Буклет к родительскому собранию в ДОУ "Здоровьесберегающие технологии"

Буклет

«Здоровьесберегающие технологии»

Практические рекомендации - несколько упражнений из комплекса по дыхательной гимнастике и упражнений для самомассажа.

Так как дети в любом возрасте любят играть, то упражнения желательно проводить в игровой форме.

1. Упражнение «Ладошки».

И. П. встаньте прямо, согните руки в локтях и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки.

Помните! Вдох носом – активный, выдох через рот - абсолютно пассивный, неслышный.

Упражнение «Ладошки» можно делать стоя, сидя и лежа.

2. Упражнение «Погончики».

И. П. встаньте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу, на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу. Затем кисти рук возвращаются в и. п. Выше пояса кисти не поднимать.

Упражнение «Погончики» можно делать стоя, сидя и лежа.

3. Упражнение «Именинник»

Выполняем мы сейчас,

Чтобы горло не болело,

Чтобы нос дышал у нас. (8 -10 раз.)

(Потянуть вниз за мочку уха)

4. Упражнение «Ручки греем» - упражнение выполняется по внешней стороне ладони.

Очень холодно зимой,

Мёрзнут ручки: ой, ой, ой!

Н адо ручки нам погреть,

Посильнее растереть

Упражнения для снятия стресса

Гимнастика для глаз

1.Вверх-вниз: Поднимите глаза вверх и опустите вниз

2. Ходики: Скосите глаза вправо, потом налево

3. Диагонали: Посмотрите вправо – вверх, потом влево – вниз. Поморгайте. Выполните в обратном направлении

4. Циферблат: Сделайте медленное круговое движение глазами, начиная сверху по часовой стрелке. Повторите в обратную сторону

5. Нарисуйте зрачками волнистую линию, начиная справа налево. Поморгайте то же самое в другую сторону

6. Прямоугольник: Очертите взглядом воображаемый прямоугольник, обводя его стороны глазами снизу-вверх-влево-вниз-вправо. Поморгайте. Выполните упражнение в другую сторону

Спасибо зарядке - Здоровье в порядке!