"Частичка сердца" - программа групповых поддерживающих занятий с детьми и подростками в случае мобилизации и пребывания в зоне боевых действий их родителей, родственников или других значимых взрослых

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КУЛЬТУРЫ

"ЦЕНТРАЛИЗОВАННАЯ КЛУБНАЯ СИСТЕМА"

____________________________________________________________

141601, г. Клин, Тверской пр., д.10, кв. 15

Тел.: 8 (49624) 7-64-49, e-mail: [email protected]

«Частичка сердца»

программа групповых поддерживающих занятий

(в рамках функционирования клубного формирования

(клуба по интересам)

с детьми и подростками в случае мобилизации и пребывания в зоне боевых действий

их родителей, родственников или других значимых взрослых

г.о.Клин, 2025 г.

Пояснительная записка.

В настоящее время психологическая помощь в кризисных и чрезвычайных ситуациях становится все более и более востребованной. С одной стороны, это связано с возрастанием числа трудных жизненных ситуаций, с другой, - любое изменение жизненной ситуации может переживаться как кризисное. Очевидно, что любое кризисное переживание является по-своему сложным, однако особое внимание уделяется психологической помощи детям. Дети, как правило, очень впечатлительны, легко возбудимы, плохо понимают, что происходит, если им не объясняют это доступным языком либо, наоборот, держат в неизвестности.

В период мобилизации многих людей одолевает тревога за будущее. Война оставляет особый отпечаток на жизни каждого, кого она затрагивает, - жизнь таких людей уже никогда не сможет быть прежней. Дети и подростки в этой ситуации являются наиболее уязвимыми, и именно им требуется первоочередная помощь, что позволит преодолеть сопутствующие эмоциональные нарушения, которые могут как переполнять их, так и, напротив, быть скрыты и выступать как причина других проблем, не связанных непосредственно со специфической стрессовой ситуацией. Скрытая форма переживания – и есть тот «подводный камень», на который рискуют напороться взрослые, если оставить кризисную ситуацию без надлежащей проработки. Другое дело, что эмоции они выражают не так как взрослые. У детей, переживших или переживающих утрату близких людей, появляется так называемое посттравматическое стрессовое расстройство – сложный психологический процесс, запущенный в результате реакции на какое-либо тревожное событие. Течение этого процесса у детей усложнено, так как формирование личности еще не завершено, и психологические защитные механизмы развиты недостаточно. Психика ребенка очень остро воспринимает ситуации на грани.

Разлука с близким или родным человеком, а тем более, его смертью, всегда болезненна, в детском возрасте. Главный эффект событий мобилизации и последующих военных действий для психики несовершеннолетних – страх и тревога, которые парализуют, отнимают силы, разъедают душу ребенка. В поведении детей и подростков, переживающих стресс, присутствуют такие симптомы как повышенный уровень тревожности, неадекватные импульсивные поступки, воспроизведение травмирующей ситуации в играх и рисунках, агрессивность, замкнутость, раздражительность, капризность, нарушение сна и аппетита, утрата навыков самообслуживания, отказ от посещения школы, болезненная зависимость от оставшегося взрослого, астенический синдром и многие другие проблемы.

В современном обществе именно культурно-досуговые учреждения могут стать тем самым «очагом» социальных, психологически ориентированных знаний, умений и навыков для детей и молодежи. Социально значимым направлением может являться функционирование специализированных клубных формирований для детей из семей мобилизованных и участников специальной военной операции, а также детей и подростков, эвакуированных из зоны военных действий.

Инновационным компонентом работы в данном направлении является и то, что в клубы на добровольнических началах можно привлекать специалистов – психологов. Под их руководством для несовершеннолетних целесообразно организовать, например, отдельные кружки или ресурсные группы при действующих клубных формированиях, группы социальной поддержки, где будет возможно получить бесплатную психологическую помощь, обсудить сложную жизненную ситуацию, провести профилактику деструктивного поведения, связанным с пребыванием в стрессе. Особенно актуальной и востребованной подобная деятельность может быть в сельской местности, где не всегда и не у всех есть возможность выехать в город для получения аналогичной услуги. Введение на базе клубов психолого-ориентированных кружков может помочь популяризировать психологические знания; показать, как можно применять их в необходимых ситуациях, адаптировать под конкретные запросы конкретных людей. В городском округе Клин в качестве пилотного проекта планируется введение в репертуар клубов психологически ориентированных кружков и объединений по интересам (в первую очередь, для нуждающегося контингента, в перспективе – массово).

Целью настоящей программы занятий является оказание поддерживающей (социально-психологической) помощи детям и подросткам, пережившим или переживающим кризисной состояние, связанное с утратой близких людей (разлукой или смертью), которая состоит в уменьшении негативного эмоционального фона посредством осознания своих чувств, их выражения, ослабления состояния фрустрации, моделирования позитивного будущего

Поддерживающая помощь в соответствии с программой строится в несколько этапов:

- выстраивание «зоны доверия»;

- создание ресурсного состояния;

- осознание факта потери (разлуки либо смерти);

- построение образа новой жизни (изменение убеждений, создание когнитивной картины жизни);

- нахождение смысла утраты, излечение опыта;

- перестройка образа будущего.

Содержание, вариативность методов, форм и технологий коррекционной помощи зависит от возраста ребенка, особенностей переживания им кризисного состояния, стадии переживания. У несовершеннолетних, чьи родители, близкие или значимые взрослые задействованы в военных действиях, можно наблюдать устойчивое тревожное состояние, причинами которого могут быть неоднозначность, неопределенность, непредсказуемость происходящего, новизна ситуации, ее масштабность.

Ожидаемым результатом реализации программы должно стать стабилизирование эмоционального состояния ребенка или подростка, пережившего или переживающее психологический стресс, связанный с утратой близкого человека (разлукой или его смертью) на фоне военных действий.

Программа состоит из нескольких взаимосвязанных блоков:

- блока диагностики, позволяющей выявить актуальное эмоциональное состояние несовершеннолетнего и степень его травматизации (примечание: реализуется с участием психолога!);

- блок психологической коррекции, направленной непосредственно на работу с несовершеннолетним, пережившим или переживающим состояние стресса, связанной с утратой близкого человека (разлукой или его смертью) на фоне военных действий;

- блок постсопровождения, содержащий в себе рекомендации для родителей и близкого окружения несовершеннолетних по грамотному взаимодействию с несовершеннолетними, переживших кризисной состояние.

Блок коррекционной помощи, в свою очередь, рассчитан на __ занятий, каждое продолжительностью от 30 до 60 минут (в зависимости от возраста и актуального состояния ребенка). Примерная схема проведения занятия:

- вступительная беседа, налаживание контакта, эмоциональный настрой;

- основная работа (озвучивание темы, проведение коррекционных упражнений, включающих в себя работу с терапевтической сказкой, детскими метафорическими картами, рисование, релаксационные методики, психологические настольные игры и пр.);

- рефлексия (обсуждение занятия, вынесения опыта, ритуал прощания).

Примечание. Организацию коррекционной работы с несовершеннолетними, находящимся в кризисном состоянии, целесообразно начинать после двухмесячного естественного состояния переживания горя («естественная работа горя»). Важно понимать, что несовершеннолетний, долго не выходящий из кризиса, нуждается в специализированной помощи (консультации детского клинического психолога или психиатра и последующей медикаментозной поддержке).

БЛОК I.

Диагностика эмоционального состояния несовершеннолетнего, пережившего либо переживающего утрату (степень его травматизации)

Примечание. Реализуется с участием психолога!

Перечень используемых методик:

Название методики	Цель методики
«Человек под дождем»	Диагностика силы Эго, способности преодолевать неблагоприятные для психики ситуации, преодолевать их, противостоять им, а также поиск личностных резервов и особенностей защитных механизмов.
Рисунок семьи (в том числе в образах животных)	Диагностика внутрисемейных отношений; выявление особенностей внутрисемейных отношений, оценка особенностей восприятия ребенка в семье и связанных с этим переживаний
«Дерево с человечками»	Выявление особенностей адаптивных механизмов ребенка и связанных с ними возможных проблем в поведении
Модифицированная методика определения самооценки Т.В.Дембо – С.Я.Рубинштейн	Оценка уровня проявления социально ценных качеств личности
Самооценка психического состояния Айзенка	Выявление уровня тревожности, фрустрации, агрессии и ригидности, а также склонности подростка к суицидальному поведению
Опросник поведения	Диагностика особенностей поведения, чувств и переживаний, затрагивающих различные сферы жизни
Цветовой тест М.Люшера	Предназначен для изучения эмоционального состояния человека и возможностей его адаптации к различным социальным и психологическим ситуациям
«Кактус»	Диагностика эмоционального состояния
«Волшебная страна чувств»	Выявление отношения детей к близким для них людям и к событиям, происходящим в их повседневной жизни; исследование психоэмоционального состояния ребенка; знакомство с разными эмоциональными состояниями; развитие способности к рефлексии эмоционального поведения, навыков самоконтроля
«Предпочитаемое животное»	Диагностика особенностей личности, содействие самопознанию
Полуструктурированное интервью для оценки травматизации переживаний детей	Получение полных сведений о травматическом опыте ребенка, измерение постравматической симптоматики; устранение негативных эмоций, вызванных воспоминаниями о травматическом эпизоде

БЛОК II. КОРРЕКЦИОНАЯ РАБОТА

Перечень вспомогательных материалов:

Название методики	Цель методики
Пазл «Эмоции»	Развитие эмоционального интеллекта (знакомство и закрепление знаний об основных эмоциях, развитие умения распознавать эмоциональные состояния человека и причины их происхождения, понимать оттенки настроения).
«Семейка Гномс»	Развитие эмоциональной сферы, умения выражать свои чувства словами, понимать эмоциональное состояние других людей.
Психологическая настольная игра «Как я решаю свои проблемы»	Расширение поведенческого репертуара и жизненного опыта, осознание и вербализация актуальных проблем, оказание помощи в их решении
Психологическая игра «Семейные псикреты»	Осознание своих чувств, бережного отношения к ним; умения видеть причины и последствия поступков, осмысление своего поведения, поведения других людей, сравнение их с общепринятыми нормами
Метафорические карты «Момент решения»	Предназначены для детей и подростков, которые чувствуют, что им необходимы перемены, но в то же время испытывают трудности в их принятии
Метафорические карты «Цвета и чувства»	Развитие умения выражать свои эмоции и мысли, содействие самопознанию и расширению знаний о себе, восстановление баланса между мыслями и чувствами
Метафорические карты «Огонь, мерцающий в сосуде»	Диагностика состояние человека – духовного, эмоционального, интеллектуального; представлений о себе, своих возможностях и границах
Метафорические карты «Роботы»	Актуализация представлений на тему человека (по сути, образа себя), его возможностей и отношений; работа с внутренними конфликтами и отношениями с близкими.
Метафорические карты «Тропинка к своему Я»	Исследование образа «Я», работа с трудными жизненными ситуациями, проблемами и страхами.
Метафорические карты «Мой дом»	Оценка перемен, происходящих в самих себе и ближайшем окружении; планирование путей личностного развития, развития жизненных сценариев; оценка своих сильных и слабых сторон, путей выхода из трудных жизненных ситуаций.
Метафорические карты «Я – подросток»	Исследование особенностей коммуникации, потребностей и трудностей на пути взросления
Метафорические карты «Метафорические животные»	Работа с внутренним конфликтом, исследование различных граней себя, расширение репертуара поведения, поиск внутренних ресурсов и качеств, позволяющих эффективно справляться со стрессом
Метафорические карты «Персона»	Работа с образом себя в разных возрастах, ситуациях, состояниях, аспектами собственной личности, представлениями о других людях.

Блок III.

Содержит в себе рекомендации взрослым (оставшемуся родителю, членам семьи, находящимся в близких отношениях с ребенком, педагогам) по общению и взаимодействию с ним, поддержанию достигнутой динамики по результатам прохождения курса занятия, а также методам оказания самостоятельной психологической помощи в случае возникновения или повторения стрессовой ситуации.

Примерный тематический план занятий:

N п/п	Тема занятия	Кол-во часов
1	Вводное. Знакомство.	1
2	Расширение знаний о себе	1
3	Самооценка и что на нее влияет	1
4	Характер	1
5-6	Мир моих эмоций	2
7	Что такое тревога?	1
8	Направляем мысли	1
9 - 10	Стресс в нашей жизни: как грамотно реагировать на травмирующие ситуации	2
11	Безопасный Интернет: как избежать негативного влияния СМИ	1
12	Один на один с миром и собой	1
13 - 15	Печальная сторона жизни: переживание утраты	3
16	Моя агрессия: нападение или защита?	1
17 - 19	Я смогу! Способы преодоления жизненных трудностей	3
20	Образ будущего	1
21	Завершение занятий. Подведение итогов.	1

Примечание. При необходимости каждая тема может быть расширена до того количества часов, которое требуется детям или подросткам, посещающим клубное формирование, для оптимизации его эмоционального состояния. К проведению занятий рекомендовано привлекать специалистов – психологов (если не на весь период, то хотя бы на первые занятия цикла).

Занятие 1. Знакомство.

Упражнение – приветствие «Снежный ком». Цель: знакомство, запоминание имен участников, разряжение обстановки.

Ведущий тренинга называет свое имя, сидящий справа от него называет сначала имя ведущего, затем свое. Его сосед справа повторяет имя ведущего, имя соседа ведущего, затем свое. И так далее по кругу. Игра заканчивается, когда ведущий, который открывал круг, назовет имена всех участников.

Упражнение «Что значит мое имя». Цель: формирование положительного отношения к собственному имени и, тем самым, к себе самому.

Участники группы предлагается рассказать что-нибудь о своем имени по следующей схеме (раздается по количеству участников):

- Нравится ли мне мое имя?

- Знаю ли я, кто мне его выбрал?

- Знаю ли я, что оно означает?

- Кто из моих знакомых или родственников носит такое же имя?

- Есть ли мои тезки среди известных людей? Есть ли у меня кумир с таким же именем?

- Как имя влияет на мое поведение?

- Хотел бы я изменить мое имя? Какое бы новое имя я выбрал?

(После того, как каждый участник рассказал о себе, он прикрепляет бейдж с именем. С этого момента участники группы называют друг друга тем именем, которое написано на бейдже).

Правила группы. После того, как все познакомились, ведущий озвучивает правила группы:

- не опаздывать на занятия;

- обращаться друг к другу только по имени;

- внимательно слушать и не перебивать, когда кто-то говорит;

- относиться друг к другу доброжелательно, уважительно, стараться помочь и поддержать, если это кому-то потребуется;

- во время занятий не пользоваться гаджетами (в случае необходимости ответить на звонок или позвонить самому, участник тихо покидает помещение, где проводится тренинг, и так же тихо возвращается, стараясь не отвлекать других);

- соблюдать конфиденциальность, т.е. все, что было сказано в группе, должно оставаться внутри группы, никто не должен разглашать чужие тайны;

- желательно, чтобы каждый участник принимал равное участие в тренинге, был активен. Тренинг – это личная тренировка каждого. Мало смотреть, что делают другие, - важно делать самим;

- любой участник может сказать «СТОП!», если не хочет говорить на какую-либо тему или выполнять упражнение, которое ему не нравится;

-не допускать конфликтных ситуаций.

(Участники могут добавить и другие правила, которые считают нужным применить в тренинге. Желательно записать все правила на ватман, поместит на видное место в помещение, где проходят занятия, и каждое из них начинать с повторения или изменения правил, если в этом будет необходимость).

Упражнение «Знакомство с ведущим». Цель: знакомств с ведущим, установление контакт и доверительных отношений.

Каждый участник на занятий на маленьком листочке бумаги пишет один вопрос, который хотел бы задать ведущему. Затем все вопросы собирают в отдельную коробочку, перемешивают, и ведущий отвечает на них, доставая по очереди.

Упражнение «Знакомство по парам». Цель: приобретение опыта общения, опыта восприятия информации о другом человеке и о себе со стороны; продолжения установления доверительной атмосферы.

Участники разбиваются на пары. В течение 10 минут каждый рассказывает напарнику о себе, потом представляет партнера остальным участникам, говоря о нем от первого лица, стоя за его спиной и положив руки ему на плечи. Затем упражнение обсуждается. (ВАЖНО: упражнение может вызывать сильные эмоции, во время его проведения следует это учитывать).

Упражнение «Мне нравится в тебе…» Цель: налаживание обратной связи между участниками.

Участники занятий по очереди продолжают фразу «Мне нравится в тебе…» , обращаясь к своему соседу справа. Когда круг заканчивается ведущий должен обратиться к участникам с фразой «Мне нравится во всех вас…»

Упражнение на установление личных границ «СТОП!» Цель: осознание собственных физических и психологических границ.

Участники занятий по очереди подходят друг к другу. Те, к кому подходят, должен сказать «СТОП!», если, его взгляд, партнер подойдет слишком близко и, тем самым, нарушит границы. Затем следует обсуждение.

Упражнение «Табу». Цель: понимание отношения к запретами ограничениям.

Ведущий ставит в центр небольшую коробочку, в которой что-то лежит. «Там лежит то, что нельзя». Каждому предлагается проявить себя в отношении неизвестного предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, написать записку и положить внутрь коробочки или высказаться устно. Самое главное – установить то, что участник не хотел бы, чтобы делали с ним, и чего он сам бы не хотел делать с окружающими.

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы –молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 2. Расширение знаний о себе.

Приветствие. Упражнение – разминка «Незаконченные предложения».

Участникам занятий предлагается закончить следующие фразы:

- Если бы я был цветком, то стал бы…

- Если бы я был животным, то стал бы…

- Если бы я был птицей, то стал бы…

- Если бы я был насекомым, то стал бы…

- Если бы я был деревом, то стал бы…

- Если бы я был мебелью, то стал бы…

- Если бы я был музыкальным инструментом, то стал бы…

- Если бы я был зданием (домом), то стал бы…

- Если бы я был транспортом, то стал бы…

- Если бы я был дорогой, то стал бы…

- Если бы я был страной, то стал бы…

- Если бы я был игрушкой, то стал бы…

- Если бы я был чем-то съедобным, то стал бы…

- Если бы я был цветом, то стал бы…

- Если бы я был одеждой, то стал бы…

- Если бы я был частью тела, то стал бы…

- Если бы я был временем года, то стал бы…

- Если бы я был числом, то стал бы…

- Если бы я был днем недели, то стал бы…

- Если бы я был каким-то словом, то стал бы…

Упражнение «Салфетки». Участникам занятий предлагается взять из пачки, не считая, некоторое количество салфеток, а затем назвать столько же своих значимых качеств, сколько салфеток окажется в руках.

Упражнение «Автопортрет». Ведущий выдает участникам тренинга листы, на которых в верхней их части в течение 5-7 минут нужно нарисовать свой автопортрет, не подписывая его. Затем участники сдают свои работы ведущему, который перемешивает их и раздает обратно в произвольном порядке. Под автопортретом участники должны написать, на их взгляд, какой это участник занятия, какую эмоцию он хотел передать своим автопортретом, а также оставить от себя пожелание (главное, чтобы это пожелание носило позитивный характер и было приятным для каждого участника).

Упражнение «Образ моего Я» (с использованием колоды метафорических карт «огонь, мерцающий в сосуде»). Предварительно участникам объясняется, как пользоваться колодой метафорических карт. Затем каждый из них выбирает ту, которая ассоциируется у него с образом «Я», а затем выбирает ту, которая будет символизировать его наполнение. Каждый участник по очереди рассказывает, что он видит на выбранных им картах и как это похоже на него.

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы –молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 3. Самооценка.

Приветствие. Упражнение-разминка «Говорим друг другу комплименты»

Ведущий предлагает одному из участников занять один из стульев, все ос­тальные члены группы по очереди садятся на свобод­ный стул и называют ему только его положительные качества. Слушатель может попросить уточнить то или иное высказывание, задать дополнительные вопросы, но не имеет права на отрицание или оправдание.

Каждый член группы, по возможности, должен за­нять место слушателя. Далее обсуждается, что каждый из участников чувствовал и думал в процессе выполнения задания.

Мини – лекция Что такое самооценка». Самооценка — оценка человеком собственных качеств, достоинств и недостатков. Термин самооценка» подчеркивает оценочный характер представлений о себе, где присутствуют элементы сравнения себя с неким внешним эталоном, другими людьми или нравственным идеалом. Самооценка может быть адекватной, заниженной и завышенной. Адекватная самооценка — человек реально оценивая себя, видит как свои положительные, так и отрицательные качества. Он способен адаптироваться к изменяющимся условиям среды.

Низкая самооценка свойственна людям, склонным сомневаться в себе, принимать на свой счет замечая, недовольство других людей, переживать и тревожиться по малозначительным поводам. Такие люди часто не уверены в себе, им трудно дается принятие пений, необходимость настоять на своем. Они очень чувствительны.

Высокая самооценка — человек верит в себя, чувствует себя на «коне», но иногда, будучи уверен в своей непогрешимости, он может попасть в сложную ситуацию, когда требуется отказаться от привычного взгляда на вещи и признать чужую правоту.

Самооценка отражает степень разви­тия у человека чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему тому, что входит в сферу его интересов. На самооценку влияют несколько факторов. Во-первых, представления о том, каков человек на самом деле и каким он хотел бы быть; во-вторых, человек скло­нен оценивать себя так, как, по его мнению, его оценивают другие; в-третьих, человек испытывает удовлетворение не оттого, что он просто делает что-то хорошо, а оттого, что он избрал опреде­ленное дело и именно его делает хорошо.

Диагностика уровня самооценки

Упражнение «Самооценка»

Нарисуйте извилистую дорогу, ведущую из глубокой пропасти «самый плохой человек» к горной вершине «самый хороший человек». Отметьте на этой дороге точку, где находитесь вы сейчас. Анализ:

Какие качества позволяют достичь этой высоты? (участники производят анализ самостоятельно, озвучивая свои выводы по желанию) Что мешает поставить отметку выше? ( Можно не произносить)

(Ведущему важно отметить, что нередко ваше впечатление о себе складывается из оценок, которые дают окружающие вас люди).

Упражнение «Как мы поддерживаем и улучша­ем свою самооценку».

Мнения участников занятия выписываются на от­дельный лист бумаги и дополняются ведущим. На­пример: улучшаем внешность (прическа, макияж, сле­дим за фигурой); занимаемся самообразованием, раз­витием своих талантов, способностей; достигаем ус­пеха в каком-то деле; обесцениваем других людей; выигрываем конкурсы, соревнования; помогаем дру­гим людям, тем самым повышая свою самооценку; украшаем свой уголок плакатами с надписями: «Ты — лучший!» и т.д.; «нарываемся» на комплимент; иног­да рисуемся (делаем то, что не свойственно, но это выглядит «круто», ярко); не ставим глобальных це­лей; имеем хобби как способ выделиться из толпы; усилием воли стараемся себя перебороть, сделать что-то на грани возможного.

Упражнение «Безусловное принятие себя»

Участникам занятия дается инструкция сказать вслух самим себе: «Я принимаю себя таким, как я есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я принимаю себя со всеми счастливыми моментами и радостями!»

После этого ведущий просит участников прислушаться к ощущениям, которые возникают в теле при произнесении этих слов. В какой части тела отзываются эти фразы? Легко ли их произносить? Что мешает принимать себя со своими достоинствами? Что помогает?

После того как участники мысленно ответили на эти вопросы, ведущий просит повторить за ним следующую фразу: «Я прощаю себя за... и снимаю условие, которое мешает моей безусловной любви. Теперь я люблю себя и принимаю таким, каков я есть».

Участники обмениваются впечатлениями от упражнения.

Релаксация.

Ведущий: чтобы сейчас мы почувствовали себя увереннее, давайте выполним упражнение психологического настроя на уверенность в себе.

Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на себе, на своих внутренних ощущениях. Прочувствуйте свое тело и расслабьтесь...

Представьте, что вы смотрите в небо. Почувствуйте небо внутри себя. Ощутите его бесконечность, позвольте себе раствориться в нем.

Тело отдыхает, а сознание бодрствует. Оно активно. Вы слушаете мой голос... Сосредоточьтесь на нем!

Почувствуйте, как хорошо я к вам отношусь. И пусть каждое мое слово найдет отклик в вашем сердце.

Я настраиваю вас на энергичную, веселую жизнь — и сейчас, и завтра, и во все последующие дни. Вы будете веселыми, энергичными, здоровыми.

Я настраиваю вас на более равнодушное, на более снисходительное отношение к ударам судьбы. Никогда не теряйте мужества, оптимизма! Будьте более стойкими и решительными!

Я настраиваю вас на постоянное, энергичное развитие всех своих способностей: и сейчас, и завтра, и во все последующие дни...

Представьте и прочувствуйте, что ваша голова стала сильной, умной. Прочувствуйте — вы полны бодрости! Вы ничего не боитесь! Вы полны сил, энергии, уверенности в себе! У вас все будет получаться!

Вы будете хорошо учиться за счет большой выносливости, хорошего настроения, цепкости памяти, активного желания быстрее наверстать упущенное. Прочувствуйте, как повышается ясность вашей мысли, улучшается настроение, обостряется интуиция.

Прочувствуйте прилив новых жизненных сил. У вас все еще впереди! Вы талантливы! И у вас все получится!

Хорошо... Завершаем нашу работу.

Как только вы почувствуете, что вы завершили размышления о себе, что вы отдохнули, вы откроете глаза.

Итак, глаза каждый откроет тогда, когда ему этого захочется...

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы –молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 4. Мой характер.

Упражнение-разминка «Здороваемся необычно». Психолог говорит: «Давайте попробуем испытать новые эмоции, а заодно и освоим нетрадиционные приветствия. Вы можете сами приидумать их и показать всей группе. Для начала предлагаю несколько вариантов приветствия: тыльной стороной ладони, стопами ног, коленями, плечами, лбами и т.п.

Вводное слово психолога: понятие характера; каким бывает характер?

Характер — структура стойких, сравнительно постоянных психических свойств, определяющих особенности и поведение личности. Само слово в переводе с греческого означает «отпечаток», «чеканка». Это тот невидимый стержень нашей психики, на который нанизываются другие свойства и черты личности. Характер может проявляться как отношение к себе, отношение к другим людям, отношения к труду и вещам. Знание характера человека позволяет со значительной долей вероятности предвидеть и тем самым корректировать ожидаемые действия и поступки. О человеке с характером не редко говорят: “Он должен был поступить именно так, он не мог поступить иначе — такой уж у него характер”.  Характер определяется и формируется в течение всей жизни человека. Содержание характера, отражающее общественные воздействия, влияния, составляет жизненную направленность личности, т.е. ее материальные и духовные потребности, интересы, убеждения, идеалы и т.д. 

Упражнение 1. Участникам тренинга предлагается список качеств (черт) характера и бланк для ответов. В столбике под знаком «+» необходимо записать положительные черты характера, то, что человек считается в себе хорошим, приятным; в столбике под знаком «-» - записать отрицательные, нежелательные черты.

Аккуратный

Вдумчивый

Беспечный

Доверчивый

Жизнерадостный

Заботливый

Завистливый

Застенчивый

Злопамятный

Искренний

Капризный

Медлительный

Мечтательный

Мнительный

Мстительный

Настойчивый

Нерешительный

Несдержанный

Обидчивый

Осторожный

Отзывчивый

Подозрительный

Подвижный

Рассудительный

Раскованный

Решительный

Скромный

Сдержанный

Терпеливый

Трусливый

Сострадательный

Упорный

Уступчивый

Упрямый

Упражнение 2. «Четыре квадрата». Целью упражнения является развитие навыка принятия себя. Берется лист бумаги и делится на 4 части. К углу каждого квадрата нужно поставить цифры 1, 2, 3, 4. В квадрате 1 нужно написать пять качеств, которые вам нравятся в себе и которые вы считаете положительными. Затем заполняется квадрат 3: в нем необходимо написать пять качеств, которые не нравятся, которые вы считаете негативными. Теперь внимательно посмотрите на те качества, качества, которые вы записали в квадрате 3, и переформулируйте их так, чтобы они стали выглядеть как положительные. Для этого можете представить, как бы эти качества назвал человек, который вас очень любит и которому в вас нравится все. Запишите переформулированные качества в квадрате 2. Затем представьте, что вас кто-то очень не любит и поэтому даже ваши положительные качества воспринимает как отрицательные. Посмотрите на качества, записанные в квадрате 1, переформулируйте их в негативные и запишите в квадрате 4.

А сейчас прикройте ладонью квадраты 3 и 4 и посмотрите на квадраты 1 и 2. Видите, какой замечательный человек получился! Теперь, наоборот, посмотрите на квадраты 1 и 2. Жуткая картина! С таким человеком точно никто не захочет общаться! Посмотрите в целом на свой лист. Ведь на самом деле вы описали одни и те же качества. Это все вы, только с разных точек зрения!

Рефлексия: какое впечатление произвело на вас это упражнение? Какие качества было записывать и переформулировать легче, какие труднее?

1	2
3	4

Упражнение-игра «Тик-так». Цель: помогает снять напряжение предыдущего упражнения. Ход упражнения: участники передают друг другу звуковую передачу: «тик» – направо, «так» – налево по кругу. «Бум» – означает перемену направления передачи звука. Любой участник игры имеет право изменить направление передачи.

Упражнение 3. Работа с терапевтической сказкой «Сказка о деревьях-характерах». В одном удивительном мире, в долине, раскинувшейся среди высоких и неприступных гор, росли … Деревья-Характеры. Это были необыкновенные растения. Их внешний вид был отражением характеров людей, живших далеко-далеко за горами.

У каждого Дерева-Характера, кроме множества маленьких веточек, от ствола отходили четыре главные ветви. Эти четыре ветви имели свои названия: Отношение к людям, Отношение к делу, Отношение к себе, Отношение к вещам. У каждого Дерева-Характера эти ветви имели свою, непохожую на других форму.

На одном Дереве-Характере ветвь Отношение к людям была пряма и устремлена вверх, потому что несла черту правдивости, а на другом была скручена кольцом лжи. Где-то ветвь Отношения к себе вызывающе торчала Самовлюбленностью, где-то прогибалась до земли от своей Приниженности, а где-то спокойно и уверенно поднималась к солнцу как воплощение Достоинства. Ветви Отношения к вещам на некоторых Деревьях-Характерах скрючились от Жадности, а на других обилием листвы обнаруживали свою Щедрость.

Очень разные Деревья-Характеры росли в этом волшебном лесу. Под некоторыми характерами трескалась земля – такими они были тяжелыми, зато легкие Деревья-Характеры буквально парили в воздухе, едва цепляясь за почту корнями. Встречались характеры, которые были очень колючими, и потому они были сплошь покрыты иголками. А иные Деревья напоминали телеграфные столбы с едва заметными отростками – это были прямые характеры. Даже бензопила не смогла бы распилить твердые характеры, а мягкие были настолько податливы, что их стволы можно было запросто мять, как глину. Были среди них очень красивые и безобразные, высокие и низкие, стройные и стелющиеся по земле Деревья-Характеры.

Так не похожи были они, потому что росли на разных почвах, неодинаково согревало их солнце, по-разному обдувал ветер, не поровну давал влаги дождь. А ведь и у каждого человека жизни все складывается по-разному, верно?

Порой налетала в волшебную долину свирепая буря. Яростно бросалась она на Деревья-Характеры: одни ломала и вырывала с корнем, другие гнула до земли, но сломать не могла. Были и такие Деревья-Характеры, что не клонились под самым сильным ураганным ветром, гордо распрямляя всякий раз свои могучие ветви.

Многие люди хотели бы побывать в этом лесу, посмотреть, как выглядит их Дерево-Характер. Но попасть в этот лес не может никто, и узнать, какой у тебя характер, можно, только изучая самого себя и свои поступки.

Рефлексия: попробуй понять, как могло бы выглядеть твое Дерево-Характер и нарисуй его.

Завершение занятия. Ритуал прощания. Так как занятия было посвящено изучению характера, то участникам тренинга по очереди предлагается продолжить фразу «Сегодня я узнал о себе (о своем характере)»…

Занятие 5. Мир моих эмоций.

Упражнение – разминка «Покажи настроение». Ведущий показывает участникам занятий картинки с изображением различных эмоций, а те должны отгадать правильно их назвать. После правильного ответа, что это за эмоция, участники рассказывают, имела ли место она в их жизни, и что это была за ситуация.

Упражнение «Покажи настроение». По очереди участники занятия выполняют следующие задания:

- нахмуриться, как осенняя туча;

- разозлиться, как голодный волк;

- улыбнуться, как хитрая лиса;

- испугаться, как маленький зайчик;

- повеселиться, как клоун в цирке;

- задуматься, как мудрец.

(Участники занятия могут придумать и разыграть также свои варианты).

Упражнение «Этюды». Требуется разыграть ситуации, в которых необходимо «прожить» определенные эмоции и эмоциональные состояния.

Этюд 1 «Кукла» (выражение радости). Девочке подарили новую куклу. Она весело скачет, кружится с ней, начинает танцевать и петь.

Этюд 2 «Баба Яга» (выражение гнева). Баба-Яга поймала Аленушку, велела ей затопить печку, чтобы потом съесть девочку, а сама уснула. Проснулась, а Аленушки нет – сбежала. Рассердилась Баба-Яга, что без ужина осталась. Бегает по избе, ногами топает, кулаками размахивает.

Этюд 3 «Фокус» (выражение удивления). Мальчик очень удивился: он увидел, как фокусник посадил в пустой чемодан кошку и закрыл его, а когда открыл – кошки там не было. Из чемодана выпрыгнула собака.

Этюд 4 «Золушка» (выражение печали). Золушка возвращается с бала. Она очень печальна: девушка никогда больше не увидит принца, к тому же, она потеряла свою туфельку.

Этюд 5 «Лиса подслушивает» (выражение интереса). Лиса стоит у избушки, в которой живут кот с петушком, и подслушивает, о чем они говорят.

Этюд 6 «Один дома» (выражение страха). Мама-енотиха ушла добывать еду, а крошка-енот остался один дома, в норе. Вокруг темно, слышны разные шорохи. Крошке-еноту страшно: вдруг на него кто-нибудь нападет, а мама не успеет прийти на помощь?

Этюд 7 «Кот Васька» (выражение стыда). Хозяйка испекла сметанный пирог к празднику и пошла наряжаться. Кот Васька прокрался на кухню и съел пирог. Хозяйка прибежала на шум и стала ругать Ваську. Тому стало стыдно.

Этюд 8 «Соленый чай» (выражение отвращения). Мальчик во время еды смотрел телевизор. Он налил себе чай и, не глядя, по ошибке, вместо сахара насыпал две ложки соли. Помешал и сделал глоток. До чего же противный вкус!

Этюд 9 «Новая девочка» (выражение презрения). В группу пришла новая девочка. Она была в нарядном платье, в руках держала красивую сумочку, у нее была модная прическа. Она считала себя самой красивой, а остальные – недостойные... Она смотрела свысока, презрительно поджав губки.

Этюд 10 «Про Таню» (выражение горя).

Наша Таня громко плачет:

Уронила в речку мячик.

Тише, Танечка, не плачь –

Не утонет в речке мяч!

Арртерапевтическое упражнение «Рисуем настроение». Необходимые материалы: отрывки музыкальных произведений, листы бумаги, цветные карандаши или восковые мелки, вырезки из журналов, стенд для размещения готовых рисунков. Участникам занятия предлагается нарисовать свое настроение: как оно выглядит в данный момент или чаще всего. Для выполнения задания предлагается занять удобное положение: сидя, лежа, стоя. После того, как дети закончат рисовать, ведущий предлагает выбрать цвет, рядом с которым дети считают нужным повесить свои рисунки. Далее участники занятия должны рассказать, то ни хотели выразить своими рисунками, а также почему выбрали тот или иной цвет. (Особое внимание уделяется тем детям, которые испытывали затруднения при выполнении задания).

Завершение занятия. Кричалка «Мы – молодцы!» Ритуал прощания.

Занятие 6. Мир моих эмоций (продолжение).

Приветствие. Упражнение – разминка «Салфетки». Участникам занятия предлагается, не считая, взять из пачки некоторое количество салфеток, а затем назвать столько своих значимых качеств, сколько салфеток окажется.

Упражнение с использованием метафорических карт «Моя эмоциональная палитра». (Колода «Цвета и чувства», «Персонита). Участникам занятия предлагается выбрать из колоды те карты, которые больше всего отражают испытываемые им эмоции. Раскладывать карты можно так, как захочется. Ведущий обращает внимание на расположение карт и задает вопросы:

- Что это за эмоция? Какова она для тебя? Она положительная или отрицательная?

- Как бы ты ее еще охарактеризовал?

- Что эта эмоция дает тебе?

- Что она у тебя забирает?

Далее психолог делает акцент на том, какие эмоции дети испытывают чаще, какие – реже, есть ли «запретные» эмоции и почему они являются таковыми.

Упражнение «Звериные эмоции». Для его выполнения требуются фигурки животных либо мелкие игрушки, а также мини-таблички с названиями основных эмоций. Ведущий предлагает участникам занятия представить важные (базовые) эмоции в виде животных, например, «Если бы грусть была животным, то каким?» Далее, после того, как для каждой эмоции будет выбрано свое животное, требуется ответить на вопросы:

- как ты относишься к этому животному?

- как оно относится к тебе?

Упражнение «Волшебная страна чувств». Цель: выявление отношений детей к близким для них людям событиям, происходящим в их повседневной жизни; исследование психоэмоционального состояния.

Инструкция 1: «Далеко-далеко, а может быть, и близко, есть волшебная страна, и живут в ней Чувства: Радость, Удовольствие, Страх, Вина, Обида, Грусть, Злость и Интерес. Живут они в маленьких цветных домиках. Причем каждое Чувство живет в домике определенного цвета. Кто-то живет в красном домике, кто-то в синем, кто-то в черном, кто-то в зеленом... Каждый день, как только встает солнце, жители волшебной страны занимаются своими делами. Но однажды случилась беда. На страну налетел страшный ураган. Порывы ветра были настолько сильными, что срывали крыши с домов и ломали ветви деревьев. Жители успели спрятаться, но домики спасти не удалось. И вот ураган закончился, ветер стих. Жители вышли из укрытий и увидели свои домики разрушенными. Конечно, они были очень расстроены, но слезами, как известно, горю не поможешь. Взяв необходимые инструменты, жители вскоре восстановили свои домики. Но вот беда — всю краску унес ветер. У тебя есть цветные карандаши. Пожалуйста, помоги жителям и раскрась домики». Таким образом, детям предлагается поработать с первой колонкой, где изображены домики.

Инструкция 2: «Спасибо тебе от лица всех жителей. Ты восстановил страну. Настоящий волшебник! Но дело в том, что во время урагана жители были так напуганы, что совсем забыли, в домике какого цвета жил каждый из них. Пожалуйста, помоги каждому жителю найти свой домик. Закрась или подчеркни название чувства цветом, соответствующим цвету его домика». (Здесь ведущий предлагает ребятам поработать со второй колонкой, в которой перечислены названия чувств. В результате мы узнаём, с каким цветом ассоциируется у ребенка определенное чувство).

Инструкция 3: «Спасибо! Ты не только восстановил страну, но и помог жителям найти свои домики. Теперь им хорошо, ведь очень важно знать, где твой дом. Но как же мы будем путешествовать по этой стране без карты? Ведь каждая страна имеет свою территорию и границы. Территория страны наносится на карту. Посмотри — вот карта страны чувств (ведущий показывает силуэт человека). Но она пуста. После восстановления страны карта еще не исправлена. Только ты, как человек, восстановивший страну, можешь раскрасить карту. Для этого возьми, пожалуйста, свои волшебные карандаши. Они уже помогли тебе восстановить страну, теперь помогут и раскрасить карту».

Обработка результатов.

При обработке результатов важно обращать внимание на следующее:

 1. На то, все ли цвета были задействованы при раскрашивании домиков.

 2. На адекватность подбора цвета при «заселении» чувств в домики.

 3. На распределение цветов, обозначающих чувства, внутри силуэта человека. Причем целесообразно символически разделить силуэт на 5 зон:

 — голова и шея (символизируют ментальную деятельность);

 — туловище до линии талии, исключая руки (символизируют эмоциональную деятельность);

 — руки до плеч (символизируют коммуникативные функции);

 — тазобедренная область (символизирует область сексуальных, а также творческих переживаний);

 — ноги (символизируют чувство «опоры», уверенность, а также возможность «заземления» негативных переживаний).

Исследуя «карту», мы узнаём, какие чувства «живут» в разных частях тела. Например, чувства, «живущие в голове», окрашивают мысли. Если в голове «живет» страх, наверное, осуществлять мыслительную деятельность будет непросто. В руках «живут» чувства, испытываемые в контактах с окружающими. В ногах находятся чувства, которые дают человеку психологическую уверенность, или же (если в ногах поселились «негативные» чувства) человек имеет стремление «заземлить», избавиться от них.

Упражнение на преодоление негативных эмоций «Мусорное ведро». Ведущий показывает участникам занятия мусорное ведро (предварительно нужно приготовить заготовку их бумаги) и объяснить, что оно символизирует. Ребятам предлагается написать на заготовке мусорного ведра все свои отрицательные эмоции либо неприятные ситуации из жизни. После того, как они будут записаны, участникам в символической форме предлагается избавиться от них: выбросить в настоящее мусорное ведро, смять, порезать или порвать на мелкие части, растоптать и пр. Главное, избавляться от негатива нужно как можно активнее.

Памятка «Полезные советы тому, кто хочет совладать со вспыхнувшим чувством и успокоиться»:

- сделай несколько глубоких вдохов и выдохов; медленно вдохни воздух носом, задержи дыхание, затем медленно через нос выдохни, сосредоточив внимание на своих ощущениях;

- медленно сосчитай до 10-ти и обратно;

- медленно осмотрись по сторонам, посмотри в окно, мысленно описывая то, что попадается на глаза, например, «Я вижу здание аптеки, а мимо проезжает черный автомобиль, на светофоре переходит дорогу мамочка с коляской и т.д.);

- выпей маленькими глотками стакан воды или теплого чая;

- смочи лоб холодной водой, побрызгай себе в лицо;

- если есть возможность, прими прохладный душ;

- попробуй отвлечься: поговори с кем-нибудь на другую тему, почитай книгу, послушай музыку;

- сделай несколько простых физических упражнений, чтобы сбросить внутреннее напряжение;

- побей подушку или диван, покричи, если никому не помешает;

- порви на мелкие кусочки бумагу (только потом собери все и выброси).

Занятие 7 «Что такое тревога»?

Упражнение – разминка «Атомы и молекулы». Ведущий занятий предлагает участникам в течение нескольких минут в хаотичном порядке побродить по помещению, где проводится тренинг. Далее, по команде, необходимо, не задумываясь и не выбирая партнеров, объединяться в группы (по 2, 4, 6, 8 и пр., исходя из количества игроков). То, что участники занятия ощущали в процессе объединения по группам, обсуждается, например,

- Что чувствовал ты, оказавшись в той или иной группе?

- Трудно ли (страшно ли) было присоединяться?

- Что чувствовала вся группа?

Мини-лекция «Что такое тревога». Тревога досталась нам, как и другие эмоции, в наследство от далеких предков. В древние времена человек ежедневно рисковал собой. Слишком много было опасностей в окружающей среде. Тогда еще никто не умел толком лечить от ран и болезней, отсутствовали законы для проживания людей в мире и согласии. Добыть себе пропитание – задача повышенной сложности. А уж построить безопасное жилище без технически продвинутых инструментов и специальных материалов…

Человеческий мозг устроен так, чтобы поскорее вычислить угрозу и успешно ей противостоять. Эмоции являются базовыми и необходимыми для выживания. В том числе - чтобы запустить реакцию «Бей – беги – замри», способную справиться с надвигающейся опасностью. Прежде чем мы разумом осознали угрозу, мозг успел на основе еле различимых сигналов собрать информацию, обработать ее и отреагировать в виде то или иной эмоции и соответствующей реакции. В ходе эволюции человечества структура мозга менялась. Но та его часть, которая отвечает за оценку степени риска различных ситуаций, осталась почти неизменной. Она сильно влияет на нас до сих пор.

Тревога возникает в ответ на будущую реальную или воображаемую угрозу. Это эмоция, при которой человеку сложно понять, то именно его беспокоит, чего он боится. У тревоги нет конкретного предмета, в отличие от страха. «У меня предчувствие, что будто что-то должно случиться» - это про тревогу. «Боюсь делать прививку», - это про страх. Таким образом, тревога – это беспредметный страх.

Когда есть понимание, в чем состоит опасность, легче предпринять целенаправленные действия. При тревоге активность хаотична, словно блуждание в темноте в поисках неведомого. Вот почему полезно «перевести» тревогу в страх, т.е. перейти из области неопределенности туда, где появляется определенность.

Выделяют здоровую тревогу (адаптивную) и нездоровую (патологическую). Здоровая тревога – нормальное явление, с ней сталкиваются все люди. Она помогает мобилизовать силы в организме, чтобы справиться с тем, что вызывает тревогу. На смену чувству беспомощности приходит уверенность в себе и своих силах. Приступы нездоровой тревоги более интенсивны и длительны. Она способна перерасти в паническую атаку. Патологическая тревога истощает организм, негативно влияет на качество жизни.

Арттерапевтическое упражнение «Посмотри своей тревоге в глаза». Участникам занятий предлагается представить свою тревогу в виде какого-то образа и изобразить ее различными способами на выбор – нарисовать, слепить из пластилина, представить в виде коллажа из вырезанных картинок. Затем необходимо рассказать о своей тревоге по следующей схеме:

- что за образ вы выбрали и почему?

- что вы чувствовали, когда работали над образом своей тревоги?

- сложно ли было подбирать образ, что было наиболее трудным в этом задании?

- стало ли вас легче, когда удалось визуализировать свою тревогу?

- что бы вы хотели сделать с этим образом?

Упражнение «Способы самопомощи». Участникам предлагается разделить лист бумаги на две колонки. В левой колонке нужно перечислить способы, которые вы уже используете при борьбе со своей тревогой. Например, поговорить с другом, принять ванну с ароматной пеной, прогуляться в парке и пр. Важно, чтобы варианты самопомощи были конструктивными, т.е. не причиняющими вреда себе и окружающим. В правой колонке нужно записать техники, которые пока не применяются, но участники могли слышать о них или видеть где-то, либо придумать новые, в том числе необычные (даже фантастические, волшебные).

Заполненную таблицу важно держать под рукой, периодически дополняя или изменяя ее. В нужный момент она позволит быстро помочь.

Мои способы самопомощи при тревоге (что я обычно использую)	Новые способы борьбы с тревогой
Например, поговорить с другом	Например, наделить себя супергеройскими качествами
Принять душ или поспать	Научиться предвидеть будущее и отводить беду
Прогуляться в парке и т.д.	Дышать определенным образом и т.д.

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы – молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 8. Направляем мысли.

Упражнение – разминка «Сказка по кругу». Слово ведущего: «Сейчас мы будем сочинять сказку: я начну, а вы будете продолжать. Следующую фразу говорит тот, кому кинут мячик. Итак, жил-был ребенок, и вот однажды он…Сказка продолжается до тех пор, пока все участники занятия не ответят. В конце психолог задает общий вопрос «Чем же закончилась сказка?» Важно, чтобы окончание сказки было положительным.

Мини-лекция по теме занятия. При анализе тревожных мыслей важно осознать, что они – только мысли, а не реальность. Разобраться спокойно, каковы шансы появления неприятностей, о которых мы думаем. Научиться рассматривать не только плохие, но и хорошие варианты развития событий. Если вам самим трудно увидеть ситуацию в позитивном ключе, попробуйте взглянуть на нее глазами героя книги иди фильма, вымышленного персонажа.

Прислушивайтесь к эмоциям, которые сопровождают ваши тревожные мысли. Если связка «Мысль – эмоция» вызывает слишком неприятные ощущения, то, как считают психологи, это может говорить об ошибках мышления. Обратите внимание на такие слова-маркеры преувеличения угрозы как «Все», «Всегда», «Никогда», «Никому», «Вечно» и др. Привычка использовать обобщающие слова родом из прошлого – это прямой путь к фиксации опыта неудач. Попробуйте переосмыслить подобные мысли и переформулировать их. Помните: ваши мысли существуют в воображении. Это не то, что уже случилось, а, возможно, никогда и не произойдет.

Упражнение «Алгоритм работы с тревожными мыслями»:

- опишите ситуацию, которая выглядит для вас тревожной;

- перечислите тревожные мысли, которые возникают в связи с этой ситуацией;

- напишите те из них, у которых, по-вашему мнению, есть высокие шансы случиться в действительности;

- подготовьте план действий: что вы будете делать при наилучшем и наихудшем вариантах развития событий;

- попробуйте найти и записать мысли которые успокаивают и дарят надежду на положительный результат. Или представьте, что мог бы сказать вам человек, который для вас значим, либо ваш кумир, персонаж книги или фильма, на которого вы хотели бы быть похожи.

Рекомендуется завести «Дневник позитива», где вы будете записывать свои успехи, достижения, прост все хорошее, что случилось с вами в течение дня /недели/месяца. При этом это может быть не только масштабные события вроде первого места на Всероссийской олимпиаде, а просто теплая погода, приятные слова от друга, семейный выход в парк, «4» вместо ожидаемой «3» за ответ на уроке и т.д. Такой дневник тренирует навык видеть позитивные моменты в разных ситуациях, включая тревожные и стрессовые. Желательно вести его регулярно.

Упражнение «Ой, боюсь, боюсь!» Вас буквально трясет от переживаний? Несмотря на забавное название, это упражнение дает отличный эффект.

Сильно напрягите мышцы рук, ног, лица и трясите всем телом, будто бы при сильном ознобе в течение 30 секунд. Если тревога и нервная дрожь не проходят, повторите еще несколько раз. Упражнение лучше проводить в укромном месте и в одиночестве, чтобы не пугать столь странным зрелищем непосвященных окружающих.

Упражнение с использованием метафорических карт «Что меня тревожит» (колода «СОРЕ»). Участникам занятия предлагается выбрать из колоды карты, которые отражают тревожащие вас мысли в связи с какими-то ситуациями или людьми. Нужно выбирать 3-5 карт. Алгоритм вопросов:

- кто на этой карте?

- что происходит на карте?

- почему это тревожит тебя?

После анализа первой партии карт психолог предлагает ребятам подобрать к каждой из выбранных карт вторую по принципу «Что можно поделать, чтобы эти мысли тревожили тебя меньше?» Происходит интерпретация выбранных карт. В конце задается вопрос «Как ты считаешь, твоих тревожных мыслей сейчас стало меньше?»

Работа с терапевтической сказкой «Страус». Жил-был Страус, который очень боялся опасности. Едва завидев даже маленький признак неприятности, он поспешно закрывал глаза и быстро прятал олову в песок.

Когда Опасность подходила к этому согнутому созданию, она задевала его. Иногда сильно, иногда не очень, и шла себе дальше.

Как только Страус понимал, что Опасность миновала, он поднимал голову, облегченно вздыхал и продолжал жить своей растительной жизнью.

Но однажды ему повстречался другой Страус.

- Послушай, друг, - спросил тот, - а почему ты все время прячешь голову в песок? Ведь с твоими сильными ногами от Опасности можно убежать так быстро, что она никогда тебя не догонит.

- А ведь верно, - откликнулся наш герой и стал от Опасности бегать.

«Как здорово! Зоркий взгляд, сильные ноги и никаких грубых пинков сзади» - однажды, остановившись, подумал Страус.

Он вздохнул, вспомнив свое недавнее прошлое, и а затем снова куда-то побежал.

Но прошло еще немного времени, и Страус встретил Орла.

- Послушай, птица, почему ты все время бегаешь? – спросил тот. – У тебя же есть крылья! Поднимись над Опасностью, и она до тебя не доберется.

- Страусы не летают, - с сожалением ответил наш герой.

- Но у тебя есть крылья, - повторил Орел, - значит, ты можешь летать. Только попробуй! Посмотри, как я это делаю.

И Орел поднялся в высокое голубое небо.

- Ух, ты! – восторженно воскликнул Страус и тоже сделал робкую попытку взлететь. Но крылья его не послушались. – Ну вот, я та и знал, - грустно сказал он и продолжил убегать от Опасности.

Но однажды Опасность окружила Страуса со всех сторон.

- Некуда бежать, - с грустью пробормотал он и собрался было, как прежде, спрятать голову в песок, как вдруг вспомнил слова Орла: «Ты можешь летать. Только поверь в себя!»

И Страус впервые ощутил свою силу. Он расправил крылья и… взлетел. Страус махал ими все сильнее и сильнее - и вдруг почувствовал радость полета. Он забыл об Опасности и парил в небе, наслаждаясь свободой.

Когда Страус посмотрел на землю, то увидел Опасность, от которой улетел. С высоты птичьего полета она показалась такой маленькой, что, удивившись, он подумал: «Это ее-то я все время боялся? Да она совсем и не страшная!»

А еще Страусу очень понравилось летать.

Вопросы для обсуждения сказки:

- что было нужно Страусу, чтобы взлететь?

- почему, когда Страус посмотрел на Опасность с высоты птичьего полета, она показалась ему не страшной?

- что делает с человеком страх?

- как поступаете вы в трудных жизненных ситуациях?

- чему вы можете научиться у этой сказки?

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы – молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 9. Стресс в нашей жизни.

Упражнение – приветствие. Участники занятий стоят по кругу, собравшись парами. Один из них будет Человеком, другой – это Тенью. Человек делает любые движения, Тень – повторяет. Особое внимание уделяется тому, чтобы Тень действовала в том же ритме, что и Человек.

Мини – лекция «Что такое стресс?» Слово stress переводится как «нагрузка, давление». Стресс – это напряжение, которое:

- возникает в ответ на непривычные обстоятельства (новая трудная задача, например, переезд в другой город);

- побуждает приспособиться к изменившимся условиям существования.

Когда человек сталкивается с неблагоприятными факторами – стрессорами из внешней или внутренней среды – он старается адаптироваться к ним, вернуться в состояние баланса. Организм активизирует свои ресурсы – физические и психические.

Виды стрессоров: физиологические (некомфортная температура, повышенная физическая нагрузка, боль, шум, жажда, голод и пр.) и психологические (информационная перегрузка, сильные эмоции и пр.).

Стресс бывает положительным когда человек ощущает, что готов к вызову, его работоспособность и мотивация возрастают, он может «горы свернуть», а бывает отрицательным – проявляется в истощении организма и проблемах со здоровьем, потому что никак не удается адаптироваться к стрессорам.

Стресс имеет три стадии своего развития:

- реакция тревоги, мобилизация ресурсов (запускаются физиологические процессы: сердце бьется быстрее дыхание становится более частым, мышцы напрягаются, обостряются органы чувств (зрение, слух, обоняние), выделяется адреналин и пр.);

- сопротивление (организм активно противодействует стрессорам, хотя острота реакций понемногу снижается);

- истощение (возникает, когда запас сил на исходе).

Упражнение «Распознавание эмоций». Участникам занятия предлагается потренироваться распознавать эмоции, которые возникают при стрессе. Необходимо вспомнить и записать ситуации, из-за которых в последнее время они переживали стресс. Далее стрессовую ситуацию нужно расписать в следующей таблице, например:

Ситуация	Ощущения в теле	Мысли	Действия	Интенсивность и длительность эмоции	Какой эмоции соответствуют
Двойка за контрольную работу	Комок в горле, слезы, дрожь в теле, учащенное дыхание	«Родители меня накажут!», «Будет испорчена итоговая оценка»	Пытаюсь не заплакать, кусаю губы, грызу ногти, хочется ото всех спрятаться	Высокая, около 40 минут	Испуг, страх

Упражнение «Совладание со стрессом». Цель: подобрать способы совладания с эмоциями в ситуации стресса в зависимости от их интенсивности. (С использованием настольной психологической игры «Семейка Гномс». В игре содержатся таблицы эмоций и их визуальное изображение, например, легкая степень страха – беспокойство, самая выраженная – ужас).

Участникам занятия предлагается вспомнить и перечислить базовые эмоции. Из карточек игры «Семейка Гномс» нужно выбрать похожие ситуации с теми, которые переживались ими в реальной жизни. Далее заполняется следующая вспомогательная таблица:

Эмоция	Когда встречается (типы ситуаций)	Что я обычно делаю, чтобы справиться со стрессом	Что я еще могу делать (в следующий раз, в будущем)
Беспокойство	Незнакомая обстановка, новые люди	Стараюсь ни с кем не заговаривать первым, жду обращения к себе, чувствую себя лишним, грызу ногти и пр.	Нормализовать дыхание, отвлечься

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы – молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 10. Стресс в нашей жизни (продолжение).

Упражнение – приветствие. Участникам занятий предлагается разделиться на пары и поприветствовать друг друга необычным образом:

- нос к носу;

- щека к щеке;

- ухо к уху;

- пятка к пятке;

- локоть к локтю;

- колено к колену;

- бедро к бедру;

- лоб ко лбу;

- затылок к затылку;

- плечо к плечу;

- бок о бок.

Дыхательные упражнения для борьбы со стрессом.

Упражнение «Классическое дыхание». Участникам занятия предлагается сделать медленный глубокий вдох, чтобы максимально «надулся» живот. Дышать нужно именно им, не грудью – положить руку на живот, чтобы контролировать его. Затем дыхание задерживается на несколько секунд, далее следует неторопливый выдох через приоткрытый рот, чтобы из легких вышел вес воздух (выдох длится примерно в два раза дольше, чем вдох).

Количество повторов – 10 циклов, между подходами делаются перерывы.

Упражнение «Грейпфрут». «Представьте себе, что внутри вас, в области пупка, находится шар размером с грейпфрут. «Надуйте» его с помощью дыхания. Медленно вдыхайте носом, одновременно надувая «грейпфрут» в животе, затем так же медленно выдыхайте через рот. Можно выполнять по принципу предыдущего упражнения.

Упражнение «Дыхание по квадрату». Каждый цикл состоит их четырех этапов: 1) вдох в течение четырех секунд; 2) задержка дыхания на четыре секунды; 3) выдох в течение четырех секунд; 4) задержка дыхания на четыре секунды.

Чтобы овладеть этой методикой и не заскучать, пригодится настоящий квадрат (например, окно, картина, плитка на полу и пр.):

1. Посмотрите в верхний левый угол квадрата. Сделайте вдох в течение четырех секунд (ведите мысленный счет); 2) во время вдоха на четыре счета переведите взгляд в сторону верхнего правого угла, задержите дыхание на четыре секунды; 3) во время задержки дыхания на четыре счета переведите взгляд в сторону нижнего правого угла, сделайте выдох на четыре секунды; 4) во время выдоха на четыре счета переведите взгляд в сторону нижнего левого угла, задержите дыхание на четыре секунды.

Мини – лекция «То, что подвластно контролю». В стрессовой ситуации необходимо искать то, что вам по силам контролировать и менять к лучшему. Вы можете выбрать, что чувствовать, о чем думать, как действовать в тех или иных обстоятельствах. Забота о себе, поиск опоры и поддержки для себя – это тоже контроль там, где много неопределенности.

Когда человек находит то, на что способен повлиять, его стресс уменьшается, - он обретает уверенность в себе.

Влияние на изменение ситуации и отношение к ней необязательно должно быть огромным. Пусть это будет что-то небольшое, но действительно то, что хорошо поддается контролю. Шаг за шагом постепенно расширяйте свое воздействие, чтобы прийти к оптимальному для себя эмоциональному состоянию.

А как же быть с тем, что находится вне нашего контроля? Во-первых, осознать, что не на все в мире вам удастся повлиять. Попытаться принять этот факт. Разрешить себе переживать по этому поводу, горевать из-за утрат и неудач, грустить, печалиться, злиться, бояться. В рамках разумного, когда переживания не разрушают твою личность и не воздействуют негативно на вашу жизнь и отношения с людьми. Испытывать разные эмоции и чувства – это естественно. Важно их признать, безопасно прожить и отпустить. Во-вторых, найдите способы, которые поддержат вас в ситуациях неопределенности. Развивайте навыки совладания со стрессом, тренируйте их и дальше, изучайте себя и свои возможности.

Упражнение «Таблица контроля». Эта таблица поможет проанализировать, какие моменты в своей жизни вы можете контролировать:

- опишите ситуацию, опираясь только на факты – скоро контрольная работа, родители разводятся, лучший друг уехал жить в другой город и пр.;

- укажите, что вас беспокоит в данной ситуации;

- сформулируйте, что находится вне вашего контроля;

- в графе «Что я могу контролировать?» выпишите сферы своего контроля.

Ситуация	Что меня тревожит?	Что вне моего контроля?	Что я могу контролировать?

Упражнение «Пять органов чувств». Уменьшить стресс помогает техника переключения внимания. Вместо пугающих мыслей о будущем – фокус на настоящем моменте. Назовите вслух или про себя:

- предметы, которые сейчас видите (зрение);

- предметы, которые сейчас слышите (слух);

- предметы, которых сейчас касаетесь (осязание);

- запахи, которые сейчас вдыхаете (обоняние);

- вкусы, которые сейчас ощущаете (вкус).

Перечислите не менее пяти примеров для каждого органа чувств.

Другие простые упражнения для борьбы со стрессом:

«Техники заземления тела» (Усиленно поморгать; похлопать себя по плечам, груди, рукам, ногам; энергично смахивать с себя воображаемые пылинки; интенсивно потереть мочки ушей; резко сжать и разжать кулаки; пошевелить пальцами рук и ног).

Физическая активность: больше двигайтесь, бегайте, поднимайтесь и опускайтесь по лестнице, делайте зарядку, по возможности посещайте спортивные секции.

Подручные средства: сжимайте и разжимайте в руках небольшой предмет (мячик, комок пластилина, камушек и пр.), порвите на мелкие части бумагу, газеты, старые тетради; бейте кулаком подушку.

Прогулки: гуляйте на свежем воздухе, на природе среди приятных пейзажей – мысли упорядочиваются, а настроение улучшается.

Забота о теле: примите душ или ванну с ароматными средствами, сделайте массаж и пр.

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы – молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 11. Безопасный Интернет:

как избежать негативного влияния СМИ.

Упражнение – разминка «Виртуальный подарок». Участникам занятий дается следующая инструкция: «Все любят, когда им дарят подарки, поэтому предлагаю каждому из вас сделать подарок своему соседу справа. Но подарок это не обычный – то, что вы хотите подарить, вы изобразите с помощью мимики и жестов. А ваш сосед должен догадаться, что вы ему дарите. Когда она догадается, он символически получает подарок а потом также символически дарит свой подарок соседу справа и т.д.». Упражнение продолжается, пока все не получает подарок.

Вопросы к детям, принимающим участие в занятии:

- Являетесь ли вы пользователями Интернета?

- Сколько времени в течение дня вы проводите за компьютером?

- Для каких целей вы, как правило, используете Интернет?

- Сколько у вас «виртуальных» друзей?

- В Интернете я больше всего люблю…

- Меня часто раздражает в Интернете…

- Контролирую ли я свое поведение в Интернете?

- Были ли у вас какие-либо неприятные случаи, связанные с Интернетом? (лично или со знакомыми, друзьями, родственниками)?

Мини-лекция «История и причины возникновения Интернета». Интернет возник в 1960-е годы, когда Министерство обороны США решило в целях содействия коллективной работе ученых и исследователей из территориально отдаленных регионов дать им возможность подключаться к одним и тем же компьютерам, редким тогда и дорогостоящим машинам и иметь доступ к общим для всех файлам. Для этого требовалось объединить все компьютеры в одну сеть и превратить их в единую систему.

Интернет уже давно стал незаменимым помощником современного человека. Всемирная Сеть является прекрасным источником для новых знаний, помогает в учебе, занимает досуг. Именно поэтому дети активно пользуются Интернетом, а зачастую проводят в Сети даже больше времени, чем взрослые. Однако не стоит забывать, что Интернет может быть не только средством для обучения, отдыха или общения с друзьями, но и – как реальный мир, - Сеть может быть опасна.

Работа с терапевтической сказкой «Про Интернет». Не давным-давно, а недавно, не в одной, а даже во многих странах жил себе маленький такой зверек по кличке Интернет. Зверек был очень общительный, знакомых и друзей у него было великое множество. Интернет, как было уже сказано, был очень общительный зверек и занимался он очень полезным делом – таскал письма, открытки адресатам, носил счета и уведомления, осуществлял покупки. Очень любил Интернет коллекционировать красивые (и не очень) картинки, сказки, книжки и учебники, песенки и шедевры музыки, фильмы разные и мультики, веселые и глупые, в общем чего только у него не было! Интернет очень любил людей и называл их Юзерами. Сам по себе Интернет был весьма бестолковым и даже не знал что у него и где лежит, а помогали ему в этом скоплении разобраться его друзья – Великие поисковые системы (роботы) и писали про него в электронных книжках, Каталоги называются, которые ему же на хранение и отдавали. Но это еще не сказка.

Жили-были в некотором царстве, в некотором государстве Информатика два друга – Смайлик и Робот. Смайлик имел все: игры и игрушки, компьютер и выход в Интернет, а Роботу родители не могли приобрести все, что имел Смайлик. Смайлик часто приглашал друга к себе в гости, они играли, он учил Робота управлять компьютером. Но уж очень хотелось Смайлику познакомить друзей с интернетом, но в интернет Смайлик мог выходить только с разрешения родителей.

А теперь, ребята, давайте разделимся на четыре команды-роли: «Интернет», «Смайлик», «Робот», «Родители Робота» - и придумаем продолжение нашей сказки.

Задания командам (работа в группах):

- «Интернет»: какими чертами должен обладать наш герой Интернет, чтобы Робот и Смайлик с ним подружились? Как сделать так, чтобы его не боялись родители?

- «Смайлик»: почему он захотел подружить Робота с Интернетом? Почему родители запрещают общаться с Интернетом без их присутствия?

- «Робот»: какие чувства он может испытывать при знакомстве с Интернетом? Какова роль Смайлики и родителей в его дружбе с Интернетом?

- «Родители Робота»: каковы положительные и отрицательные стороны общения с Интернетом их ребенка? Какими качествами должен обладать Интернет, чтобы с ним можно было дружить и не волновать при этом родителей?

Общее обсуждение:

- какие эмоции испытывали вы во время упражнения?

- что нового узнали?

- что показалось самым интересным?

Памятка «Правила безопасного поведения в Интернете».

- Посещайте только те сайты, которые соответствуют вашему возрасту;

- не сообщайте о себе никакой личной информации: свое имя, номер телефона, адрес проживания или номер школы, пароли или номера пластиковых карт, любимые места отдыха и пр.;

- придумайте и используйте нейтральное имя, не выдающее ваших персональных данных;

- используйте при работе на компьютере пароли и фильтры;

- не допускайте в интернете агрессии в свой адрес, блокируйте виртуальных преследователей;

- не добавляйте незнакомых людей в свои контакты, не доверяйте незнакомым людям; помните, что виртуальные друзья могут быть не теми, за кого себя выдают;

- никогда не соглашайтесь на личные встречи с людьми, с которыми познакомились в Интернете – это может быть опасно; также не высылайте никому свои фотографии без согласия на то своих родителей;

- прекращайте любые контакты с людьми, которые кажутся вам подозрительными, и немедленно сообщайте об этом родителям;

- соблюдайте культуру поведения и виртуальный этикет, уважайте других людей в интернет-пространстве, не привлекайте к себе негативного внимания;

- старайтесь не посещать сайты, где демонстрируются сцены жестокого обращения, насилия, военные действия; не ассоциируйте происходящего там с собой, своей семьей или близкими людьми;

- не доверяйте непроверенным источникам – информация, представленная в них, может сильно нагнетать обстановку, но по факту являться фейковой.

Занятие 12. Один на один с миром и собой

Упражнение – разминка «Это Я!» Ведущий зачитывает участникам занятия перечень качеств. Если кто-то из игроков слышит качество, относящее к себе, он должен хлопнуть в ладоши и крикнуть «Это Я!»

Работа с терапевтической сказкой «Хамелеон».

"Жил-был зеленый Хамелеон. Хотя… почему зеленый? Настоящий его цвет никто не видел, но чаще всего он бывал именно зеленым. А каким еще он мог быть? Это зависело от того, где Хамелеон находился.

Например, когда он забирался на тонкие ветки кустов — становился коричневым, когда прятался в листве — зеленел, а когда бегал по песку — стремительно окрашивался в желтый цвет. Звери, проходившие мимо него, иногда останавливались пожевать травку или отдохнуть в тени дерева, но никто из них никогда не замечал Хамелеона.

— Привет, как дела? — часто спрашивал он, высовываясь из-под очередного листочка. — Хорошая погодка, не правда ли?

Звери вертели головой во все стороны и, удивляясь разговаривающим кустам, шли дальше.

— Ну и надменные же они, — ворчал Хамелеон и сливался с очередной веточкой.

Однажды на листик рядом с ним села Бабочка.

— Привет, — уже неуверенно сказал Хамелеон. — Как дела?

Бабочка посмотрела по сторонам и сказала:

— Привет, говорящий листик.

— Я не листик, — обиделся наш герой. — Я — Хамелеон.

— А что такое Хамелеон? — поинтересовалась Бабочка.

— Не что, а кто! — совсем возмутился Хамелеон. — Я не какая-нибудь вещь, я — живой!

Подумав, Бабочка сказала:

— Ну да, раз ты говоришь и шевелишься, значит, живой. И что, тебя, как листик, можно съесть?

— Меня нельзя съесть! Я для того и меняю цвет, чтобы меня не съели, — удивляясь непонятливости этого порхающего создания, пояснил Хамелеон.

— Да, так тебя не съедят, — согласилась Бабочка.

— Верно! — радуясь, что его наконец-то поняли, воскликнул Хамелеон.

— Но так тебя и не видно, — продолжила она. — А раз не видно, значит, тебя и нет. Листик, веточка, песок — это все не ты. А ты — где? Ты — какой?

— Какой я? — удивился Хамелеон. — Я… я… я не знаю.

Вдруг он понял:

— Вот почему меня никто не замечает!

Хамелеон помолчал, а затем спросил:

— И что же мне делать?

— Стать собой, — ответила Бабочка. — Покажи, какой ты есть.

— А я не знаю, какой я на самом деле. Я всегда такой, как другие, — грустно произнес Хамелеон.

— Да, печально, — отметила Бабочка, но тут же воскликнула:

— Я придумала! Давай сделаем так: ты выберешь на поляне уютное место, закроешь глаза и станешь менять свой цвет. А когда почувствуешь себя очень хорошо, откроешь их и увидишь, какой ты.

— Интересно, давай попробуем, — согласился Хамелеон и слез с куста.

Он нашел на большой поляне светлое место и стал к себе прислушиваться.

— Ничего не получается, — растерянно сказал Хамелеон и стал бесцветным.

— Ну вот, ты уже отличаешься от окружающей природы, — произнесла Бабочка.

— Правда? — обрадовался Хамелеон и порозовел.

— Какой красивый! — воскликнула Бабочка. — Хочешь остаться таким?

— Не знаю, — ответил Хамелеон, продолжая прислушиваться к себе.

Вдруг он воскликнул:

— Я такой!

— Ой! — только и сказала Бабочка. — Открывай глаза.

— Я – фиолетовый? — удивился Хамелеон. — Но такого меня все заметят, я стану уязвим.

— Тебя заметят, это верно. Впрочем, как и всех нас, — сказала Бабочка. — Но, кажется, ты этого и хотел. Или я ошибаюсь?

— Не ошибаешься, — откликнулся Хамелеон. — Но что же мне теперь делать?

— А посмотри, все уже происходит само, — покружив над полянкой, произнесла Бабочка.

Хамелеон оглянулся и увидел рядом с собой зверей, которые с любопытством смотрели на него.

— Какой красивый Хамелеон, — сказал один из них.

— Уникальный, — согласился другой.

— А как ты стал таким? — спросил третий.

— Я просто почувствовал себя, — растерявшись от неожиданного внимания, ответил Хамелеон, — и стал собой.

— Ты очень интересный, — сказала Обезьянка. — Когда будешь на моем дереве — заходи в гости. Поболтаем.

— И ко мне приходи, — произнесла проползающая мимо Змейка.

— И ко мне, и ко мне! — услышал Хамелеон со всех сторон.

— Спасибо вам, друзья, — сказал он. — Обязательно приду.

Хамелеон повернулся к Бабочке и сказал:

— Спасибо тебе. Быть собой очень здорово.

— Рада была помочь, — ответила Бабочка и, помахав разноцветными крылышками, полетела по своим делам.

С тех пор Хамелеон больше не сливался с окружающей природой. Ну, разве только тогда, когда хотел отдохнуть от всеобщего внимания, побыть один и поразмышлять о чем-то своем.

«Все-таки как хорошо быть собой!» — часто думал он и светился удивительным фиолетовым цветом.

Вопросы для обсуждения:

1. О чем эта сказка?

2. Для чего Хамелеон менял свой цвет?

3. Почему звери не обращали внимания на Хамелеона, когда он с ними разговаривал?

4. Кто помог Хамелеону лучше узнать себя?

5. Что ему нужно было сделать, чтобы стать заметнее?

6. Есть ли у вас свои особенности: черты характера, интересы, которые отличают вас от других? Как вы к ним относитесь?

7. Помогают или мешают они вам в общении с другими? Каким образом?

8. Чего испугался Хамелеон, став заметным?

9. Что произошло на самом деле, когда он стал выделяться среди других?

10. Чему мы можем научиться у этой сказки

Упражнение «Зоны осознания». Слово ведущего: «Опыт осознания мира каждым из нас может быть разделен на три зоны: внешний мир, внутренний мир и мир мыслей и фантазий.

Предлагаю вам разделить на пары и сесть друг против друга, расслабиться и по очереди поделиться своим осознанием внешнего мира, начиная предложение словами «Сейчас я осознаю, что… (при этом описываются только внешние стимулы – шум за окном, свет ламп, скрип пола, запах духов и т.д.). Затем выслушивается, что сообщит об осознании внешнего мира партнер.

Далее обратите внимание на внутренний мир, ощущения тела, начиная речь с тех же слов, что и в предыдущем случае. Затем снова заслушивается партнер.

Третья зона осознания включает психическую активность, не относящуюся к текущему опыту, например, воспоминания, планы, размышления, предчувствия и фантазии. Например, можно осознавать свое беспокойство по поводу невыполненных обязательств или ссоры с другом. После этого поменяйтесь ролями.

А теперь обратите внимание на то, куда уводит вас ваше сознание, если вы не концентрируйтесь ни на одной из зон. Скажите: «Теперь я осознаю…» и завершите эту фразу словами о том, что вы осознаете в данный момент. Кроме того, вы можете расширить сферу своего сознания и развить способность переключаться с зоны на зону. Сначала попробуйте переключаться с внутренней стороны на внешнюю словами «Теперь я осознаю…» словами, относящимися сначала к внешней зоне, а потом – к внутренней. Переходите их одной зоны в другую, а потом послушайте, как это упражнение выполняет ваш партнер.

Упражнение «Круг одиночества» Ведущий предлагает очертить в центре комнаты круг и поставить там стул. Инструкция: «Это круг одиночества. Вы можете побыть там сами, взять что-то из предметов или позвать кого-то с собой». После того, как все участники побудут в кругу одиночества, проводится обсуждение упражнения: комфортно ли было? как бы вы описали это состояние? хотелось бы вернуться туда или нет? Важный вывод: даже в минуты одиночества у каждого из нас есть верный друг – он сам.

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы –молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 13. Печальная сторона жизни.

Упражнение – разминка «Спасибо тебе, что ты есть!» Ведущий говорит участникам занятия: «Сейчас мы будем перебрасывать друг другу маленький мяч, и тот, кому я его дам, должен будет выбрать другого участника, перебросить мяч ему и сказать «Спасибо тебе, что ты есть». Потом он кидает мяч любому другому участнику, и игра повторяется.

Упражнение - рассуждение «Печальная история». Участникам занятия предлагается вспомнить какую-либо историю из жизни, связанную с расставанием или утратой. Участников просят вспомнить, что они чувствовали в тот момент и нарисовать свои чувства. Можно придумать какие-то символы, знаки или создать сюжетный рисунок. А можно изобразить отдельные фразы по примеру комиксов. Основная задача – ощутить и отреагировать свои чувства.

Работа с терапевтической историей «Как расстаются люди» (отрывок из романа В.П.Крапивина «Журавленок и молнии». Люди расстаются по-разному. Мы заканчиваем читать книгу и расстаемся с ее героями, мы прощаемся с другом, уезжая отдыхать, каждый день говорим «До свидания» учителям и одноклассникам, прощаемся с животными, которые умерли, прощаемся с ушедшими от нас людьми.

«… Мальчик Юра переехал с родителями в другой город в квартиру деда, которого он почти не знал и видел всего два раза, когда был совсем маленьким. У дедушки было больное сердце, он умер. Юра мало знал деда и думал, что не очень переживает его уход. Гораздо больше его интересовал новый город, новая квартира и оставленные дедом старинные книги. И вот в одной из них Юра находит письмо. Тем же прямым почерком, каким раньше писал дед короткие поздравления на открытках, на конвертах было выведено: ЮРИКУ.

Юра сперва сам не знал, чего испугался… Или нет, не испугался, а задрожал от непонятной тревоги. Оглянулся на прикрытую дверь, подошел к окну. Суетливо дергая пальцами, оторвал у конверта край, развернул большой тонкий лист. Дед писал четкими, почти печатными буквами:

«Журавлик!

Книги на этих полках – тебе.

Это старые, мудрые книги, в них есть душа. Я их очень любил. Ты сбереги их, родной мой, и придет время, когда они станут твоими друзьями. Я это знаю, потому что помню, как ты слушал истории о плаваниях Беринга и Крузенштерна и как однажды пытался сочинить стихи про Галактику (помнишь?). Ты их еще сочинишь.

Малыш мой крылатый, ты не знаешь, как я люблю тебя. Жаль, что из-за разных нелепостей мы виделись так редко. В эти дни я все время вспоминаю тебя. Чаще всего, как мы идем по берегу Каменки, и я рассказываю тебе про свое детство и большого змея. Это летучий змей почему-то снится мне каждую ночь. Будто я опять маленький, и он тащит меня в легкой тележке сквозь луговую траву, и я вот-вот взлечу за ним.

Жаль, что так быстро оборвалась бечева…

В детстве я утешал себя, что змей не упал за лесом, а улетел в далекие края и когда-нибудь вернется. И его бумага будет пахнуть брызгами моря и соком тропических растений. Наверно, потому я к старости и стал собирать эти книги: мне казалось, что они пахнут так же.

Впрочем, ерунда, старости не бывает, если человек ее не хочет. Просто приходит время, когда лопается нить, которая связывает тебя с крылатым змеем. Но змей вернулся, и я оставлю его тебе. Может быть, он поможет тебе взлететь.

Журка, вспоминай меня, ладно? Меня и другие будут вспоминать, но многие, даже твоя мама, скажут, наверное: жизнь у него не удалась. Это неправда! И ты про это не думай. Ты вспоминай, как мы расклеивали в твоем альбоме марки, говорили о кораблях и созвездиях, а вечерами смотрели на поезда.

И учись летать высоко и смело.

Ты сумеешь. Если тяжело будет – выдержишь, если больно – вытерпишь, если страшно – преодолеешь. Самое трудное знаешь что? Когда ты считаешь, что надо делать одно, а тебе говорят: делай другое. И говорят хором, говорят самые справедливые слова, и ты сам начинаешь думать: а ведь, наверно, они и в самом деле правы. Может случиться, что правы. Но если будет в тебе хоть капелька сомнения, если в самой-самой глубине души осталась крошка уверенности, что ты прав, а не они, - делай по-своему. Не оправдывай себя чужими правильными словами.

Прости меня, я, наверно, длинно и непонятно пишу… Нет, ты поймешь. Ты у меня славный, умница. Жаль, что я тебя, кажется, больше никогда не увижу.

Никогда не писал длинных писем. Никому. А теперь не хочется кончать. Будто рвется нить. Ну, ничего…

Видишь, какое длинное письмо написал тебе твой дед Юрий Савельев, который тоже когда-то был журавленком».

Юрка дочитал письмо и сразу, не сдерживаясь, заплакал. Его резанули тоска и одиночество, которые рвались из этого письма. И любовь к нему, к Юрке, о которой он не знал. И ничего нельзя было сделать – ни ответить лаской, ни разбить одиночество. Напрасно дед боялся, что Юрка ничего не поймет в письме. Он понял все. В дедушкиных словах (будто не написанных, а сказанных негромким хрипловатым голосом) были не только печаль и любовь, была еще и гордость. И поэтому в Юркиных слезах, несмотря ни на что, тоже была гордость…

Он спрятал шелестящий лист в конверт, а конверт под рубашку. Письмо было только ему. Он не хотел сказать о нем даже маме. Не потому, что здесь какая-то тайна, а просто они с дедом всегда говорили один на один, и сейчас был последний разговор…»

Вопросы к отрывку:

- Что ты сейчас чувствуешь?

- Что бы тебе хотелось сказать Юрке? Как поддержать его?

- Напиши письмо Юрке.

Упражнение с использованием метафорических карт (колода «Цвета и чувства». Участникам занятия предлагается выбрать карту, символизирующую для них грусть, печать, опыт расставания с кем-то или состояние утраты. Требуется рассказать, что ты при этом чувствуешь. Затем необходимо выбрать еще одну карту – альтернативу предыдущей, т.е. ту, которой можно заменить печальные переживания, и пояснить, почему выбор пал именно на нее.

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы – молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 14. Печальная сторона жизни (продолжение)

Упражнение – разминка «Импульс». Участники занятия стоят в кругу и держатся за руки. Ведущий тренинга пожимает руку стоящему справа и говорит: «Привет!». Рукопожатие передается дальше, по кругу, пока не вернется к ведущему. Играть нужно в убыстренном темпе. В заключении все вместе, хором, говорят «ПРИВЕТ!»

Для усложнения задания ведущий может через несколько секунд после запуска первого импульса послать второй, третий, всякий раз пожимая руку соседа и произнося новое приветствие. Игра продолжается до тех пор, пока не поприветствуют всех.

Арттерапевтическое упражнение «Когда мне грустно…» Участникам занятия предлагается выбрать (сделать своими руками) какой-либо символ печали. Это может быть открытка, чье-то письмо, фотография, засушенный цветок или любой другой предмет, связанный с воспоминанием о печальном событии.

Японские поэты пишут трехстишия. Они называются хокку (или хайку). Участникам занятия предлагается прочесть хокку известного японского поэта Мацуо Басе:

Взмах весла, ветер

И брызги холодных волн.

Слезы на щеках.

Светлый день, но вдруг

Маленькая тучка, и

Дождь заморосил.

Веселье кругом,

Вишни со склона горы,

Вас не позвали?

Новый год, а мне

Только осенняя грусть

Приходит на ум.

Приготовьте свои символы печали. Вспомните, какие события и чувства связаны у вас с этими предметами. Сочините по следующей схеме свое хокку и запишите его.

Схема:

1-я строка – описание природы

2-я строка – описание предмета или события

3-я строка – чувства.

Арртерапевтическое упражнение «Памятные вещи». Участникам занятия дается следующая инструкция: «Перед тобой коробка (изображение прилагается). Это не обычная коробка, а памятная. Разместите в ней то, что вы хотели бы оставить в памяти. Нарисуйте эти предметы или чувства либо напишите их названия». (Желающие могут рассказать о своих коробках).

Работа с терапевтической сказкой «О том, как пастух смерть обманул» (применяется в работе с детьми, испытывающими страх смерти близких им людей, либо находящимся в неизвестности, живы ли они).

Все знают, что со смертью шутки плохи. Но одному пастуху удалось ее обмануть.

Однажды, когда он мирно пас на лужайке свое стадо, из-за куста на окраине лужайки вдруг выглянула смерть. Она долго глядела на пастуха, с удовольствием пасшего своих овечек и громко распевавшего песни, и решила, что раз пастух так доволен своей работой, то эти овечки должны быть какие-то особенные.

Смерть подошла к пастуху и потребовала отдать ей одну из овец.

- Зачем она тебе? – удивился пастух.

- Затем, зачем же и тебе, - ответила смерть. – Я хочу радоваться, глядя на нее. Здесь, на земле, люди всегда так пасмурно и печально смотрят, когда видят меня, что мне хочется порадоваться хотя бы виду твоей славной овечки.

- Понимаешь, - сказал пастух, - я бы с удовольствием отдал тебе одну из овец, но у меня строгий хозяин. Если я вернусь без овцы, меня ждет суровое наказание.

Смерть рассердилась:

- Если ты откажешь мне в моем желании, то я заберу вместо овцы тебя, - пригрозила она.

Пастух испугался:

- Нет, дай мне еще пожить. Возьми лучше одну из овечек, а я перетерплю наказание.

И он выбрал для смерти самую большую и красивую овцу из своего стада.

- Хорошо, хорошо, давно бы так, - проворчала смерть и приказала пастуху отнести овечку к ней домой.

Пастух взвалил овцу на плечи и пошел за смертью, до самого домика, в котором она жила. Там он аккуратно опустил овцу на пол и стал с любопытством оглядываться по сторонам. За печкой он увидел множество мотков пряжи и спросил смерть, зачем они ей.

- Каждый моток – это человеческая жизнь, - ответила смерть. – Пряжа потихоньку разматывается, и, когда она заканчивается, человеку приходит время умирать.

- А ты можешь показать мне мой моток? – спросил хитрый пастух.

- Конечно, могу, - хвастливо ответила смерть и вытащила из-за печки толстый моток с большим количеством пряжи на нем.

- Увидев его, пастух хитро улыбнулся, снова взвалил на плечи овцу и пустился бежать со всех ног. Он знал теперь, что долго не умрет и что ему нечего бояться пустых угроз. Смерть же поняла, что зря показала пастуху его моток пряжи, и злобно размахивала руками его вслед.

А что же пастух? Он жив до сиз пор и по-прежнему с радостью пасет своих овец – если, конечно, моток его пряжи еще не размотался.

(Далее следует обсуждение сказки).

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы –молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 15. Печальная сторона жизни (продолжение)

Упражнение – разминка «Дух группы». Ведущий дает следующую инструкцию: «С древности люди верили, что нас окружают разные духи. Дух воды – водяной, дух леса – леший, дух дома – домовой. А у нас есть дух группы. Сейчас каждый представит, как он выглядит, как двигается, разговаривает. А потом изобразит его и расскажет от своего имени, что думает». Возможно также объединяться в подгруппы и показать «общего» духа группы.

Работа с терапевтической сказкой «Лягушонок Ква-симка» (применяется в работе с детьми, переживших или переживающих в настоящий момент близких им людей, но не до конца принимающих этот факт).

Высоко-высоко в горах было Зеленое озеро. Вода в нем всегда была чистая прохладная. В этом горном озере жили рыбки и лягушки. У рыбок были золотые и серебристые чешуйки, а у лягушек зеленая кожица, точно такая же, как цвет воды в озере.

Но самая красивая и самая зеленая кожица была у маленького лягушонка по имени Ква-симка. Пять дней назад Ква-симка превратился из маленького головастика в настоящего лягушонка, но уже умел хорошо квакать и высоко прыгать. Бабушка, папа и мама очень гордились маленьким лягушонком и всем вокруг рассказывали, какой он умный и хороший. Ква-симка тоже очень любил бабушку, папу и маму и старался быть послушным и воспитанным. Это была самая дружная лягушачья семья на озере.

Жить на озере было весело и спокойно. Правда, иногда на озеро налетал ветер, поднимавший опасные волны, но тогда все взрослые лягушки и маленькие лягушата выпрыгивали из воды и прижимались к большим камням, чтобы их не унесло волной в середину водоема.

Однажды ночью случился очень сильный ветер. Он не только поднял высокие и опасные волны, но и сорвал в горах большие камни, которые быстро покатились вниз к озеру. Почти все лягушки и лягушата, как всегда выпрыгнули из озера и прижались к камням, но несколько лягушек не успели этого сделать, и на них упал большой камень с горы.

Во время ветра никто не заметил, что произошло. И только когда ветер затих, маленький Ква-симка понял, что его мамы нигде нет. Он начал прыгать по берегу озера и звать ее, но мама не откликалась. Вдруг Ква-симка увидел большой камень, упавший с горы, и струящийся из-под него тоненький лучик золотистого света. Лягушонок замер, ему было страшно и интересно, его маленькое сердечко готово было выпрыгнуть из груди. Луч становился все гуще и больше, пока наконец не превратился в лягушку. Ква-симка сразу узнал свою маму, но она была не такая, как всегда. Ее кожица светилась серебром и золотом, а не была зеленая, как обычно. А еще на ее спине выросли крылышки, точно такие, как у больших бабочек, красивые и разноцветные.

Мама Ква-симки была похожа на волшебницу.

- Мама, это ты? – неуверенно произнес лягушонок.

- Да, мой дорогой, - ответила волшебница.

- Что с тобой произошло, мама? Почему ты стала золотая и почему у тебя выросли крылышки?

- Я превратилась в ангела и должна сейчас улететь высоко в небо.

- Я не хочу, чтобы ты была ангелом. Я тебя не пущу! – закричал лягушонок и горько заплакал.

- Не плачь, Ква-симка. Это большая удача после смерти превратиться в ангела, в не просто лежать под большим камнем. – успокоила лягушонка мама-ангел.

- А как же я? Кто будет меня любить? – не успокаивался Ква-симка.

- Я буду любить тебя на небе, а на земле тебя любят бабушка и папа, и твои друзья, и полюбят еще много других лягушек.

- А когда я снова тебя увижу? – уже спокойным голосом спросил Ква-симка.

- Я буду приходить к тебе во сне, и мы будем вместе играть и веселиться. Еще я буду улыбаться тебе из-за облачка, но это будет нашим с тобой секретом. А сейчас тебе пора возвращаться к бабушке и папе, а мне улетать. До свидания, мой любимый сыночек!

- До свидания, мамочка, - ответил Ква-симка и грустно побрел домой.

Но вдруг озорной ветерок сбил лягушонка с лапок и перевернул на спину. Ква-симка случайно посмотрел на небо и увидел, как из-за облачка ему улыбается мама ангел.

Лягушонок улыбнулся ему в ответ, быстро вскочил на лапки и довольный поскакал к бабушке и папе. У него появился большой секрет, о котором знал только он и мама-ангел.

(После прочтения сказки с участниками занятия обсуждается, что они чувствуют, есть ли у них печальный опыт потери близких им людей. ПРИМЕЧАНИЕ. В данной сказке персонаж может меняться в зависимости от конкретной ситуации: вместо мамы это может быть папа, дядя, брат…

Во время работы со сказкой важно отслеживать состояние ребенка, не запрещать ему проявлять чувства, поскольку многие дети могут начать плакать, проявлять признаки горевания по значимому для себя человеку, ассоциируя его с героями сказки. Во время прочтения и последующей работы со сказкой нельзя торопить ребенка, пусть он проживает ее столько, сколько ему потребуется. С участниками занятия можно поговорить о том, как они считают, куда ушли их умершие родственники или близкие люди, как они представляют себе это место, чем могут заниматься. У участников занятия, переживших смерть значимых для них людей, по итогам упражнения необходимо сформировать светлую грусть по ушедшим (к сожалению, многие дети переживают смерть очень остро и ощущают непоправимость утраты, в связи с чем негативный эмоциональный фон сохраняется очень надолго. Работа с подобными терапевтическим сказками поможет облегчить процесс потери, дать понять ребенку, что его умерший родственник или близкий человек не покидает его навсегда, о нем сохраняются воспоминания в наших сердцах, и мы верим, что покинувшие нас люди остаются с нами).

Упражнение «Разговор с… Данное упражнение основано на технике «пустого стула» (прием психодрамы). Участник занятия садится на стул, напротив ставится пустой стул с воображаемым персонажем (в зависимости от того, к кому хочет обратиться ребенок). Психолог становится позади ребенка, положив руки ему на плечи, стараясь быть его психологическим двойником. Участник занятия обращается к тому, кого представляет себе на пустом стуле (как правило, к кем, кого потерял навсегда), и может сказать, все, что посчитает нужным, что не смог или не успел, закрыв тем самым для себя болезненные переживания. Важно!В ходе выполнения этого упражнения возможно проявления сильное проявление эмоций, ведущему занятий важно быть к этому готовым и вовремя оказать помощь в случае ее необходимости.

Завершение занятия, ритуал прощания.

Занятие 16. Моя агрессия: нападение или защита?

Упражнение – разминка «Место в строю». Ведущий выкладывает перед участниками занятия листы бумаги А4 с номерами от 1 до … (по количеству игроков). Затем просит их занять то место, которое они считают приемлимыми для себя. Место определяется по тому, насколько значимым считает себя участник (для самого себя и для окружающих). Одно место могут занять не более двух участников.

Упражнение «Мой гнев». Участникам занятия требуется вспомнить и рассказать ситуацию, когда они сильно злились, а затем нарисовать свой гнев (можно рисовать просто линии, цветные кляксы, какой-нибудь образ или сюжет, словом, все, что может выразить злость).

Упражнение с использованием метафорических карт «Два полюса агрессивности» (колода «Я – подросток»). Участник занятия выбирает две карты, которые ассоциируются у него с агрессивностью, и располагает их на два полюса: положительный и отрицательный.

Вопросы по отрицательному полюсу:

- Кто изображен на карте? Что с ним произошло?

- Как проявляется агрессивность?

- Что своим поведением хочет сказать персонаж?

- В чем заключается негативная сторона агрессивности?

- К каким последствиям она может привести?

- Какие жизненные трудности и ограничения с ней связаны?

Вопросы по положительному полюсу:

- Кто изображен на карте? Что с ним произошло?

- Как проявляется агрессивность?

- Что своим поведением хочет сказать персонаж?

- В чем заключается положительная сторона агрессивности?

- Какие качества она развивает?

- Каким жизненным изменениям она может помочь?

- Что бы сказал тот, кто умеет управлять своей агрессивностью?

Общие вопросы по упражнению:

- Какие выводы можно сделать?

- Какая сторона агрессивности дает большую свободу действий?

- Как этот выбор связан с ответственностью за себя и свои поступки?

- изменилось ли твое отношение к агрессивности? Если да, то как?

Упражнение «Выколачивание гнева». В качестве вспомогательных материалов для проведения занятия понадобятся старые подушки, спортивные маты или толстые пачки бумаги или газет, объемные игрушки или боксерская груша, свернутое одеяло. Участникам занятия предлагается поколотить по чему-либо из этого, чтобы выплеснуть свой гнев. Еще и покричать можно!

Упражнение «Пуленепробиваемый колпак». Вводное слово ведущего: «Вам, наверно, приходить не раз кипеть от возмущения или гнева в какой-то ситуации, но вы не могли его выразить, потому что понимали, стоит начать – конфликт усилится, и вы только еще больше все испортите. В общем, внутри все кипит, а снаружи… часто сил не хватает, чтобы сдерживаться…

Сейчас вы разделитесь на пары. Один из вас будет говорить другому неприятные вещи, обижать его, даже кричать (не допускается использование нецензурных слов!), в то время как другой мысленно наденет себе на голову прозрачный прочный колпак, через которых не проникают слова вашего оппонента. Вы видите, как он машет руками, шевелит губами, но вы знаете, что его слова, которые раньше казалось, вонзались в вас, как стрелы, теперь уже не могут долететь до вас. Голос противника становится все глуше, скоро у него закончатся силы, и он замолчит…

Участника занятий дается на выполнение своей части упражнения 5-7 минут, далее они меняются местами. Далее необходимо поделиться впечатлениями.

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы –молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 17.

Я смогу! Способы преодоления жизненных трудностей

Упражнение – разминка «Плот». Ведущий предлагает участникам занятия следующую инструкцию: «Представьте, что вы команда корабля, потерпевшего кораблекрушение. Вы находитесь в открытом море. Ваша задача – продержаться на плотах до того, ка прибудут спасатели». Далее игрокам раздаются большие листы бумаги или газеты, которые нужно положить на пол и постепенно сворачивать, изображая подтапливаемый островок суши.

Упражнение «Зажги в себе огонь».

Представь себе, что внутри тебя горит огонь твоих планов, твоей силы, твоих открытий, мечтаний. Нарисуй свой внутренний огонь. Расскажи, как он помогает тебе в сложных ситуациях, и чем согревает ».

Упражнение «У меня есть трудности, но я умею…»

Участникам занятия предлагается записать те моменты жизни, которые вызывают у них чувство неуверенности в себе или слабости:

1. ___________________________________________________________

2. _____________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. ___________________________________________________________

5. __________________________________________________________

Участникам задается вопрос: как вы думаете, почему это происходит? Далее предлагается выполнить обратное упражнение – вспомнить и записать моменты, которые вселяют уверенность в себе, помогают:

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. ____________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

Вывод по результатам проведенного упражнения, который необходимо сделать участникам: Я могу уйти от позиции «Я ни не что не способен» к утверждению «У меня есть трудности в некоторых моментах, но много чего знаю и умею. Я могу все преодолеть!»

Упражнение на релаксацию «Успокаивающее дыхание». В исходном положении стоя или сидя сделать полный вдох. Затем, задержав дыхание, вообразить круг и медленно выдохнуть в него. Этот прием повторить четыре раза. После этого вновь вдохнуть, вообразить треугольник и выдохнуть в него три раза. Затем подобным же образом дважды выдохнуть в квадрат. После этих процедур обязательно должно наступить успокоение.

Упражнение на самоподдержку «Мой портрет в лучах солнца». Участникам занятия предлагается нарисовать по центру листа солнце с лучами. Возле каждого луча требуется написать какое-то качество, которым обладает участник. Далее необходимо ответить на вопросы:

- что нового (интересного) вы узнали о себе, когда заполняли лучи?

- какие качества из тех, что вы записали, могли бы вам помочь в реальной жизни либо сложной ситуации?

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы – молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 18. Я смогу!

Способы преодоления жизненных трудностей (продолжение)

Упражнение – разминка «Паровозик». Участники занятий в произвольном порядке расставляю по комнате несколько стульев на большом расстоянии друг от друга. Потом все выстраиваются друг за другом паровозиком и держатся за плечи или пояс. «Паровозику» нужно пройти вокруг всех стульев и не сбить их. Затем все закрывают глаза (если есть возможность, то завязывают повязками). «Паровозику» нужно пройти вокруг всех стульев и не сбить их. Далее делятся впечатлениями: каково было идти с открытыми и закрытыми глазами.

Упражнение «Как я решаю свои проблемы» (с использованием тематических плакатов). Участникам занятий предлагается два набора карточек (с вербальным описанием вариантов решения различных проблем и карточки с рисунками) и бланки плакатов. Работа с плакатами продолжается до тех пор, пока участник занятия не разберется со своими проблемами и не выяснит для себя, какие задачи он перед собой поставил на данном этапе жизненного пути.

Плакат «Лестница» представляет собой цветное поле с размещенной на нем лестницей. Психолог предлагает выбрать карточки, отображающие основные проблемы участника занятия (подписи либо рисунки). Если выясняется, что клиент имеет несколько серьезных для него проблем и не может выбрать, с чего начать, психолог предлагает ему ранжировать их по степени актуальности. Далее, используя лестницу, психолог обсуждает с участниками занятия способы разрешения проблем, располагая подходящие карточки на лестнице. Далее психолог приглашает клиента к свободному размышлению над тем, что может быть использовано в реальной жизни на данном этапе, а что не очень актуально на сегодняшний день.

Плакат «Весы» предназначен для решения проблем, требующих выбора одного варианта из нескольких. Психолог предлагает клиенту положить карточки с вариантами решения проблем перед весами (возле весов должна лежать только одна карточка) и приглашает клиента «взвесить» каждый вариант решения путем составления списка «за» и против».

Упражнение-релаксация «Поплавок». «Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы движетесь туда, куда вас несет ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите движения волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас… Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане…» (Предлагается нарисовать поплавок, который поддерживает именно вас).

Упражнение с использованием метафорических карт «Подсказка от мира» (колода «Момент решения»). Участникам занятия предлагается вслепую выбрать одну карту и рассказать:

- какой момент вашей жизни отражает эта карта?

- что на ней для вас самое главное?

- что на ней вы хотели бы изменить?

- нужны ли для того, чтобы изменение стало возможным, какие-то дополнительные условия?

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы –молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 19. Я смогу!

Способы преодоления жизненных трудностей (продолжение)

Упражнение – разминка «Как твои дела?» Участники занятий в хаотичном порядке двигаются по помещению, где проводится тренинг, жмут друг другу руки и дарят улыбку со словами «как твои дела?» Главное правило: здороваясь с кем-то, успевать освободить руку от предыдущего приветствия, т.е., каждый игрок должен быть в контакте друг с другом. Задача игроков – поприветствовать и узнать, как дела у как можно большего количества ребят.

Упражнение «Я – книга». Целью данного упражнения является «инвентаризация» жизненного опыта участников занятия.

«…Представьте, что вы – книга. Подумайте 5-10 минут и ответьте на следующие вопросы:

- Какое заглавие могло бы отразить то, что написано в вас?

- Что могло бы быть нарисовано на обложке?

- Как называется сама книга и некоторые ее главы?

- Какие главы вы хотели бы вычеркнуть?

- Какие главы вы бы хотели дополнить или улучшить? Почему?

Упражнение – релаксация «Место личной силы».

«…Сядьте удобно, руки свесьте вниз, пусть они висят свободно вдоль тела. Закройте глаза и послушайте свое дыхание: вдох – выдох.

Теперь представьте, что к вам подлетает облака – очень белое, пушистое. Оно приглашает вас прикоснуться к нему. Вы касаетесь, и оказывается, что оно мягкое, но упругое. Вы заходите на облако, и оно принимает форму удобного кресла, обтекающего ваше тело. Вы удобно устроились, и облако начало медленно двигаться… Это похоже на лодку, которая слегка покачивается на волнах… Только облако плывет по небу…

Вы летите и смотрите на картины, проносящиеся под вами… Вы летите над островом… Он зеленый, много деревьев, много травы… Вы видите как поблескивает голубое озеро… Плещется вода…

Вы медленно спускаетесь и выходите из облака… Вы ступаете босиком по мягкой шелковой траве, оглядываетесь…

Посмотрите, какое место вам больше всего нравится… Идите туда… теперь вы можете лечь на траву… Трава мягкая, немного прохладная, но не холодная… Вам хорошо…

Вы чувствуете, как сама земля делится с вами своей силой… Вы чувствуете, как она вливается в вас… как каждая клеточка радуется, распрямляется… Земля любит вас… Трава нежно гладит вас… Вы полностью насыщаетесь силой, любовью и нежностью…

Вы медленно встаете и идете к облаку. Оно готовок полету… Вы садитесь в него и летите… И вот вы снова здесь… Медленно открывайте глаза…»

Обсуждение: поделитесь впечатлениями.

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы –молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 20. Образ будущего.

Упражнение – разминка «Дом – дерево – человек». Группа делится на пары либо тройки. Ведущий дает инструкцию: «Говорят, что каждый человек в жизни должен построить дом, посадить дерево и завести ребенка. Сейчас вам нужно в виде пантомимы показать, как построить дом, посадить дерево и поместить рядом с ними ребенка. Подгруппы должны сами договориться между собой, как они будут это делать.

Упражнение с использованием метафорических карт «Я в прошлом, настоящем, будущем» (колода «Роботы»). Инструкция ведущего: «Представьте себя конструктором роботов и создайте робота, похожего на вас сейчас, в прошлом и в будущем.

Вопросы к упражнению:

- то вы думаете о получившихся роботах?

- что вы чувствуете, когда смотрите на них?

- какой робот вам нравится больше всех и почему?

(при выполнении данного упражнения важно делать акцент на образ себя в будущем и ассоциировать участника занятия именно с этим роботом).

Упражнение «Планируем счастливое будущее»

Участникам предлагается написать приблизительный план своего будущего. Для начала необходимо выделить основные сферы, присутствующие в жизни каждого: семья, учеба, досуг. В каждой сфере необходимо наметить главные достижения, которых участники занятия хотят добиться, события, которые могут произойти, или те, о которых мечтают. Нужно стараться ставить более-менее реальные цели и спрогнозировать реальные события. (Если ребенок относительно мал либо не грамотно может выражать свои мысли в письменной форме, в каждом из квадратов выполняется рисунок, соответствующий этому событию).

Сфера жизни	Достижения	Срок реализации
Семья
Учеба
Досуг
Работа (для подростков)
Дружба, любовь, отношения

Упражнение «Чемодан в дорогу». В качестве прощания для каждого участника занятий ведущий предлагает собрать «чемодан в дорогу», т.е. коллекцию пожеланий на будущее, например, «Оставайся всегда таким же хорошим другом» либо «Я желаю тебе не унывать даже в самых сложных ситуациях». Важно, чтобы пожелания были позитивно окрашены нихне ушел ни один участник.

Завершение занятия, рефлексия. Кричалка «Мы –молодцы». Ритуал прощания.

Занятие 21. Завершение.

Подведение итогов (повторно проводятся наиболее понравившиеся или запомнившиеся упражнения, кроме КРЗ 13-15).

Упражнение «Каким был тренинг?» Данное упражнение помогает вспомнить то, что происходило на занятиях, соединить в одно целое свои впечатления о нем и полученную информацию. Также упражнение помогает завершить занятия в живой, запоминающейся атмосфере.

Предлагается большой лист бумаги со следующими незаконченными предложениями:

- я научился…

- я узнал, что…

- я нашел подтверждение своему мнению, что…

- я обнаружил интересный факт…

- я был удивлен тем, что…

- мне больше всего понравилось…

- мне совсем не понравилось…

- самым для меня было…

- мне не хватило…

Упражнение «Я желаю себе». Слово ведущего «Ребята, мы закончили тренинг. Надеюсь, он был полезен, и каждый разглядел себе какие-то точки роста и развития. Предлагаю вам упражнение, которое поможет укрепить эти открытия. У меня в руках мяч. Мы будем передавать его друг другу. Тот, у кого он окажется, произносит свое имя и говорит «Я желаю себе…»

БЛОК III.

Рекомендации для взрослых, осуществляющих сопровождение и психологическую поддержку детей из семей мобилизованных.

Консультация 1. Как психологу вести беседу с ребенком в случае мобилизации его родителя или значимого взрослого:

1. Во время беседы о мобилизации необходимо ориентироваться н возраст ребенка, уровень его развития, характер, и то, что он сам знает о текущей ситуации.

2. С подростками следует говорить как со взрослыми. Для детей старшего школьного и подросткового возраста важно рассказать о своей позиции и точке зрения, что может послужить ориентиром в видении вопроса. Это лучше, чем ребенок будет узнавать какую-либо информацию от посторонних людей, иногда в резкой форме.

3. Говорите о своих эмоциях и вызывайте на разговор об эмоциях ребенка. Поддерживайте его, давайте понять, что готовы быть опорой. Слушайте, что говорит ребенок. Не ругайте и не стыдите его за проявление эмоций – сейчас это нормально. Не стоит обесценивать переживания ребенка.

4. Старайтесь отвечать на вопросы ребенка. Если после разговора он начинает агрессировать или плакать, не следует стараться переключить его – дайте время на проживание эмоций.

5. Ограничьте просмотр телевизора и пользование гаджетами – постоянные новостные ленты могут выводить из себя. Если дети настаивают на просмотре новостей, можно сделать это вместе и более двух раз в день.

6. Если ребенок задает сложные вопросы, и вы не можете дать ответ, можно сказать, что не знаете, но предложить разобраться вместе, например, «Я не знаю, что тебе на это ответить. Давай попробуем разобраться вместе или найдем где-нибудь помощь».

7. Обсудите, что может измениться в семье, и как вы с этим справитесь. Подчеркните, что оставшиеся взрослые сделают все, чтобы он чувствовал себя комфортно.

8. Уточните, все ли понятно ребенку, хотел бы он еще о чем-то поговорить, нужна ли ему какая-то конкретная помощь в данной ситуации.

9. Обязательно обращайтесь за психологической и медицинской помощью в случае необходимости. Не поддавайтесь стереотипной установке, что та поступают только слабаки и психи. Вовремя оказанная помощь сможет избавить от многих осложнений в настоящем и будущем.

10. Самое главное – не теряйте оптимизма! Даже военные действия - явление временное, и они обязательно закончатся.

Консультация 2. Грамотный разговор с ребенком.

Война – это всегда смерть, а дети очень боятся смерти. В разговоре с ребенком нужно действовать очень осторожно. Информацию следует давать ограниченно, не в полном объеме. Ни в коем случае нельзя пугать! Можно сказать, что папа уехал куда-то по работе (таким образом мы его не обманем и не вызовем повышенную тревогу).

Любая информация должна быть рассказана ребенку в соответствии с его возрастом и уровнем развития. Избыток сведений может запутать и вызвать новый страх и чувство незащищенности. Давать лучше факты, без лишний подробностей о ситуации мобилизации (не стоит вываливать на ребенка все, что мы сами знаем о спецоперации, например, количество убитых или особенности вооруженного конфликта).

При беседе с ребенком находитесь с ним на одном уровне (уровне глаз ребенка). К маленькому ребенку можно опуститься на корточки, с подростком – сесть рядом). Говорите с ребенком спокойно, размеренно, уверенно, медленно, простым и доступным языком, по возможности, без слез. Подбирайте объем и содержание информации под возраст, характер, особенности психики ребенка. При разговоре важно поддерживать физический контакт: взять на руки или за руку, прикасаться к плечу, гладить по голове, обнимать. Если ребенок в семье не один, целесообразно говорить с каждым отдельно.

Оставшемуся родителю или членам семьи следует исходить из индивидуальных особенностей детей: кому-то лучше сразу сказать правду, кому-то сообщать информацию мягко и дозированно.

В психотравматический для ребенка период стоит соблюдать привычный режим дня, не внося без необходимости лишний изменений. Привычная рутина обладает антистрессовым эффектом. Важно убедить ребенка в том, что он сам находится в безопасности, поговорить с ним о том, как управлять своими эмоциями и конструктивно реагировать на стресс.

Старайтесь сохранять для ребенка то, что было привычно и ценно в обычной семейной жизни, до того, как произошла мобилизация: совместные прогулки, обеды по выходным, шопинг, кружки и секции, культурные мероприятия и пр.

Как бы странно это ни выглядело, но на период переживания ребенком стресса, можно вернуть сказки на ночь и даже пение колыбельных.

Внимательно следите за проявлением любых признаков стресса у ребенка!

Не забывайте и собственном душевном состоянии. Поскольку взрослый является главным источником помощи и поддержки ребенка, важно заботиться и о себе.

Примерный план работы психолога с детьми из семей мобилизованных

Направление работы	Цель работы	Форма работы	Срок реализации
Методическая подготовка	Планирование направлений и форм работы	Анализ методической базы; подбор методик для работы; подготовка оборудования и материалов для проведения занятий; разработка программ психологической помощи детям из семей мобилизованных; повышение квалификации психолога.
Анализ актуальной ситуации (для психологов сферы образования)	Сбор информации о числе и составе обучающихся ОУ из семей мобилизованных (с привлечением классных руководителей)	Анкетирование либо опрос, направленные на выявление нуждающихся в психологической помощи; информирование участников образовательного процесса об организации помощи обучающимся ( в т.ч. на электронных страницах ОУ в сети Интернет); выход на родительское собрание.
Разработка рекомендаций для взрослых, имеющих отношение к детям из семей мобилизованных (родственников, педагогов и пр.)	Информирование о способах взаимодействия с детьми, переживающих мобилизацию значимого взрослого, расставание с ним либо его утрату	Памятки для родителей и педагогов, консультации, организация обучающих семинаров и круглых столов, размещение информации в Интернет-пространстве
Диагностика (индивидуальная либо групповая) детей из семей мобилизованных	Выявление нарушений в эмоционально-поведенческой сфере детей, связанных с ситуацией расставания или утраты значимого взрослого вследствие мобилизации; общая оценка психологического состояния ребенка	Тесты, анкеты, опросники, проективные методики, диагностические беседа, наблюдение
Коррекционная работа (индивидуальная либо групповая) с детьми из семей мобилизованных	Устранение нарушений в эмоционально-поведенческой сфере детей, связанных с ситуацией расставания или утраты значимого взрослого вследствие мобилизации: - работа с горем; - работа с травмой; - работа с тревогой; - работа с паническими атаками; - работа с обидой; - работа с гневом; - работа со страхами; - работа с агрессией; - работа с виной; - работа с депрессивными проявлениями; - работа с апатией; - принятие действительности, осознание происходящего; - построение модели нового «завтра»; предупреждение повторения проработанных ранее трудностей	Коррекционно-развивающие занятия, беседы, тренинги, арт-терапевтические упражнения (работа со сказкой, рисование, песочная терапия, коммуникативные игры, вербализации, упражнения с использованием метафорических карт)
Динамическое наблюдение	Анализ и оценка психологического состояния детей; уточнение необходимости проведения повторной работы, наличия рецидивов.	Промежуточная диагностика, беседа с детьми, их законными представителями, педагогами
Психологическое просвещение	Информирование о средствах психологической работы с детьми их семей мобилизованных; обмен опытом	Публикация методических разработок, выступление специалистов в рамках семинаров, круглых столов, методических объединений; обмен опытом, презентация личных достижений

Полуструктурированное интервью

для оценки травматических переживаний детей

Данная методика была предложена Н.В.Тарабриной. Интервью включает скрининговую часть и набор из 42 вопросов. Вопросы интервью построены на основании критериев А, B, C, D и F шкалы для диагностики ПТСР. Для ответов детей используются трехпунктыне шкалы («да – не знаю – нет» либо «никогда – один раз за последний месяц»).

В ходе интервью можно выделить пять этапов:

Установление психологического контакта с испытуемым.

Вводная часть. На этом этане с ребенком проводится беседа о травматических событиях, которые случались с детьми. Данная процедура проводится с целью настроить ребенка на тему дальнейшего разговора и снять тревожность по поводу того, что несчастья случаются не только с ними. Также на этом этапе проводится предварительное получение информации о травматическом опыте ребенка (выявление критерии А).

Скрининг. Цель данного этапа – получение более полных сведений о травматическом опыте ребенка. Если не смог вспомнить ни одного травматического события либо случай, рассказанный им, не соответствует критерию А, ребенку предлагается список событий, которые могли бы привести к развитию симптомов ПТСР: «Давай я расскажу тебе, какие неприятности могут случиться с ребенком. Может быть, ты вспомнишь, что и с тобой случалось такое. Большие неприятности – это когда, например, ребенок тяжело заболел, или долго лежал в больнице, или кто-то умер, кого ребенок любил, или уехал далеко и теперь с ним не живет. Или когда кто-то обижает, бьет ребенка, издевается над ним или делает вещи, которые ему неприятны, или заставляет делать такие вещи. Или ребенок оказывается в том месте, где война…

С тобой случалось что-нибудь похожее? Сколько тебе было лет тогда? Если можешь, расскажи об этом подробнее (информация заносится в протокол).

Опрос. Это – основная часть интервью. Она направлена на измерение посттравматической симптоматики. Из 42 вопросов первые 4 относятся к критерию А (интенсивные негативные эмоции в момент травмы: страх, беспомощность или ужас). Если в жизни ребенка не было травматических переживаний, переживаний, эти вопросы не задаются. Если ребенок рассказал о событии, которое могло бы привести к развитию симптомов ПТСР, то остальные вопросы фокусируются на чувствах и переживаниях ребенка за последний месяц безотносительно к какому-то событию.

Стадия завершения. Цель этой стадии – устранение негативных эмоций, вызванных воспоминаниями о травматическом эпизоде.

Обработка результатов. Проводится подсчет баллов по каждому из критериев.

Вопросы 1-5, 8, 20-40, 42 оцениваются 2 баллов за каждый ответ «Да», 1 балл за ответ «Не знаю» и 0 баллов на ответ «Нет».

Вопросы 6, 7, 9 – 19 оцениваются 2 балла за ответ «Да, чаще, чем один раз за последний месяц», 1 балл за ответ «Да, один раз за последний месяц», 0 баллов за ответ «Нет, никогда».

Вопрос 41 оценивается: 2 балла за ответ «Нет», 1 балл за ответ «Не знаю», 0 баллов за ответ «Да».

Критерию А (немедленное реагирование) соответствуют вопросы 1, 2, 3, 4, 5.

Критерию В (навязчивое воспроизведение) соответствуют вопросы 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 18.

Критерию С (избегание) соответствуют вопросы 23, 25, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 40, 41, 42.

Критерию D (возросшая возбудимость) соответствуют вопросы 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 37, 38, 39.

Критерию F (нарушением функционирования) соответствуют вопросы 19, 24, 26, 27, 34, 35, 36.

Общий индекс постравматической реакции оценивается суммированием баллов по критериям В, С, D, F.

N п/п	Вопрос	Критерий	Баллы
1	Чувствовал ли ты ужас, когда это происходило? или очень сильный страх?	А	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
2	Чувствовал ли ты, что ничего не можешь изменить?	А	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
3	Чувствовал ли ты, что никто не может помочь тебе в этой ситуации?	А	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
4	Чувствовал ли ты отвращение, когда это происходило?	А	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
5	Был ли ты более раздражительным, подвижным сразу после того, как это произошло?	А	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
6	Вспоминаешь ли ты о каких-то неприятных ситуациях, которые тобой произошли? Если да, то как часто? С большинством людей в жизни случаются неприятные ситуации, а с тобой случались?	B	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
7	Ты рассказываешь кому-то об этих воспоминаниях? Если да, то как часто? Если нет, то не рассказываешь потому, что не вспоминаешь? Ты не рассказываешь об этих ситуациях, потому что не вспоминаешь или тебе не хочется кому-то о них рассказывать?	B	Нет – 0 1 раз – 1 Вспоминает, но не рассказывает – 1 Более 1 раза - 2
8	Ухудшается ли твое самочувствие, когда что-то напоминает тебе о неприятном событии? Например, у тебя начинает сильнее биться сердце, учащается дыхание, потеют руки, болит голова?	B	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
9	Ты думал когда-нибудь о какой-то о какой-то неприятной ситуации, когда тебе совсем не хотелось о ней думать? Если да, то как часто?	B	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
10	Ты представлял какую-то неприятную ситуацию, случившуюся с тобой? Если да, то как часто?	B	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
11	Ты рисовал какую-то неприятную ситуацию, случившуюся с тобой? Если да, то как часто?	B	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
12	Бывает ли так, что неприятные чувства, которые ты переживал, возникали у тебя снова, как если бы та ситуация повторилась, как будто ты опять вернулся в то время? Если да, то как часто?	B	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
13	Случалось ли, что ты начинал вести себя так, как если бы неприятная ситуация, которая с тобой происходила, повторилась снова? Если да, то как часто? Бывает ли так, что ты ведешь себя так, как будто неприятная ситуация, которая с тобой происходила, повторяется?	B	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
14	Бывает ли тебе трудно заснуть? Если да, то как часто?	D	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
15	Бывает ли, что ты просыпаешься ночью? Если да, то как часто?	D	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
16	Бывает ли, что ты просыпаешься слишком рано утром? Если да, то как часто?	D	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
17	Стали ли тебе сниться неприятные сны, кошмары? Если да, то как часто?	D	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
18	Снились ли тебе сны о неприятном событии, которое с тобой когда-то произошло? Если да, то как часто?	B	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
19	Приходишь ли ты ночью спать ко взрослым? Если да, то как часто?	F	Нет – 0 1 раз – 1 Более 1 раза - 2
20	Вскакиваешь ли ты иногда ночью, когда слышишь неожиданный или громкий звук?	D	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
21	Стал ли ты более раздражительным?	D	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
22	Стал ли ты чаще ссориться с другими детьми?	D	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
23	Стараешься ли ты держаться на расстоянии от друзей и одноклассников? Бывает ли так, что ты стараешься держаться отдельно от своих друзей?	C	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
24	Трудно ли тебе оставаться наедине со своими друзьями и одноклассниками? Например, когда в классе или каком-то другом месте остался только один человек и ты?	F	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
25	Стараешься ли ты держаться на расстоянии от взрослых? Бывает ли так, что ты стараешься держаться отдельно от родителей и учителей?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
26	Трудно ли тебе оставаться наедине с учителями? Когда, например, в классе или другом месте остаешься только ты и учитель?	F	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
27	Трудно ли тебе оставаться наедине с родителями?	F	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
28	Стараешься ли ты избегать чего-либо, что напоминает тебе о неприятном происшествии?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
29	Стараешься ли ты избегать действий, которые напоминают тебе о чем-то неприятном в твоем прошлом, прилагаешь ли ты какие-то усилия для этого, делаешь ли для этого что-либо специально?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
30	Стараешься ли ты избегать мест, которые напоминают тебе о чем-то неприятном? прилагаешь ли ты какие-то усилия для этого, делаешь ли для этого что-либо специально?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
31	Стараешься ли ты избегать общения с людьми, которые напоминают тебе о чем-то неприятном? прилагаешь ли ты какие-то усилия для этого, делаешь ли для этого что-либо специально?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
32	Стараешься ли ты не думать о чем-то неприятном в твоем прошлом? прилагаешь ли ты какие-то усилия для этого, делаешь ли для этого что-либо специально?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
33	Стараешься ли ты избегать разговоров, которые напоминают тебе о чем-то неприятном в твоем прошлом? прилагаешь ли ты какие-то усилия для этого, делаешь ли для этого что-либо специально?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
34	Стало ли тебе сложнее выполнять свои обязанности, например работу по дому? Было ли тебе раньше, например, убирать за собой свои вещи, помогать родителям?	F	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
35	Требуется ли тебе больше времени, чем раньше, чтобы выполнять свои обязанности?	F	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
36	Стало ли тебе сложнее понимать, узнавать новые вещи, учиться?	F	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
37	Изменилась ли в последнее время твоя память? Может быть, она стала лучше или хуже? Стало ли тебе сложнее запоминать разные вещи?	D	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
38	Стало ли тебе сложнее сосредоточиться?	D	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
39	Стало ли тебе сложнее долго сидеть спокойно на одном месте?	D	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
40	Кажется ли тебе, что окружающий мир стал выглядеть или звучать по-другому? Вещи, к которым ты привык, кажется тебе не такими, как раньше?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
41	Можешь ли ты представить себя взрослым, старым?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2
42	Изменились ли в последнее время твои представления о будущем?	С	Нет – 0 Не знаю – 1 Да - 2

Методическая база программы (использованная литература):

1. Брязгунов И.П. Постравматическое стрессовое расстройство у детей и подростков.

2. Венгер А.Л. Психологическая помощь детям и подросткам в чрезвычайных ситуациях.

3. Кадыров Р.В. Постравматическое стрессовое расстройство: состояние проблемы, психодиагностика и психологическая помощь.

4. Шнейдер Л. Кризисные состояния у детей и подростков: направления работы психолога.

5. Стишенок В.И. Из гусеницы в бабочку. Психологические сказки, притчи, метафоры в индивидуальной и групповой работе.

6. Вачков И.В. Сказки о самой душевной науке.

7. С.В.Кривцова, Е.А.Пояркова Жизненные навыки. Тренинговые занятия с детьми и подростками.

8. Михайлина М.Ю. Психологическая помощь подростку в кризисных ситуациях. Профилактика, технологии, консультирование, занятие, тренинги.

9. Голубева Ю.А. Тренинги с подростками. Программы, конспекты занятий.

10. Михайлина М.Ю. Профилактика детской агрессивности. Теоретические основы, диагностические методы, коррекционная работа.

11. Мосина Е.С. Почему облака превращаются в тучи? Сказкотерапия для детей и родителей.

12. Хухлаева О.В. Практические материалы для работы с детьми. Психологические игры, упражнения, сказки.

13. Методические рекомендации «Принципы и методы психологической реабилитации детей из зон боевых действий» (предназначены для классных руководителей, педагогов-психологов, социальных педагогов, руководителей ОУ и социальных центров).

14. Тетрадь самопомощи по совладанию с тревогой и стрессом для детей и подростков (Подготовили специалисты службы психологической онлайн-помощи детям и подросткам ПомощьРядом.рф).

53