Буклет для родителей "Как поддержать тревожного ученика перед экзаменом"

Эффективные способы

(помогают снизить тревогу

и создать позитивный настрой)

1. Доведите страх до абсурда

Доведите ситуацию до полного абсурда, пока вам не станет смешно, и тогда тревога уменьшится.

2. Помните, что экзамен это возможность.

Относитесь к экзамену как к игре. У вас появятся новые возможности, которых сейчас нет. Так что в результате экзамена вы можете только что-то приобрести, и ничего действительно важного не можете потерять.

3. Имейте запасной план

Вам нужно быть готовым к другим возможностям. Продумайте, что именно вы будете делать, какие конкретные шаги вы предпримите в случае неудачи, и ваше беспокойство уменьшится.

4. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Общение с нытиками и пессимистами может подрывать и вашу уверенность. Общайтесь с людьми, которые в вас верят. С людьми, которые ставят себе значительные цели. Такие люди вдохновляют и внушают веру в себя.

5.Настраивайте себя на успех

Посмотрите вокруг, практически все люди когда-либо сдавали экзамены. И все прошло благополучно. Если не с первого раза, так со следующего. Они волновались не меньше вашего. И вы тоже благополучно пройдете через это!

МОУ лицей г. Электрогорск

социально-психологическая служба

«Доверие»

Памятка для родителей

«Как поддержать тревожного ученика перед экзаменом»

Памятка для родителей

«Как поддержать тревожного ученика перед экзаменами»

МОУ Лицей г. Электрогорск

Тревожные дети

Психологическая характеристика

Тревожность – это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности (А.Н. Прихожан).

Как распознать тревожного ребенка?

- Постоянно крутит что-то в руках , теребит одежду, волосы;

- Потирает руки, крутит пальцы;

- Сосет палец, ручку, волосы, грызет ногти;

- Напряжен, скован, не расслабляется;

- Повышенная суетливость;

- Теряется от обращения к нему;

- Сбивчивая, неровная речь;

- Постоянно исправляет ответ, работу;

- Напряженно следит за реакцией взрослого;

- Легко краснеет, бледнеет;

- В значимых ситуациях сильно потеет;

- Вздрагивает при неожиданных звуках;

- Задает множество уточняющих вопросов;

Основные трудности

Ситуация экзамена вызывает повышение тревоги, что может приводить к дезорганизации деятельности, росту утомляемости, снижению работоспособности.

Факторы, способствующие возникновению данных трудностей:

• Ситуационные факторы;

• Индивидуальные особенности ребенка;

• Эмоциональная обстановка в семье;

• Эмоциональная обстановка в классе.

Стратегии поддержки

- Создайте ситуацию эмоционального комфорта для ребенка на предэкзаменационном этапе.

- Не нагнетайте обстановку, напоминая о серьезности предстоящего экзамена и значимости его результатов. Чрезмерное повышение тревоги у детей приведет к дезорганизации деятельности.

- Создайте для ребенка ситуацию успеха, поощрения, поддержки.

- Научите ребенка приемам саморегуляции, релаксации, аутотренинга.

- Познакомьте ребенка с процедурой сдачи экзамена в форме ЕГЭ

- Обеспечьте детям ощущение эмоциональной поддержки во время проведения экзамена.

- Создайте в семье благоприятный климат: эмоционально ровный настрой родителей, наличие достаточного количества поддержки детям.