Что такое выносливость.

Что такое выносливость?

Подготовила студентка группы ТХ19-1

Куприянова Дарья

Выносливость это?

• Выносливость  — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению.

Аэробная и анаэробная выносливость

Анаэробная

Аэробная

• Аэробная выносливость  (кислородная) – это тип работы организма, который происходит  с активным использованием кислорода в качестве топлива

• Анаэробная выносливость  (без кислородная) – тип работы организма, который превышает потребление кислорода относительно его подачи. То есть организм начинает работать в долг.

Развитие выносливости

• Развитие выносливости необходимо для улучшения спортивных результатов, а также комфортного самочувствия в профессиональной и повседневной жизни. Выносливый человек способен дольше выполнять тяжелую физическую и монотонную работу. Ощущение сонливости приходит гораздо позже.

Виды выносливости

• Общая выносливость — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.

Виды выносливости

• Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.
• Специальную выносливость разделяют на:
• Скоростная выносливость (характеризуется способностью человека в течение длительного времени выполнять быстрые движения без утомления и нарушения техники);
• Скоростно-силовая выносливость (характеризуется выполнением действий высокой активности  силового характера  в течение длительного времени);
• Координационная выносливость (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий);
• Силовая выносливость (указывает на мышечную способность выполнять тяжелые упражнения в течение длительного времени без видимых технических нарушений. Такой вид выносливости показывает способность мышц к повторному сокращению через минимальный отрезок времени);

Виды выносливости

Силовая выносливость имеет два типа: динамическая и статическая.

• Динамическая силовая выносливость характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно небыстром темпе, но достаточно продолжительное время;
• Статическая выносливость позволяет поддерживать мышечные напряжения достаточно долгий период без изменения позы. [1]

Силовая выносливость имеет два типа: динамическая и статическая.

• Динамическая силовая выносливость характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно небыстром темпе, но достаточно продолжительное время;
• Статическая выносливость позволяет поддерживать мышечные напряжения достаточно долгий период без изменения позы. [1]

Основные направления развития стойкости организма к утомлению:

• Аэробика
• Силовые упражнения
• Разноплановость нагрузки
• Правильное питание