Буклет "Время бросать курить"

С чего начать при отказе от сигарет?

В первую очередь настройтесь внутренне. Решите для себя, что важнее: сигареты или здоровье и красота, приятный аромат духов или запах табачного дыма?

1. Уберите из дома всю атрибутику курильщика: пепельницу, спички, зажигалки, сигареты.

2. Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.

3. Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.

4. Детально продумайте, как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.

5. Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.

6. Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам. Близким людям необходимо поддержать бросающего курить в эмоциональном плане. Не провоцируйте его, будьте более терпимы к возможным эмоциональным всплескам. Ведь первые дни отказавшийся от сигарет будет напоминать пороховую бочку, готовую рвануть из-за любого пустяка.

7. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.

8. Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.

9. Бросайте курить одномоментно, т. к. постепенное прекращение курения редко бывает успешным.

Задать интересующие вопросы можно по телефону:

8-48742-4-24-32

Наш адрес:

г.Белев, ул.Октябрьская, д.1

Сайт: одоев-центр.рф

e-mail: srtc.belev@tularegion.ru

буклет подготовил: зав.ОПСиД Тюрина Е.А.

в рамках программы

«ЗОЖ – настоящее и будущее наших детей»

Министерство труда

и социальной защиты

Тульской области

Государственное учреждение

Тульской области «Социально – реабилитационный центр для несовершеннолетних №2»

г.Белёв, ноябрь 2023

Международный день отказа от курения.

Этот день приходится на третий четверг ноября и направлен на повышение осведомленности населения о связи между потреблением табака и заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а так же онкологических заболеваний разной локализации. В 2023 году международный день отказа от курения приходится на 16 ноября.

Международный день отказа от курения учрежден Американским онкологическим обществом. Сейчас этот день проводится при поддержке ВОЗ. В 2003 году состоялось принятие Конвенции по борьбе против табака под руководством ВОЗ. К ней присоединились 180 стран мира (в том числе и Россия).

Прежде чем начать курить, задумайся:

• Как курение влияет на нервную систему

• Как курение влияет на органы дыхания

• Как курение влияет на сердечно – сосудистую систему

• Как курение влияет на половую функцию

• Нужны ли тебе проблемы со здоровьем

Сигарета – это маленькая фабрика по производству различных химических соединений. Причем ассортимент ее продукции, весьма разнообразен и включает четыре тысячи различных веществ, около шестидесяти из них провоцируют развитие рака.

У курильщика поражаются все системы организма, и он приобретает целый букет болезней.

Не губи свою жизнь, она у тебя одна!

Когда вы бросите курить….

… через 20 минут

после последней сигареты артериальное давление нормализуется. Восстановится работа сердца

… через 8 часов

нормализуется содержание кислорода в крови

… через 2 суток

усилится способность ощущать вкус и запах

… через полгода

улучшится спортивные показатели – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок

… через год

риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с курильщиками

… через 5 лет

резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день!