1. | 1.Построение. Приветствие. 2.Сообщение задачи урока. 3. Подсчет ЧСС 4. Ходьба на носках, руки на пояс; ходьба на пятка, руки за голову; на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы. 5. Бег (по диагонали): а) с высоким подниманием бедра; б) с захлёстыванием голени назад, в стороны, внутрь;с виносом прямих ног вперед, назад, в стороны; в) скрестным – приставным шагом; г) спиной вперёд; д) равномерный бег 6. Упражнения на восстановление дыхания 7. Комплекс ОРУ на месте: а) и.п. - руки в замок, разминка кистей рук; б)и.п. –о.с. руки к плечам, круговые движения вперед, назад; в) и.п. – руки на пояс: 1-2 – наклон вправо, 3-4 – наклон влево ; г) и.п. – руки на пояс: повороты туловища; 1-2 - поворот вправо; 3-4- -влево; д)и.п. – руки на пояс: 1-2 – наклон вперед; 3-4- назад; е) и.п. – руки на пояс, ноги врозь: 1-2-3 - наклон с касанием носков: 4- и.п.; ж) и.п.- о.с. – руки на пояс; 1- присесть; 2- встать. 8. Комплекс ОРК с мячами. | 10-15 мин. 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз | Обратить внимание обучающихся на внешний вид Выявление больных, наличие спортивной формы. Обратить внимание учащихся на важность взаимопомощи. Следить за правильной осанкой. Напомнить о правильном дыхании 1-4 – вдох 5- 8 – глубокий выдох Выполнение самостоятельно Резче движения Больше амплитуда движений Сильнее наклоны. Ноги не сгибать. Глубже приседание. |
2. | Основная часть 1. Упражнения с мячами: а) набивание мяча на месте, правой, левой рукой, попеременно с продвижением вперед, назад; б) ведение мяча в ходьбе и беге; 2. Построение. Расчет на 1-2-й, 2-е номера оставляют мячи и становятся напротив 1 игроков. - передача мяча двумя руками от груди на месте; - передача мяча двумя руками от груди в движении. 3.Подсчет ЧСС. 4. Эстафеты. 1.Ведение мяча - бросок в цель – ведение мяча на исходную позицию с передачей мяча партнеру. 2. Ведение мяча – касание мячом о стенку - ведение на и.п. с передачей партнеру. 3. Передача мяча над головой, последний игрок перемещается в начало строя, передача мяча над головой. 4. Передача мяча между ног. | 15-20 мин. | При набивании не смотреть на мяч. Не терять мяч. С шагом ноги вперед - бросок мяча, с шагом ноги назад – ловля мяча. Движение приставными шагами. При выполнении элементов эстафеты не пересекать ограничительную линию. |