Быстрота. Головачёва Анастасия ОП20-1

Двигательное качество - быстрота

Над презентацией работала студентка группы оп20-1: Головачёва Анастасия

Быстрота это –

Быстрота́  — в релятивистской кинематике монотонно возрастающая функция скорости, которая стремится к бесконечности, когда скорость стремится к скорости света.

Как проверить свою быстроту и скоростно-силовые способности?

Для проверки таких навыков используют следующие упражнения: *Прыжок в длину с места *Прыжок вверх с места *бросок мяча способами из-за головы *Метание мяча из-за спины *Лазанье по канату

Под быстротой так же понимается быстрая реакция на выполнение двигательной задачи, что обуславливается естественным качественным соотношением в мышцах быстрых и медленных волокон, а также психической реакцией на данную ситуацию.

Методики развития быстроты

Повторный метод.  Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота (обычно 5-10 сек.). Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. – 5 мин. В зависимости от характера упражнений и состояния спортсмена).

Методы развития быстроты .

Метод круговой тренировки.  Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы.

Игровой метод.  Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.

Метод развития быстроты .

Соревновательный метод.  Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования.

Особенно рекомендуется – соревновательный метод, который требует значительных волевых усилий. Эффективность этого метода повышается при групповом выполнении упражнений.

Упражнения для развития быстроты

Рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на коленях и т.д.) по зрительному сигналу.

Прыжки через скакалку (частота вращения максимальная).

Рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками.

Рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления.

движения и резкими остановками способствуют развитию быстроты перемещения.

Имитационные упражнения с акцентированно быстрым выполнением какого-то отдельного движения.

Быстрые перемещения, характерные для волейбола, баскетбола и др., с последующей имитацией или выполнением технического приема.

Спасибо за внимание.