Что такое старт,стартовый разбег

Что такое старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование

Сенько Ксении ТП17-11

СТАРТ

  Момент вступления в спортивное состязание на покрытие какого-нибудь расстояния (пробегом, проплывами т.д.; спорт.).

Стартовый разбег

Любой бег начинается со старта. В беге на средние и длинные дистанции применяется высокий старт. По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога – на 2–2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40–45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, общий центр массы (ОЦМ) расположен ближе к впереди стоящей ноге. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают разноименное положение по отношению к ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3–4 м.

После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает бег. Со старта он бежит в наклонном положении, постепенно выпрямляя туловище так, чтобы наклон составлял примерно 5–7°. Стартовый разгон зависит от длины дистанции. В беге на 800 м, где спортсмены бегут первые 100 м по своим дорожкам, задача бегуна – быстро преодолеть этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки. Здесь можно выделить: -сам стартовый разгон, примерно 15–20 м; -активный бег до выхода спортсмена на общую дорожку, где скорость бега приближается к равномерной.

Бег по дистанции

Техника бега на прямых отрезках дистанции несколько отличается от техники бега на виражах. Хорошая техника бега  на дистанции  может проявляться в следующем:

небольшой наклон туловища вперед примерно на 4–5°;

-плечевой пояс расслаблен;

-лопатки немного сведены;

-небольшой естественный прогиб в пояснице;

-голова держится ровно, мышцы лица и шеи не напрягаются.

Такая поза способствует оптимальной технике бега, снимает излишнее напряжение в мышцах. Руки согнуты в локтевых суставах под углом 90°, кисти слегка сжаты. Движения рук напоминают движения маятника, но при этом не следует поднимать плечи. Направления движений рук: -вперед-вовнутрь, кисть двигающейся вперед руки достигает примерно середины туловища (до грудины); -назад-кнаружи, не отводя их далеко в сторону. .

Техника бега на виражах:

-туловище слегка наклоняется влево – к центру поворота;

-амплитуда движений левой руки немного меньше, чем правой;

-правое плечо немного выдвигается вперед;

-длина шага левой ноги немного меньше, чем правой;

-маховое движение правой ноги идет немного вовнутрь;

-стопа правой ноги ставится с разворотом внутрь.

ФИНИШИРОВАНИЕ

В беге на средние и длинные дистанции бегуны обычно в конце выполняют финишный рывок, или спурт, длина которого в среднем достигает 150–200 м в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного рывка немного изменяется: увеличивается наклон туловища вперед, наблюдаются более активные движения рук. На последних метрах дистанции техника движений может испортиться, так как наступает утомление. Влияние утомления прежде всего сказывается на скорости и технике бега: снижается частота движений, увеличивается время опоры, снижаются эффективность и мощность отталкивания.

Техника бега и структура бегового шага сохраняются на всех средних и длинных дистанциях – меняются лишь соотношения длины и частоты шагов, кинематические и динамические характеристики. После окончания бега рекомендуется медленно пройти 15–20 м, опустив руки, и несколько раз глубоко выдохнуть. Через 1–2 мин. можно очень медленно пробежать 150–200 м, чтобы восстановить дыхание.