Буклет"Наследственные заболевания"

Что же нужно для того чтобы предотвратить процесс ухудшения зрения? Очень мало: кислород и элементы находящиеся в пище (витамины А, С, Е и каротиноиды) сохранят зрение на долгие годы. 

Конъюнктивит.

Рекомендация.

Увеличить употребление продуктов содержащих витамин А и В. Особенного много этих витаминов содержится в абрикосах. 

Дегенерация желтого пятна сетчатки.

Рекомендуется шпинат и капуста, апельсины, цинк и антиоксиданты. Морковь в этом случае менее эффективна.

Снижение остроты зрения. 

Общая рекомендация для тех, кто хочет сохранить остроту зрения это увеличить употребление продуктов содержащих антиоксиданты: морковь, шпинат, абрикосы, тыква, голубика, ежевика. 

Глаукома.

Для профилактики рекомендуется сократить употребление транс жирных кислот, белок и кофе. И больше употреблять апельсины, витамин В1 и А. 

Катаракта.

Рекомендуется сократить употребление молочной продукции, жиров, в том числе сливочное масло, соль. Последние исследования показали - регулярное употребление сливочного масла увеличивает риск возникновения катаракты (Normann, E.D.; Byers, T.; Lanier, A.P. et al. The diet of Alaska Native adults: 1987-1088).

Куриная слепота.

Характеризуется не способностью видеть в слабоосвещенных местах и является первым признаком недостатка витамина А. Рекомендуется больше употреблять продуктов содержащих витамин А: морковь, абрикос, манго. Кстати, манго содержит самое большее количество витамина А.  

Необходимо стараться соблюдать следующие профилактические меры:

Соблюдайте достаточный питьевой режим. Для почек полезна как и чистая вода, так и зеленый чай, компоты из сухофруктов, клюквенный и брусничный морсы. Обильное питье не дает закрепиться микробам в почках, которые вымываются мощным потоком воды. Употребление морсов создает кислую среду мочи, которую «не любят» микробы. А недостаток жидкости для почек может способствовать камнеобразованию в них.

Фитотерапия. Ряд трав обладают легким мочегонным действием, а также с противоспалительным и противомикробным эффектом. Это петрушка, толокнянка, лист брусники, медвежьи ушки, пал-пала. В сезон арбузов стоит использовать эту целебную ягоду. Арбузы тоже оказывают мочегонное действие и прекрасно промывают почки. Для почек полезны продукты, содержащие метионин (сметана, творог), а также морская рыба, овощи и фрукты. Для правильной работы почек вредны диеты, в том числе монодиеты. Для почек нужны жиры, обезжиренные продукты лишают их защиты.

Не стоит забывать о подвижном образе жизни, фитнесе, танцах. При малоподвижном образе жизни в области поясницы откладывается жир, нарушается гибкость позвоночника, происходит застой крови, все это способствует камнеобразованию. Раз в день стоит выполнять такое упражнение. Сядьте на пол, вытяните ноги, не сгибая колени, потянитесь руками к пальцам ног. Делайте это до 10 раз. Это упражнение - прекрасная профилактика признаков болезней почек.

При первых же признаках неблагополучия, симптомах почечного заболевания не занимайтесь самолечением. Обращайтесь к врачу. Специалист поставит диагноз и назначит правильное лечение, способное предупредить серьезные осложнения.

Источник: http://med88.ru/stati/4485:priznaki-bolezneie-pochek-prichini-i-profilaktika/ © Med88.ru

Не ешьте пищу быстрого приготовления. Фастфуды ухудшают состояние желудка и уничтожают благоприятную микрофлору кишечника.

Никогда не принимайте сильнодействующие препараты на голодный желудок без консультации врача. Они могут ухудшить ваше пищеварение, либо вызвать наиболее частое заболевание — гастрит, сопровождающееся болями и дискомфортом в животе.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Насыщение крови кислородом способствует лучшему обмену веществ в организме. Кроме того, улучшаются нервная и кровеносная системы.

Откажитесь от всего жареного, соленого и острого. Все это может пагубно сказаться на вашем пищеварении.

Переходите на полезные способы приготовления: на пару, варка, запекание. Данные способы приготовления сохраняют до 99% витаминов в пище. Все эти советы помогут Вам обрести чистую кожу, хороший сон и крепкое здоровье на многие годы!

Нет необходимости лишний раз напоминать, что пить и курить лучше и не начинать. Но, если вредные привычки уже успели появиться, для сохранения работоспособности сердца стоит как можно быстрее с ними расстаться навсегда.

Хорошо себя чувствует сердечная мышца, когда питание не только сбалансировано, но и богато специальными «сердечными» витаминами А,С,Е и В. Очень полезны для сердца натуральные растительные масла и жирная морская рыба, богатые незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.

Фрукты, овощи, орехи и продукты из цельного зерна предоставят организму не только большинство важных питательных веществ, но и не дадут появиться лишнему весу.

А вот жирное мясо, солености и копчености из рациона лучше исключить  — их считают провокаторами сердечных заболеваний из-за повышенного содержания насыщенных жиров и соли.

Даже самое обленившееся сердце можно привести в порядок специальными упражнениями — кардиотренировками. Это продолжительные по времени, но простые нагрузки, которые позволяют укрепить сердечную мышцу и сделать работу сердца более продуктивной.

Сердце тренируется даже по пути домой или на работу. Для этого достаточно пройти в спокойном ритме пару автобусных остановок, подняться пешком по лестнице, размеренно дыша и не допуская учащенного сердцебиения, или проехать несколько километров на велосипеде.

Профилактика «наследственных» заболеваний

Выполнили ученики 7 «Б» класса под руководством классного руководители Болдиной Елены Владимировны