Человеческий организм как система, которая не может существовать без физической нагрузки

«Человеческий организм как система , которая не может существовать без физической нагрузки»

Подготовила :Драганова Е.А.

Гипокинезия — особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.

Гиподинамия — совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезни. Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. В конечном счете, снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц, падает выносливость и силовые показатели.

Человеческий организм как система

При нарушении в позвоночном столбе, нарушается проводимость импульса от органа к головному мозгу и обратно, как головной мозг так и орган может работать автономно т.е обособленно , но для органа имеется риск не правильного функционирования и отмирание клеток , что приводит к различного рода заболеваниям.

• При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем в организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Влияние ФУ и ФН на системы организма человека

Опорно-двигательный аппарат

Выполнение физических упражнений :

• Укрепляет костную систему препятствует такому заболеванию как остеопороз.
• Укрепляет мышечную систему , приводит ее в тонус
• Способствует росту и развитию мышц
• Способствует исправлению нарушений в осанке
• Способствует исправлению искривлений в позвоночном столбе
• Способствует предупреждению заболеваний артроза и остеохондроза.
• Способствует быстрой дегенерации глубоких мышц

Сердечно-сосудистая система (система кровообращения).

Выполнение физических упражнений :

• Облегчает работу сердца
• Улучшение обмена веществ
• Укрепляет миокард(сердечную мышцу)
• Увеличивает количество капилляров и доводимость питания к тканям увеличивается
• Укрепляет и делает эластичными сосуды и вены
• Уменьшает риск заболеваний ревматизмом , ССЗ, атеросклерозом (бляшки в сосудах)
• Увеличивает количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего повышается кислородная емкость крови;
• Повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов;
• Ускоряет процессы восстановления после значительной потери крови

Дыхание. Дыхательная система

Выполнение физических упражнений :

• Способствует укреплению дыхательной мускулатуры , снижает дыхательную недостаточность путем развития подвижности грудной клетки и увеличения жизненной емкости легких.
• Способствует исчезновению застойные явления в легких, улучшается газообмен в тканях, восстанавливается полное глубокое дыхание.
• Увеличивает вентиляцию легких ,ЧД, снижает содержание СО2 в тканях
• Способствует увеличению объема легких
• Способствует увеличению гемоглобина в крови ,и тем самым повышает работоспособность
• Снижает вес , за счет быстрого окислительно-восстановительного процесса

Система пищеварения

Выполнение физических упражнений :

• Предотвращают нарушение двигательной функции желудка и кишок, способствуют перистальтике
• Улучшает кровообращение в брюшной полости, секреторной функции желудка
• Предотвращают опущения внутренностей и дальнейшее их смещение.
• Улучшают кровообращение внутренних органов
• Способствуют быстрому выведению шлаков
• Способствует усвоению всех питательных веществ, витаминов из пищи

Нервная система.

«Я неоднократно убеждался в том, что когда я, будучи сильно раздражен во время своих опытов, переключаюсь на физическую работу, то быстро успокаиваюсь», — говорил о себе великий физиолог И. П. Павлов.

«Мышечные движения имеют огромное значение для деятельности мозга», — утверждал И. М. Сеченов, отец русской физиологии.

Выполнение физических упражнений :

• Способствует расширению функциональных возможностей Н.С.
• Способствует повышению работоспособности анализаторов
• Приводит в работоспособное состояние после умственной работы -«Активный отдых»
• Увеличивается быстрота протекания процессов
• Снижается риск эмоционального стресса , выводит из депрессии
• Повышает положительный настрой , способствует выведению накопившихся плохих эмоций
• Уменьшает риск заболеть невралгическими заболеваниями

Выделительная система

Выполнение физических упражнений :

• Способствует работоспособности данных выделительных систем
• Способствуют быстрому протеканию всех очистительно-востановительных процессов
• Способствуют очищению крови
• Способствуют быстрому выводу шлаков из организма
• Способствуют увеличению работы буферных систем крови

Эндокринная система.

Выполнение физических упражнений :

• Повышает работоспособность
• Повышает регуляцию белкового , углеводного, жирового, водно-солевого обмена
• Повышает сопротивляемость организма
• Стимулирует деятельность всей эндокринной системы
• Повышает настроение человека (мышечная радость, эндорфины)

Активный двигательный режим –залог надежной работы эндокринной системы.

К средствам физической культуры относятся не только физические упражнения, но и оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода), гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия). Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов.