«Что такое утомление, его признаки»

Министерство образования Калининградской области

Государственное автономное учреждение

Калининградской области

профессиональная образовательная организация

«Колледж сервиса и туризма»

«Что такое утомление, его признаки»

Выполнила: Страшевская Алёна

Студентка 3 курса

Группа: ОП17-1

Форма обучения: очная

Преподаватель:  Логунова Наталья Георгиевна

Содержание

• Что такое утомление?
• Виды утомления
• Признаки утомления
• Переутомление
• Симптомы переутомления
• Восстановление работоспособности
• Список использованной литературы

Что такое утомление?

Утомление — это физиологическое состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности и выражающееся в снижении работоспособности. Определенная степень утомления стимулирует восстановительные процессы, что при повторной и постепенно увеличивающейся нагрузке способствует повышению тренированности и работоспособности.

Виды утомления

• Нервное утомление.  Длительное нервное напряжение будет вызывать у человека усталость и разбитость.
• Эмоциональное утомление.  В этом состоянии происходит эмоциональное истощение, отсутствуют силы на то, чтобы проявлять какие-либо чувства. Человек не может испытывать ни радости, ни огорчения.
• Умственное утомление.  В этом случае трудоспособность снижается по причине нарушения работы процессов, связанных с центральной нервной регуляцией. Человеку становится трудно думать, запоминать, сконцентрировать свое внимание на чем-то, падает продуктивность интеллектуального труда.

• Физическое утомление.  Оно отличается тем, что развиваются нарушения функции мышц, снижается сила, точность, согласованность и ритмичность движений. Обычно физическое утомление развивается постепенно.
• Переутомление  является уже патологическим состоянием организма. Оно развивается на фоне постоянной деятельности без полноценного отдыха, может проявляться как невроз. В основе его развития лежит нарушенное функционирование центральной нервной системы, которое выражается в разбалансировке таких процессов, как возбуждение и торможение в головном мозге.

Признаки утомления

• К внешним признакам относятся: изменение цвета кожи, повышенное выделение пота, нарушение ритма дыхания, нарушение координации движений, медленные движения.
• К внутренним признакам относятся: появление болевых ощущений в мышцах, головокружение.

Переутомление

Этот тип переутомления развивается постепенно – человек сначала чувствует легкую усталость и болевой синдром малой интенсивности в мышечных тканях, но обычно на эти признаки мало кто обращает внимания. Продолжая вести активную работу или заниматься спортивными тренировками, не снижая нагрузок, наступает полноценное физическое переутомление.

Симптомы переутомления

• чувство усталости присутствует постоянно – его не снимают даже сон и релаксационные процедуры;
• боль в мышцах нарастает; сон становится беспокойным – человек часто пробуждается без видимых причин, с трудом засыпает;
• нарушение в эмоциональном фоне – человек становится либо апатичным и вялым, либо нарочито шутливым и раздраженным;
• в области анатомического расположения сердца появляются неприятные ощущения, иногда переходящие в боль;
• артериальное давление поднимается, отмечается тахикардия;
• аппетит у человека с физическим переутомлением значительно снижается, на языке появляется белый налет. В некоторых случаях язык при высовывании дрожит;
• масса тела начинает снижаться.

Восстановление работоспобности

При возникновении вышеперечисленных симптомов, следует немедленно прекратить усиленные тренировки или отстраниться от физического труда – понадобится время для подбора программы по восстановлению. Врачи не рекомендуют совсем отказаться от привычных физических занятий, просто нужно снизить их интенсивность. В качестве лечебных мероприятий можно использовать:

• Баня. Это эффективное средство для восстановления после тяжелого физического труда, повышения работоспособности и укрепления иммунитета. Оптимально будет сочетание бани и массажа, но даже без последнего посещение 1-2 раза в неделю бани будет способствовать восстановлению организма даже после сильнейшего физического переутомления.
• Ванны. Они могут быть разными – каждая из них оказывает воздействие определенного характера. 

• СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
• СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

Список использованной литературы

• http://www.medical-enc.ru/19/utomlenie.shtml
• https://domadoktor.ru/513-utomlenie.html
• http://okeydoc.ru/pereutomlenie-prichiny-priznaki-lechenie-u-vzroslyx-i-detej/