек

1.5мин

30 сек.

1мин

6мин

6 раз

4 раза

6 раз

8 раз

6раз

6 раз

6 раз

20 сек

Проверяют внешний вид. Класс! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Мня зовут Анастасия Сергеевна. На уроке мы будем отрабатывать строевые упражнения и бегать 1000м.

Команды:Направо!(1,2) Налево!(1,2)

Кругом! Во время поворота следить, чтобы дети не размахивали руками.

Команды: в обход налево шагом марш! Руки за голову , на носках! Руки на талию. На пятках, Обычным шагом марш! Следить за осанкой.

Команда: Чаще шаг! Во время бега обращать внимание на правильную постановку стоп.

Команды: 1. Реже шаг!

2. Шагом марш!

Команды: В одну шеренгу становись! (1,2). На 1-3 расчитайсь

Следить за осанкой

Контроль выполнения

Спина прямая

Следить за прямыми коленями

Пятки от пола не отрывать.

Выполнять одновременно

Основная часть

Техника финиширования.

10мин

При обучении следует показать движение на ленточку поворотом плеча, наклоном вперёд. Надо рекомендовать финиширование с увеличением темпа последних шагов и, только пробежав черту, расположенную в 5 – 6 м после финиша, замедлять бег. Увеличение темпа позволит не замедлять бег, а набегать на финишную черту без потери скорости.

Следить за графиком бега, подсказывать , вести учеников по времени. Следить по внешним признакам за состоянием здоровья уч-ся.

25 мин

В колону по одному дистанция 2м, U = 4-5 м\с. можно обгонять.

Заключительная часть.

Подведение итогов урока.

Построение. Подведение итогов. Обобщить полученные на уроке сведения.

5 мин

Класс, в одну шеренгу становись! Проверяю внешний вид.