Дистанционный урок для детей с ОВЗ. "Игры с элементами волейбола". 7,8,9 класс.

Тема урока

Подвижные игры.

План урока

1.Подготовительная часть

Общие развивающие упражнения на месте или в движении

2. Основная часть:

Упражнения с мячом.

3. Заключительная часть: упражнения на дыхание, восстановление.

Задания на урок

1 Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений как на уроке. Разминку начинать сверху - голова, руки, туловище, ноги. Каждое упражнение повторить не менее 8-10 раз - ходьба на носках руки вверх, на пятках, круговые движения плечами, руками, смена положения рук, отведение согнутых, прямых рук, наклоны ,махи ногами, выпады, упражнения с предметами, если есть дома.

1 Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений

2 Передачи мяча снизу перед собой. Затем то же самое в стену. http://danesh.roshd.ir/mavara/img/daneshnameh_up/1/12/bagger.gif

Передачи мяча сверху над собой, можно в парах. https://yandex.ru/images/search?p=5&text=передачи+мяча+сверху+над+собой+гиф&pos=152&rpt=simage&img_url=https%3A%2F%2Ffs00.infourok.ru%2Fimages%2Fdoc%2F319%2F318477%2Fimg11.jpg&from=tabbar

Задание выполнять детским надувным мячом или воздушным шариком.

3 Выполнить комплекс упражнений на дыхание – вдох на 2 счета, выдох на 4 счета.

Вдох на 4 счета, выдох на 2 счета. Повторить по 8 раз.

Ссылка на внешний дистанционный ресурс

Домашнее задание

Выполнять ежедневно составленный вами комплекс упражнений (8-10 упражнений) в качестве утренней зарядки. Выполнить упражнения: приседание - 20 - 30 раз в день, отжимания – 20-30 раз.

Вставание в сед из положения лежа с прямыми ногами, и с согнутыми ногами, за 1 минуту (руки за голову).

Рекомендации

Следить за дыханием, не перегружаться, стараться выполнять упражнения правильно, распределять нагрузку равномерно.