Буклет «ЗДОРОВЫМ БЫТЬ ЗДОРОВО»

Пенза 2007

«ЗДОРОВЫМ БЫТЬ

ЗДОРОВО»

Закаливание

Пенза 2014

По каким признакам определить,

эффективно ли закаливание?

Настроение – жизнерадостное, спокойное, ребенок спокойно реагирует на окружающее.

Самочувствие – бодрое, ребенок всегда готов к действию.

Аппетит – хороший, активно ест все предлагаемые блюда.

Сон – спокойный, глубокий, засыпает быстро.

При изменении одного из перечисленных показателей неустойчивость настроения, подавленность, раздражительность, плаксивость, повышенная утомляемость, ухудшение аппетита, сна необходимо обратиться к врачу и по его рекомендации внести коррективы в закаливающие процедуры: сократить продолжительность, повысить температуру воды, заменить процедуру другой и т.п.

МБДОУ детский сад

комбинированного вида

№149 г. Пензы

Составили: Зудилова Г.А.

«Закаливание человека – это приучать его ко всем лишениям, нуждам,

непогоде, воспитывать в суровости»

В.Даль

Что такое закаливание?

Закаливание – это комплекс мероприятий, который включает в себя воздушные и солнечные ванны, ножные ванны, обтирание, купание в открытых водоемах, контрастные процедуры и даже хождение босиком.

Закаливание оказывает оздоравливающее действие на весь организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную емкость легких, мышечную силу. Закаливание тренирует процессы терморегуляции, благодаря чему обеспечивается сохранение теплового баланса организма. Поэтому, если вы своевременно не закаливали малыша, надо без промедления начать эти процедуры.

Что нужно учесть при закаливании:

*Предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с учетом состояния его здоровья.

*Постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнца).

*Закаливание проводить систематически, поскольку даже при небольших перерывах полностью исчезает достигнутый эффект.

*Добивайтесьположительного эмоцио-

нального отношения ребенка к закаливающим процедурам.

Виды закаливания:

• Закаливание воздухом

• Водные процедуры (обтирания, обливания, контрастный душ, купание в естественных водоёмах, в бассейне)

• Солнечные ванны

• Обтирания снегом

• Хождение босиком

• Баня, сауна с обливанием холодной водой.

Если хочешь быть здоров!

• Закаливание воздухом (прогулка в любую погоду, сон на воздухе, специальные воздушные ванны, хождение босиком, суховоздушная баня – сауна).

Закаливание воздухом это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка и проветривание помещений. Ребенок должен ежедневно гулять, даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5 – 4 часов в день.

Закаливание воздухом начинается со слабых мягкодействующих процедур, постепенно продолжительность воздушных ванн удлиняется с одновременным снижением температуры.

• Закаливание водой (умывание и другие гигиенические процедуры, влажное обтирание, обливание ног, душ и общее обливание, купание в водоёме, полоскание горла)

Закаливание водой оказывают более сильное воздействие на организм ребенка. Поэтому закаливание водой необходимо начинать после короткого курса закаливания воздухом. При закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем. Перейдя к обливаниям ног, начинать с воды комнатной температуры и снижать её на 1 градус в два – три дня, доведя до 16-14 градусов. Сразу же после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем. Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп.

Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки.

• Солнечные ванны.

Солнце и воздух в комплексе с плаванием оказывают благотворное воздействие на весь организм ребенка. Однако использовать их следует осторожно. Для солнечных процедур благоприятны утренние часы: в средней полосе это до 12 часов дня. Принимать солнечные ванны нужно через 1,5 часа после приёма пищи. После приёма солнечных ванн полезно обливание прохладной водой (+16 +18 градусов), а затем хорошее растирание.

Пенза 2007