Буклет "Экзамен без стресса"

Полезная информация

«Детский телефон доверия»

Центра экстренной психологической помощи Московского городского психолого-педагогического университета

(бесплатно, круглосуточно):

8 (495)624-60-01

или

8-800-2000-122

Подготовка к экзамену:

- подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
- введи в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета (достаточно картинки в этих тонах);

- составляй план на каждый день подготовки;
- чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв.
- тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов;
- готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину триумфа;
- оставь один день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные вопросы;
- обратите внимание на питание.

«Меню для мозга»

- улучшит память: морковь, ананас;

- сконцентрировать внимания: креветки, репчатый лук, орехи;  

- снимет нервозность: капуста;  

- облегчит восприятие информации: лимон, черника.

Накануне экзамена:

- с вечера соверши прогулку, перед сном прими душ;

- выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением «боевого» настроя;
- в школу явись, не опаздывая, лучше за 15-20 минут до начала экзамена.
Перед началом экзамена:
В начале экзамена или тестирования Всем сообщат необходимую информацию. Будь внимателен!!! От того, как внимательно Ты запомнишь все эти правила, зависит правильность ответов!

Накануне экзамена:

- с вечера соверши прогулку, перед сном прими душ;

- выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением «боевого» настроя;

- в школу явись, не опаздывая, лучше за 15-20 минут до начала экзамена.

Перед началом экзамена:

- в начале экзамена или тестирования Всем сообщат необходимую информацию. Будь внимателен!!! От того, как внимательно Ты запомнишь все эти правила, зависит правильность ответов!

Во время экзамена/тестирования:

- пробеги глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся.
- внимательно прочитай вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл.
- если не знаешь ответа на вопрос или сомневаешься, пропусти его, чтобы потом к нему вернуться. Начни с легкого!
- думай только о текущем задании!

"Покажите всем, как хороша ваша компания. Поместите сюда блестящий отзыв."

Отформатируйте документ точно так, как вам нужно

Чтобы быстро настроить внешний вид буклета, на вкладке «Дизайн» ленты просмотрите коллекции тем, цветов и шрифтов.

Хотите использовать фирменные цвета или шрифты компании?

Нет ничего проще! В коллекциях тем, цветов и шрифтов можно добавить свои варианты.

- многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят;
- оставь время для проверки своей работы;
- если ощущаешь в своей голове пустоту – не паникуй! Вместо этого, попробуй на минуту сосредоточиться на медленном, глубоком дыхании;
- после экзамена поздравь себя за те вещи, которые Ты сделал правильно.