Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа "Кикбоксинг - этап начальной подготовки"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГОБРАЗОВАНИЯ

«ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА»

Г. КУРЧАТОВА КУРСКОЙ ОБЛАСТИ

ПРИНЯТА УТВЕРЖДЕНА

На методическом совете Приказ № …………………...2021г

Протокол № ………… Директор МКУДО «ДДТ»

Председатель методического совета ……………….. И.В.Басова

……………. Н.И.Ванина

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

«Кикбоксинг – этап начальной подготовки»

для обучающихся младшего школьного возраста

( 7 – 10 лет )

(физкультурно-спортивная направленность)

базовый уровень

Разработал:

педагог дополнительного образования

Ситников Иван Анатольевич

Рецензент:

методист Крупницкая Т.О.

г.Курчатов

2021г.

Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Кикбоксинг – этап начальной подготовки» составлена на основании следующих нормативных документов:

• Федеральный Закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12 2012 №273-ФЗ.

• Приказ от 03.09.2019 № 467 «Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования детей и взрослых»

• Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».

• "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи"2.4.3648-20(утверждено постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября 2020 г. N 28).

• Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разно уровневые программы) (Приложение к письму Департамента государственной политики в сфере воспитания детей и молодежи Министерства образования и науки РФ от 18.11.2015 № 09-3242).

• Закон Курской области от 09.12.2013 №121-ЗКО (с изм. от 01.12.2014) «Об образовании в Курской области (принят Курской областной Думой 04.12.2013).

• Устав муниципального автономного учреждения дополнительного образования «Дом детского творчества» г. Курчатова Курской области.

• Положение о дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе МАУДО «ДДТ» (утверждено приказом директора МАУДО «ДДТ» от 11.01.2017 № 22);

Направленность (профиль) программы - физкультурно-спортивная.

Актуальность Спортивные поединки по кикбоксингу в последнее время приобрели большую популярность в обществе, получили широкое распространение и признание как вид спорта, входящий в Государственный реестр России, с присвоением спортивных разрядов и званий. В 2021 году кикбоксинг стал олимпийским видом спорта.

Новизна программы

Новизна программы «Кикбоксинг – этап начальной подготовки» заключается в том, что в соответствии с требованиями МАОУ ДОД «ДДТ» г. Курчатова, она представляет собой не завершенный процесс подготовки спортсмена, а лишь этап соответствующий младшему школьному возрасту детей.

В связи с этим типовая программа «Кикбоксинг», рекомендованная Министерством образования и науки РФ разбита на этапы, и каждый тренировочный этап представлен как отдельная программа.

Педагогическая целесообразность дополнительной общеобразовательной программы заключается в следующем:

- соответствие целеполагающих задач программы требованиям к развитию современного человека;

- рациональность использования развивающих и оздоравливающих возможностей занятий спортом на этапе начальной подготовки;

- уместность использования программы в системе дополнительного образования детей;

- разумность использования кикбоксинга в системе патриотического воспитания учреждения;

- трезвость в определении индивидуальных особенностей и возможностей каждого ребенка при выборе технических приемов и боевых действий в соревновательной деятельности;

- желательность занятий по программе для формирования морально-волевых качеств ребенка;

- полезность программы для гармоничного развития детей младшего школьного возраста.

Огромное количество детей в возрасте от 6 лет впервые начинают посещать спортивные секции, не имея практического опыта занятия физической культурой и спортом. На данном этапе необходимо заинтересовать занимающихся, используя средства и методы воспитания и обучения. Педагогические умения, яркий эмоциональный фон способствуют выработке устойчивой внутренней мотивации.

Известно, что существует большое количество детей имеющих слабое физическое развитие, но желающих заниматься физической культурой и спортом.

Дети, имеющие допуск медицинского учреждения зачисляются в группы «Кикбоксинг – этап начальной подготовки». Зачисление в объединение происходит по личному желанию ребенка с согласия родителей и утверждается приказом директора ДДТ. Для зачисления необходимо заявление родителей, справка из медицинского учреждения с заключением о том, что ребенок не имеет медицинские противопоказания к занятиям кикбоксингом.

Кикбоксинг – вид спортивного единоборства, сложно координированный вид спорта, требующий больших физических затрат в аэробно-анаэробном режиме. Кроме того занятие кикбоксингом требует от спортсмена соответствующую психологическую подготовку, позволяющую лицом к лицу противостоять противнику, перебарывать страх, терпеть боль.

Дополнительная общеобразовательная программа «Кикбоксинг – этап начальной подготовки» предназначена для подготовки детей младшего школьного возраста. Регулярные занятия в детском объединении способствуют совершенствованию физических возможностей детей, морально и психологически готовят их к занятиям жестким мужским видом спорта. Общение со спортсменами кикбоксерами, пребывание в спортивной среде, присутствие на тренировках и соревнованиях спортсменов разрядников оказывает хорошее воспитательное и образовательное воздействие на ребенка, мотивирует к занятиям кикбоксингом.

Особенности физического развития детей младшего школьного возраста.

В 7-10 лет у детей идёт интенсивное развитие опорно-двигательной системы. Идёт формирование всех изгибов позвоночника (шейного, грудного, поясничного). Но окостенение скелета ещё не закончено, отсюда большая гибкость скелета. Именно поэтому, в этот период жизни и нужно заниматься физическими упражнениями.

В этом возрасте дети предпочитают игры, развивающие ловкость и скоростно-силовые качества.

У детей младшего школьного возраста не закончено формирование костей грудной клетки, позвоночник очень чувствителен ко всем деформирующим воздействиям, поэтому большое внимание уделяется самостраховке и страховке со стороны педагога.

У младших школьников энергично крепнут мышцы и связки. Но крупные мышцы развиваются раньше, чем мелкие. Поэтому дети способны к более сильным размашистым движениям (бег, прыжки и т.д.), но трудно справляются с мелкими, требующими точности.

Младший школьный возраст - период, наиболее благоприятный для закладки практически всех физических качеств. Если такой закладки не произошло, значит, время для формирования физической и функциональной основы будущего физического потенциала человека в значительной степени упущено. Одним из существенных моментов в физическом воспитании ребенка этого возраста являются формирование его отношения к физической тренировке и воспитание активной жизненной позиции по отношению к своему здоровью. Физическая активность младшего школьника в виде организованных занятий в рамках школьных уроков физкультуры, а также физкультурных пауз должна дополняться внешкольными формами занятий - ежедневной утренней зарядкой и 2-3 физическими тренировками в неделю.

Для детей младшего школьного возраста характерны большая напряженность системы переноса кислорода, ограничение ее резерва при физических нагрузках, менее экономичное расходование энергетического потенциала. У них также ниже способность выполнять физическую нагрузку в условиях кислородного долга. Использование оптимальных по направленности, мощности и объему физических нагрузок расширяет функциональные резервы организма и способствует экономизации функций в покое и при дозированных воздействиях.

Настоящая программа деятельности разработана для секции кикбокинга как для изучения основ кикбоксинга, так и для формирования здорового образа жизни, имеет направленный воспитательный, спортивно-оздоровительный и обучающий характер работы с детьми и подростками.

Формы организации образовательного процесса – индивидуальная, групповая, очная (Закон № 273-ФЗ, гл. 2, ст. 17, п. 2), а также «допускается сочетание различных форм получения образования и форм обучения» (Закон № 273-ФЗ, гл. 2, ст. 17, п. 4);

Виды занятий – спортивные тренировки, беседы, игровые соревновательные программы, соревнования, зачетные занятия, тренировочные сборы.

Особенности организации образовательного процесса – в соответствии с учебными планами в сформированных в группы учащихся одного возраста, являющихся основным составом секции, а также индивидуально.

Состав группы постоянный.

Программа рассчитана на 4 года, 3 занятия в неделю по 2 часа.

Годовая нагрузка – 216 часов.

Цели и задачи

Цель: Создание условий для укрепления здоровья и гармоничного развития всех органов и систем организма учащихся, развитие их личностного потенциала и физической культуры посредством занятий кикбоксингом.

Это определение, прежде всего, указывает на то, что при занятиях кикбоксингом должны интегрироваться такие основные аспекты воспитания, как нравственный, трудовой, физический, патриотический, интеллектуальный.

Программа направлена на решения следующих задач:

-личностные - формирование общественной активности личности, гражданской позиции, культуры общения и поведения в социуме, навыков здорового образа жизни; - воспитание волевых качеств: целеустремленности, настойчивости и инициативы, ответственности, товарищества и взаимовыручки;

- воспитание патриотизма.

-метапредметные - развитие мотивации к занятиям кикбоксингом, потребности в саморазвитии,

самостоятельности, ответственности, активности, аккуратности; - укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию воспитанников;

- развитие разнообразных практических навыков: самоорганизации и самоуправления;

-образовательные (предметные) - создание условий для формирования устойчивого интереса к систематическим занятиям кикбоксингом, социального самоопределения, самореализации личности;

развитие познавательного интереса к кикбоксингу, включение в познавательную деятельность по освоению физических упражнений, приемов, основной стойки кикбоксёра, техники передвижений, ударов и защит от ударов, приобретение знаний о технике ведения боя, умений вести бой, навыков нанесения ударов и защит от ударов.

- формирование знаний об истории становления кикбоксинга, о выдающихся кикбоксёрах, умений, а также, необходимых навыков в избранном виде спорта;

- повышение технического и тактического мастерства спортсменов кикбоксеров;

- обучение правилам ведения боя, правилам судейства в избранном виде спорта;

Особое внимание необходимо уделять вопросам обеспечения безопасности и предупреждения травматизма при изучении каждой темы, каждого годового цикла, при проведении каждого занятия, боя, при участии в соревнованиях.

Ожидаемый результат

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

1-й год обучения

Содержание программы

1-й год обучения

Теоретический материал.

Физическая культура и спорт (2 часа)

• Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.

• Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь, наркотические вещества).

Оборудование и инвентарь(2 часа)

• Правила использования оборудования и инвентаря.

• Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.

• Правила безопасности при занятиях в зале единоборств.

Краткий обзор истории и развития единоборств (2 часа)

• История и развитие единоборств в мире, история первых соревнований по кикбоксингу, в СССР, РФ.

Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание спортсмена (3 часа)

• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале кикбоксинга.

• Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека (3 часа)

• Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат – костная и мышечная система.

Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)

• Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного спортсмена.

• Тактическая подготовка в развитии интеллекта и боевого мышления.

• Психологическая подготовка: регуляция эмоций и развитие внимания.

• Спортивные ритуалы.

Правила соревнований (2 часа)

• Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований.

Практический материал.

Общая физическая подготовка

Упражнения на гибкость

Упражнения для развития ловкости

Упражнения на развитие скоростных качеств

Упражнения на развитие силовых качеств

Упражнения на развитие выносливости

Специальная физическая подготовка

Специальная гибкость – направленное развитие суставов, связок, мышц и сухожилий, необходимых для выполнения соревновательной техники спортивной специализации.

Специальная ловкость – выработка умений и навыков, связанных с выполнением специфических технических движений.

Специальная быстрота – локальное развитие основных групп мышц, влияющих на технику избранного вида спорта.

Техническая подготовка

Стойки, передвижение

• Изучение базовых стоек.

• Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки ударной техники.

• Передвижение в базовых стойках.

• В передвижении выполнение базовой программной техники.

• Боевые дистанции.

Удары, защиты и контрудары

• Обучение техники захвата на месте.

• Обучение ударам на месте.

• Обучение ударам в движении.

• Обучение приемам защиты на месте.

• Обучение приёмам защиты в движении.

Сдача нормативов. Соревнования

В течение года провести не менее 4 соревнований по общей физической подготовке:

• октябрь – Первый старт.

• декабрь – Призы Деда Мороза.

• февраль – День Защитника Отечества.

• май – День Победы.

Вводный, текущий и итоговый контроль.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

2-й год обучения

Содержание программы

2-й год обучения

Теория

Физическая культура и спорт

• Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.

Краткий обзор развития кикбоксинга.

• История первых соревнований по кикбоксингу, боксу и кикбоксингу.

• Развитие кикбоксинга в СССР, РФ.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека

• Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат – костная и мышечная система.

Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание кикбоксёра .

• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале кикбоксинга. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания.

Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка кикбоксёра

• Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного кикбоксёра. Спортивные ритуалы.

Правила соревнований

• Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований.

Оборудование и инвентарь

• Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале кикбоксинга.

Практический материал.

Общая физическая подготовка

Упражнения на гибкость

Упражнения для развития ловкости

Упражнения на развитие скоростных качеств

Упражнения на развитие силовых качеств

Упражнения на развитие выносливости

Специальная физическая подготовка

Специальная гибкость – направленное развитие суставов, связок, мышц и сухожилий, необходимых для выполнения соревновательной техники спортивной специализации.

Специальная ловкость – выработка умений и навыков, связанных с выполнением специфических технических движений.

Специальная быстрота – локальное развитие основных групп мышц, влияющих на технику избранного вида спорта.

Техническая подготовка

Обучение и совершенствование техники:

- передвижения в стойках,

- прямых ударов на дальней и средней дистанциях:

- ударов коленом на средней и ближней дистанции на месте и в перемещениях,

- боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях,

- ударов коленом на месте и в передвижении,

Тактическая подготовка

Освоение и совершенствование тактического применения::

- атакующих и контратакующих действий

- прямых ударов на дальней, средней дистанциях,

- боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях

- атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми,

- ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях.

- ударов ногами в сочетании с ударами рук.

- ударов руками в сочетании с ударами ног.

- защита на месте от ударов руками и ногами.

- защита в движении вперёд, назад, в сторону.

Инструкторская и судейская практика

Основные методические принципы организации и проведения тренировочных занятий. Умение провести подготовительную часть урока. Организация проведения утренней зарядки, самостоятельного занятия. Спортивная терминология. Посещение соревнований. Правила соревнований. Судейская терминология, жесты. Определение победителей.

Сдача контрольных переводных нормативов. Соревнования

Специальная физическая подготовка Специальные упражнения для развития гибкости, силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

3-й год обучения

Содержание программы

3-й год обучения

Теория

Физическая культура и спорт

• Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Основные положения системы физического воспитания. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу.

Краткий обзор развития кикбоксинга.

• История первых соревнований по кикбоксингу.

• Развитие кикбоксинга в СССР, РФ, в родном городе.

• Перспективы развития кикбоксинга в образовательном учреждении.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека

• Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат – костная и мышечная система. Сердечно-сосудистая система.

Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание кикбоксёра .

• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале кикбоксинга. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания. Значение зарядки для здоровья кикбоксёра. Гигиена спортсмена.

Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка кикбоксёра

• Поведение спортсмена. Спортивная честь. Спортивная злость. Ответственность. Целеустремлённость. Культура и интересы юного кикбоксёра. Особенности поведения на соревнованиях.

Правила соревнований

• Посещение соревнований. Анализ поединков. Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований. Внешние и внутренние факторы, влияющие на результат соревнования.

Оборудование и инвентарь

• Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале кикбоксинга.

Практический материал.

Общая физическая подготовка

Упражнения на гибкость

Упражнения для развития ловкости

Упражнения на развитие скоростных качеств

Упражнения на развитие силовых качеств

Упражнения на развитие выносливости

Специальная физическая подготовка

Специальная гибкость – направленное развитие суставов, связок, мышц и сухожилий, необходимых для выполнения соревновательной техники спортивной специализации.

Специальная ловкость – выработка умений и навыков, связанных с выполнением специфических технических движений.

Специальная быстрота – локальное развитие основных групп мышц, влияющих на технику избранного вида спорта.

Специальная сила – скоростно-силовая подготовка при выполнении ударов

Специальная выносливость – выносливость аэробно-анаэробной физической нагрузке.

Технико-тактическая подготовка

Выполнение технических приемов в различной последовательности.

Выполнение технических приемов в различных тактических ситуациях боя.

Наступательный бой.

Оборонительный бой.

Контратакующие действия.

Инструкторская и судейская практика

Основные методические принципы организации и проведения тренировочных занятий. Умение провести подготовительную часть урока. Организация проведения утренней зарядки, самостоятельного занятия. Спортивная терминология. Правила соревнований. Судейская терминология, жесты. Определение победителей.

Сдача контрольных нормативов. Соревнования

Контрольные нормативы по ОФП

Контрольные нормативы по СФП

Участие в соревнованиях по плану соревновательного календаря.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

4-й год обучения

Содержание программы

4-й год обучения

Теория

Физическая культура и спорт

• Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.

Краткий обзор развития кикбоксинга.

• История первых соревнований по кикбоксингу.

• Развитие кикбоксинга в СССР, РФ, регионах, родном городе.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека

• Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат – костная и мышечная система. Анализаторы. Сердечно-сосудистая система.

Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание кикбоксёра .

• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале кикбоксинг. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания. Гигиена питания.

Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка кикбоксера

• Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного кикбоксёра. Этика поведения спортсмена. Уважение оппонентов, рефери и судейский аппарат.

Правила соревнований

• Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований.

Оборудование и инвентарь

• Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале кикбоксинг.

Практический материал.

Общая физическая подготовка

Развитие гибкости

Развитие ловкости

Развитие скоростных качеств

Развитие силы

Развитие выносливости

Специальная физическая подготовка

Специальная гибкость – направленное развитие суставов, связок, мышц и сухожилий, необходимых для выполнения соревновательной техники спортивной специализации.

Специальная ловкость – выработка умений и навыков, связанных с выполнением специфических технических движений.

Специальная быстрота – локальное развитие основных групп мышц, влияющих на технику избранного вида спорта.

Специальная сила – скоростно-силовая подготовка при выполнении ударов

Специальная выносливость – выносливость аэробно-анаэробной физической нагрузке

Технико-тактическая подготовка

Работа на груше

Бой с тенью

Спарринги по заданию тренера

Тренировочные бои

Инструкторская и судейская практика

Основные методические принципы организации и проведения тренировочных занятий. Умение провести подготовительную часть урока. Организация проведения утренней зарядки, самостоятельного занятия. Спортивная терминология. Правила соревнований. Судейская терминология, жесты. Определение победителей.

Сдача контрольных нормативов. Соревнования

Контрольные нормативы по ОФП

Контрольные нормативы по СФП

Участие в соревнованиях по плану соревновательного календаря.

Методическое обеспечение программы

При реализации программы многолетнюю подготовку следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:

- строгая преемственность задач, средств и методов тренировки из года в год;

- неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

- непрерывное совершенствование спортивной техники;

- неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

- правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

- осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

Литература для педагога

Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. – М.:ФиС.1977, с.207.

Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. – М.: Медицина, 1968.

Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС. 1985, с.192, с ил. 8.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС, 1977.

Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: ФиС, 1985.

Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: ФиС, 1980.

Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. – ТПФК, 1994, с.с. 11–12; 24–32.

Готовцев П.И., Дубровский В.И Самоконтроль при занятиях физической культурой. – М.: ФиС, 1984.

Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. – Минск: Высшая школа, 1986, с.256.

Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера – М.: ФиС, 1981.

Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научной методической деятельности в физической культуре и в спорте. – Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002, с.264.

Зациорский В.М. Теория и методика физического воспитания. Т 1. Изд. 2-ое. – М.: ФиС, 1976, с. 201–208.

Зимкин Н.В. Физиология человека. – М.: ФиС, 1975. с.495.

Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. – Учебное пособие для студентов пед. ин-тов. М.: Просвещение, 1987, с.223.

Лях В.И. Совершенствуя координационные способности – Физическая культура в школе. 1996, № 4, с. 18–20.

Матвеев А.П. Главные физические качества. Теория и методика физического воспитания. Учебник для педагогических институтов. – М.: Просвещение, 1991.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК. – М.: ФиС, 1977.

Матвеев Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки. – М.: ГЦОЛИФК, 1972.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, 1991, с.543.

Миронова З.С. Меркулова Р.И., Богуцкая Е.В., Баднин И.А. Перенапряжение опорнодвигательного аппарата у спортсменов – М.: ФиС, 1982.

Назаренко Л. Д. Физиология физического воспитания. – Ульяновск: 2000, с.144.

Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. Учебное пособие для институтов физической культуры. – М.: Физическая культура и спорт, 1987, с.127.

Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: ФиС, 1991, с.223.

Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. – М.: ФиС, 1987, с.157.

Эффективные средства и методы подготовки юных спортсменов. Сб. науч. тр. под ред. В.С. Топчияна. – М.: 1988, с.130.

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. – М.: ФиС, 1981.

Физическая культура. Учебник для учащихся 8–9 кл. общеобразоват. учреждений. под ред. Л.Е.Любомирского., Г.Б.Мейксона., В.И.Ляха. – М.: Просвещение, 1997.