Обучающая презинтация на тему "Развитие выносливости"

Обучающая презентация на тему:

« Развитие выносливости»

Выполнила:Степаненкова А.А.

Выносливость

Под выносливостью понимают способность работать, не утомляясь, и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

Выносливость проявляется в двух основных формах:

• в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления;
• в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

Различают общую и специальную выносливость

Общая выносливость

Под общей выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью любой работы, вовлекающей в действие многие мышечные группы и предъявляющей достаточно высокие требования к сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системам.

Специальная выносливость

Специальная выносливость — это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности. Способность не только бороться с утомлением, но и выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции или определенного времени.

Специальную выносливость разделяют на:

• Скоростная выносливость
• Скоростно-силовая выносливость
• Координационная выносливость
• Силовая выносливость
• Динамическая силовая выносливость
• Статическая выносливость

Средства и методы развития общей выносливости

Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые разделяются на непрерывные и прерывные методы выполнения упражнения. Каждый из них имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых упражнений. Варьируя видом упражнений, их продолжительностью и интенсивностью, количеством повторений, а также продолжительностью и характером отдыха, можно менять физиологическую направленность выполняемой работы.

Равномерный непрерывный метод

-заключается в однократном равномерном выполнении упражнений малой и умеренной мощности продолжительностью от

15 — 30 мин и до 1—3 ч. Этим методом развивают аэробные способности.

Переменный непрерывный метод

-отличается периодическим изменением интенсивности непрерывно выполняемой работы. Организм при этом работает в смешанном аэробно-анаэробном режиме. Метод предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости. Он позволяет развивать аэробные возможности организма, способность переносить гипоксические состояния, периодически возникающие в ходе выполнения ускорений и устраняемые при последующем снижении интенсивности упражнения, приучает занимающихся «терпеть», воспитывает волевые качества.

Повторный метод

-характеризуется применением как стандартных, так и различных по длине и интенсивности отрезков дистанции, повторяющихся через заранее не запланированные промежутки отдыха. Скорость пробегания и длина отдельных отрезков могут быть одинаковыми, прогрессирующими и регрессирующими. Интервалы отдыха произвольны. Субъективные ощущения готовности бегуна к следующей нагрузке определяют длительность интервалов отдыха. При этом не обязательно дожидаться полного восстановления работоспособности. Главное — выполнить нагрузку с определенным количеством повторений и запланированной скоростью.

Интервальный метод

тренировки заключается в дозированном повторном выполнении упражнений относительно небольшой продолжительности (до 2 мин) через строго определенные интервалы отдыха, которые могут дозироваться временем, расстоянием, уровнем физиологических показателей (ЧСС). Этот метод обычно используют для развития специфической выносливости к какой-либо определенной работе. Им можно развивать как анаэробные, так и аэробные компоненты выносливости. .

1) Какая виды выносливлсти есть ?

• Специальная и Общая
• Общая
• Специальная

Ура, правельный ответ!!!

Следующий вопрос...

Ура, правельный ответ!!!

Следующий вопрос...

Увы, не правельный ответ!!!

Попробывать еще...

2) Сколько средств и методов развития общей выносливости ?

• 3
• 4
• 5

Ура, правельный ответ!!!

Следующий вопрос...

Увы, не правельный ответ!!!

Попробывать еще...

3) Вставте слово Под …........ понимают способность работать, не утомляясь, и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

• Гибкостью
• Координацией
• Выносливостью

Ура, правельный ответ!!!

Следующий вопрос...

Увы, не правельный ответ!!!

Попробывать еще...

4) Какой это метод ? -заключается в однократном равномерном выполнении упражнений малой и умеренной мощности продолжительностью от 15 — 30 мин и до 1—3 ч. Этим методом развивают аэробные способности

• Равномерный непрерывный метод
• Интервальный метод
• Переменный непрерывный метод

Ура, правельный ответ!!!

Следующий вопрос...

Увы, не правельный ответ!!!

Попровывать еще.. .

5) Какая это выносливость? …........выносливость — это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности. Способность не только бороться с утомлением, но и выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции или определенного времени

• Скоростная
• Специальная
• Динамическая силовая

Молодец, ты справился

с этим тестом!!!

Переходи дальше...

Увы, не правельный ответ!!!

Попробывать еще...